[Max3nium]

Mirki #chwalesie dzisiaj pierwszy dzień zbilansowanej, skrupulatnie obliczonej i w pełni zrealizowanej diety, dajcie plusa spod tagu #mikrokoksy #dieta #silownia



5 porcji od 9-20, jak podzielę niektóre posiłki to wtedy nawet wychodzi 7 porcji

95kg, b160, w290, t90
Śniadanie 20%, II śniadanie 20%, obiad 25%, podwieczorek 15%, kolacja 20%
Czuję się spełniony i odrazu lżej na żołądku.
Będzie katowane na silce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Paczek_w_masle]

@Max3nium: trzy jajka na twardo xD

Zależy co chcesz osiągnąć. Najeść się i zabić głód do spoko, ale jednak jajecznica jak masz dużo jajek do zjedzenia, a na twardo jak zostało Ci mało kcal do rozdysponowania.

Pamiętaj, najważniejsza jest systematyczność. Za jakiś czas Ci się znudzi. Jak się opuścisz i nie będziesz trzymał diety, to się nie przejmuj i nastepnego dnia dalej z liczeniem lecisz. Najgorzej zrobić sobie dłuższą przerwę, bo

[wiera87]

@Max3nium propsujemy.

[Max3nium]

@Paczek_w_masle: 3 jajka to nie dużo :D, i szczerze to przywykłem bo wygodniej mi tak, bo akurat śniadanie jem w pracy

[bartt345]

@Max3nium: Nie czaje tylko po co te procenty, będziesz jadł codziennie to samo, żeby się zgadzało czy stał i wyliczał żeby się zgadzało. Ale gratki i tak, tak trzymaj

[Max3nium]

@bartt345: mam kilka pozycji dan zgodnych kalorycznie. przygotowuje jedzenie na dwa dni z góry i odmierzenie tego co trzeba zajmuje mi może 2 minuty

[nad__czlowiek]

Więcej warzyw i będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Max3nium: zlituj się opie, zacznij jeść owoce. Pomarańcze, wiśnie, winogrono, jabłko, banan, arbuz.

Pewnie tego nie wiesz, ale np: cukinia, papryka, pomidor, ogórek to tak naprawde są owoce, mimo iż potocznie nazywa się je warzywami.

Czasami jak chce zjeść trochę mniej węgli w ciągu dnia to jem śniadanie: 5 jajek M, 50g boczku, 100g sera typu "low" fat

[Max3nium]

@nad__czlowiek: ale ja napisałem tylko o śniadaniu, mam bardzo dużo warzyw i owoców w diecie, do tego koktajl raz dziennie