[exenito]

Jest tu ktoś kto nie ma żadnych wyciskań na barki a robi same wznosy bokiem oraz coś na tył barku?

Z tego co czytam przód barku już i tak jest angażowany przy wyciskaniach na klatę i nie ma potrzeby wykonywać dodatkowej pracy na niego.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia

[klementyna123]

@exenito: triceps też jest angażowany także go też nie musisz robić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[exenito]

@klementyna123: to tak nie działa

[klementyna123]

@exenito: no to gratuluje, sam sobie odpowiedziałeś

[o.....k]

@exenito: ja robię tylko wzniosy, nabawiłem się kiedyś kontuzji przy wyciskaniu nad głowę i od tamtej pory nie robię takich ćwiczeń xD

[exenito]

@klementyna123: ale co sobie odpowiedziałem? Triceps wymaga jakiejkolwiek pracy bo ma mev 6 serii a przód barku mev 0. Więc jest różnica między tricepsem a przodem barku

[IntruderXXL]

Jest tu ktoś kto nie ma żadnych wyciskań na barki a robi same wznosy bokiem oraz coś na tył barku?

@exenito: Czy można i czy warto zrezygnować z wyciskań na barki zależy od wielu rzeczy. W ciemno mówiąc, jak masz niski staż, i im dalej ci do robienia powiedzmy 100kg w ohp, to tym bardziej bym wyciskania na barki robił.

[klementyna123]

ohp musi być na treningu broscience pozdro

[Bartekgkw]

@exenito: to już chyba lepiej byłoby zrezygnować z wyciskania poziomego i robić tylko pionowe, ale i tak głupi pomysł XD

[Wizun]

@exenito: Nie rozumiesz istoty treningu hipertroficznego. Nie chodzi o angaż, a o to by partia była limiterem w ćwiczeniu. Tzn jeśli jeśli seria idzie do upadku to kończy się bo pada ten limiter. Jakiejś niewielkiej stymulacji w złożonych ćwiczeniach może doznać główny agonista, jednak to i tak wciąż będzie za mało.
Rób te wyciskania i nie #!$%@?. Jak będziesz hantle i sztangę opuszczał na same obojczyki, a hantlami dotykał barku ii

[P.....c]

@exenito: ja robie raz w tygodniu 3 serie, w moim przypadku gdy robiłem dużo na przód barku to siła na klacie stała, wyyebałem przód barku z planu to od razu progres w wyciskaniu.

Czy całkowicie się pozbywać frontu? To zależy. Moim zdaniem warto go dodawać okresowo, bardziej liczy się proporcja - więcej dawać serii/ćwiczeń na tył i bok barku, przód po pierwsze i tak jest mały a po drugie przy dipach

[Timolol]

@exenito dokładnie tą samą rozkminę miałem xD