[cotozazycie]

Praca za biurkiem, 28lat przegryw - otyłość brzuszna udowa i dupna więc pewnie problemy hormonalne, sam tłuszcz, niewiele miesni, 96kg, 186 wzrostu.

Czy truchtanie 3h dziennie godzina po 15, godzina przerwy i znów bieg, potem godzina po 22, zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napojów. Jedzenie wszystkiego innego tak aby się najeść ale bez przesady bez liczenia kalorii ma szansę dać efekt? Czy jeśli to wynika z niskiego poziomu test. to ujemny bilans nic nie da?
Nie mecze się praktycznie, tak biegając.

#fit #cwiczenia #mirkokoksy #silownia #bieganie

[Kasahara]

@cotozazycie:

- Licz kalorie
- Zamiast aktywności na poziomie zawodowego sportowca, po której odechce Ci się żyć po 1-2 tygodniach zacznij od minimalnej. np. 10 000 kroków dziennie czy się wali czy się pali i x3 week jakie marszobiegi po 30 minut..

Czy jeśli to wynika z niskiego poziomu test. to ujemny bilans nic nie da?

Nawet jakbyś nie miał tarczycy, zero testosteronu i wodogłowie to ujemny bilans zawsze działa tak

[Pleplepleplepleple]

@cotozazycie: truchtanie 3h dziennie? Gościu licz kalorie, zejdź do jie wiem 2.4k i się nie #!$%@? z robieniem 3h cardio dziennie

[Sl_w_k_1]

@cotozazycie: zrób sobie cholesterol.
Zważ się.
Kup buty longi2 w Decathlon. 300zł
Kup książkę Skarżyńskiego "biegiem przez życie" 50zł

Mi przebiegnięcie 30 minut zajeło 10 tygodni.
Długopisem wyniki pięć lat temu.
Ważyłem 100++

[Sl_w_k_1]

@Sl_w_k_1: rocznie robię około tysiąca.
Jak pilnowałem diety zszedłem do 85.
Ale lubie czekolade.
Na drugie piętro wychodzę bez problemu.

Naprawdę vwarto.

[Cavalorn]

@cotozazycie: Nie biegaj szkoda kolan xd wrócisz do biegania jak już trochę zrzucisz. Spacerki też bardzo dobrze spalają kalorie.

[iamdoctor]

@cotozazycie: 3 h dziennie biegu xD xD otrzeźwiej

[kimikini]

@cotozazycie: licz kazda kalorie ktora jesz, kazde pol lyzeczki cukru do kawy. i sie tego trzymaj;) spacer z godzina dziennie na luzie wystarczy ;)

[m.....l]

@cotozazycie:

1. Siłownia + bieżnia ( jest amortyzowana więc na dobry początek OK ) - 3/4 razy w tygodniu po maks 1.5 h - trening niech ustali jakiś trener na siłowni, zazwyczaj wprowadzają początkujących i mówią co i jak
2. Do min słodycze ( batony, ciastka, ciasteczka, napoje słodzone - można zastąpić tymi 0 cal oczywiście w rozsądnych ilościach )
3. Jest ciepło więc wieczory na rowerze nie tam 5 km

[Mirkovsky]

@cotozazycie:

- odstaw cukier
- licz kalorie
- codziennie się ruszaj
- jeżeli zależy Ci choć trochę na sylwetce innej niż skinny fat to dodaj treningi siłowe

[ZielonyWtychSprawach]

@cotozazycie: Ujemne kcal wystarczy

[throaway]

@cotozazycie: skad pomysł ze to problemy hormonalne przez to ze otyłość brzuszna udowa i dupna?