Aktywne Wpisy
jmuhha +186
Co myślicie o takiej kartce którą kupiłam na ślub kolezanki
popik3 +1320
Prosta sprawa, dajesz plusa i ostatnia cyfra mówi Ci o tym co będziesz robić w majówkę. To nie #glupiewykopowezabawy ani #heheszki ani #humorobrazkowy
Całość ma 575 kcal, 46 g białka, 10 g tłuszczy, 82 g węglowodanów
Potrzebne składniki:
Sos :
- 15 g sos sojowy
- 1 łyżka octu ryżowego (ja akurat miałam jabłkowy i też git)
- 20 g keczupu
- 5 g miodu/ syropu
- paster imbiru pokrojonego w kosteczkę
- 1 ząbek czosnku, przeciśniętego przez praskę
Kurczak :
- 150 g fileta z piersi z kurczaka (udko też super)
- 10 g mąki ziemniaczanej
- przyprawy: pieprz, papryka, zioła
- 5 g oliwy z oliwek
Warzywa :
- 60 g marchew
- 40 papryka
- 40 g por
- 40 g kapusta biała
- 50 g brukselka
nie trzeba się trzymać 1:1
Do podania :
- 60 g ryżu
- 3 g sezamu
- zielona cebulka
Sposób przygotowania:
1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw i wymieszaj w mące. Podsmaż na złocisto na rozgrzanej patelni z oliwą. Odstaw na bok
3. Warzywa pokrój w słupki, szybko przesmaż na patelni po kurczaku, tak aby nadal zachowały kolor i chrupkość. Daj do miski z ryżem.
4. Na patelnie wlej dobrze wymieszane składniki na sos, podgrzej delikatnie, jeżeli będzie zbyt gęste można dodać łyżkę wody z gotowania ryżu. Dodaj kurczaka i dokładnie obtocz w glazurze, delikatnie podsmaż.
5. Wyłóż na talerz z warzywami i ryżem, posyp sezamem i zieloną cebulką.
#gotujzwykopem #kuchennerewolucje #rozowawkuchni #dieta #zdrowakobita #silownia #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy