[Poemat]

226 337 + 77 = 226 414

kolejny bezsensowny trening (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

[Hipodups]

@Poemat: zdecydowanie bezsensowny, na święta będziesz świecić razem z choinką a potem zgasniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zima jest, to trzeba na spokojnie, usiąść na kanapie, albo tylko s2 tluc. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

A tak na poważnie, tak obserwuję i zastanaiwam sie co to bedzie latem. Wytrzymałość tlenowa konkretnie leci, inne aspekty tez dorzucasz. Obstawiam że ktoś sie szykuje by #!$%@?

[TypowyXD]

@Hipodups: niektórzy mówią ze nie można robić dużo interwałów w zimę bo zaraz osiągniesz szczyt i będziesz WRAKIEM.
Natomiast można ( ͡° ͜ʖ ͡°) wystarczy być silnym dużym chłopem.

[Poemat]

@Hipodups: Ja też nie wiem, może pobiję rekord trasy spod bloku do mojej ukochanej cukierni ( ͡º ͜ʖ͡º)
IM w planach przede wszystkim.

Jeszcze ciekawostka - 100g węgli na godzinę nie robi mi już problemu. 70g cukier/30g miód w 500ml wody. Dwa takie podczas tego treningu łatwiutko.

[Hipodups]

@Poemat: 100g wegli na godzine kosmos ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja mam problem by skonsumować 65g liczac zapotrzebowanie na poziomie gram na kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po prostu sie zapycham i na ogół jestem w okolicy 35-40g/h .

[churagan]

na święta będziesz świecić razem z choinką a potem zgasniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hipodups: story of my life ( ͡° ͜ʖ ͡°) pozniej nie dałem rady konczyc treningów, a na wiosnę nie jezdziłem do czerwca.

[Hipodups]

@churagan: jest takie ryzyko i jesli sie zle to zrobi to tak sie to kończy. By mocne interwały zimą sie udaly to imo - najpiwrw staż treningowy 3-4lata minimum. I albo jedziesz odwróconą periodyzacje, albo jak @poemat napierniczasz w pytę objętości, dorzucasz interwały ktore sa jakims procentem claosci i dbasz o regeneracje. Dbac zaczynasz juz na treningu jak on, wpieprzajac 100g wegli na godzinę ( ͡° ͜ʖ ͡°

[Marjano]

@Poemat: zrzuć ze 20kg to będziesz latał xD

[TypowyXD]

@churagan: robiłeś coś poza rowerem wtedy? Mean siłownia, bieganie etc?

[churagan]

@TypowyXD tylko rower, od pazdziernika wyszły dwa cykle trainerroad akurat. Skuteczne w podnoszeniu cyferek, ale zakłamuje rzeczywistosc i jest nie do utrzymania. Szczególnie jak ftp rosnie po 50w co 5 tygodni xD

[Poemat]

@Marjano: I mam zostać chuda dziewczynka? Pff ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[OscarDeLaRenta]

@Poemat: Ej. Mi zawsze mówiono, że dobry kogut to chudy kogut

[haze2137]

zwift

@Poemat: jak zacząc? jaki trzeba mieć sprzet?

[Poemat]

@haze2137: Trenażer najlepiej Direct Drive i tyle. Wpisz w Google ZTPL.cc, tam jest wszystko ładnie wyjaśnione

[haze2137]

dzięki

@Poemat:

[89neo]

@Poemat: jak powyżej, zima to czas na robienie bazy, od połowy stycznia zacznij robić mocniejsze treningi żeby w kwietniu już mieć dobry podklad i na dwór

[TypowyXD]

@89neo: zapomniałeś chyba emotki na końcu „( ͡° ͜ʖ ͡°)”

[Poemat]

@89neo: Yes Sir ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[OscarDeLaRenta]

@89neo: Jeden trening tygodniowo w z4 jest bardzo wskazany w okresie budowy bazy

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: Co można określić mianem „zbudowanej bazy”?

[OscarDeLaRenta]

@Poemat: Sky is the limit.