[Towarzysz_Blackpill]

Czy jest ktoś tutaj kto zaczynał ćwiczyć z formą gorszą niż gówno? Nie umiem się podciągnąć, po 10 pompkach mi barki nie dają już rady, przyciska mnie 30 kg na klatę, nie mam mobilności w niczym. Jak wyjść z tego skoro nawet za bardzo progresować nie mogę?

#silownia #mikrokoksy

[a.....d]

@Towarzysz_Blackpill: miras dbaj o technikę, wszystko przyjdzie z czasem. Trenuj często, ucz się dużo i w końcu dojdziesz do celu.

[Catmmando]

@Towarzysz_Blackpill: ja jak zaczynałem też nie potrafiłem się nawet raz podciągnąć, dlatego zamiast podciągać się robiłem negatywy, wskakujesz na drążek i powoli się opuszczasz w dół, można też podciągać się z gumą no i zamiast szerokiego chwytu robić to wąskim chwytem

na klatę zaczynałem od pustej sztangi, 20kg i dokładałem sobie powoli po 1/2.5kg, bo tak właśnie idzie progres, małymi krokami

dbaj o technikę, przede wszystkim miej konkretny plan treningowy na

[Kasahara]

@Towarzysz_Blackpill: no ze mnie ściągali 32,5 kg na klatę bo mnie zagniotło :)
ani razu też się nie podciągnąłem nie mówiąc o 40 % BF+ z 28 cm witką łapą

[tell_me_more]

@Catmmando: z podciąganiem jak ćwiczysz na drążkach na placach zabaw to można też próbować na niższym i podciągać się pod skosem - opierasz nogi pół metra od drążka, łapiesz drążek i robisz takie "odwrócone pompki pod kątem". Potem możesz stopniowo zwiększać kąt (coraz mniej wagi opierasz na nogach) aż w końcu podciągasz się normalnie.

[bdm_bq]

@Towarzysz_Blackpill: O ile nie jesteś chory, albo niepełnosprawny to progresować możesz. Przerabiałem masę przypadków gdzie ktoś był na początku totalnym kaleką ruchowym a teraz radzi sobie bardzo dobrze. Jak nic z tym nie zaczniesz robić, to będzie tylko gorzej. Jak zaczniesz to za dwa-trzy lata sumiennej pracy będziesz żyć w innym ciele. ¯_(ツ)_/¯

[matteo_moravietzky]

będziesz żyć w innym ciele

@bdm_bq: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bdm_bq]

@matteo_moravietzky: a jak pociągnie to trochę dłużej to w jeszcze innym, np z #!$%@? kręgosłupem albo kolanem, ale młodych nie ma co straszyć tylko trzeba zachęcać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Towarzysz_Blackpill]

@Catmmando: @Kasahara: @tell_me_more: @bdm_bq: @matteo_moravietzky: A ile czasu powinno średnio zająć dojście do w miarę dobrych wyników siłowych (nie sylwetkowych) typu 10 podciągnięć czy masa ciała x5 na klatę?

[Catmmando]

@Towarzysz_Blackpill: klika, kilkanaście miesięcy

[bdm_bq]

@Towarzysz_Blackpill: Zależy od predyspozycji i poziomu z jakiego startujesz. Nie ma czegoś takiego jak „powinno” w ścisłe określonych ramach czasowych. Jeden zrobi 10 drążków po trzech miesiącach, inny po roku czy dwóch albo i dłużej, jak startujesz np ze sporą nadwagą albo nie masz przeszłości sportowej i uczysz się „od zera”. Strzelam, że średnio po roku treningu nie powinno być problemu przy umiarkowanym zaangażowaniu.

[Towarzysz_Blackpill]

@bdm_bq: A w trzy lata od zera co można osiągnąć przy umiarkowanym zaangażowaniu?

[bdm_bq]

@Towarzysz_Blackpill: a nie wiem, zobaczysz

[In_thrust_we_trust]

@Towarzysz_Blackpill: jaka waga wzrost?

[121212]

@Towarzysz_Blackpill: jak cie 30kg przyciska, jak pompka to mniej lub wiecej 69% wagi ciała? to ile warzysz 40kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Towarzysz_Blackpill]

aka waga wzrost?

@In_thrust_we_trust: 1,8, a waga 79

[In_thrust_we_trust]

@Towarzysz_Blackpill: duzy brzuch?

[Towarzysz_Blackpill]

@In_thrust_we_trust: lekka oponka

[In_thrust_we_trust]

@Towarzysz_Blackpill: poka

[Towarzysz_Blackpill]

@In_thrust_we_trust: A po co?

[In_thrust_we_trust]

@Towarzysz_Blackpill: ocenię stan zalania