[exenito]

Siema.

Robie sobie drugi zestaw push pull. Co dać w pull 2 jako zamiennik RDL? Nie chce klasyka, sumo, wolałbym coś typowo hipertroficznego z większym zakresem powtórzeń i mniejszym ciężarem. Myślałem o ławce rzymskiej albo RDL z hantlami.

Co myślicie?

#mirkokoksy
#silownia
#mikrokoksy

[Loginconajmniej4znaki]

@exenito: zrób se jakiś unilateralny wariant rdla, hantel, ketel, półsztanga, wyciąg

fajnym wariantem jest wyciąg bo się trzeba jednocześnie trochę napracować stopą żeby się nie #!$%@?ć na ryj

[Kyriakos]

@exenito: martwy na jednej nodze

[P.....c]

@exenito: RDL i goodmorning się robi wymiennie raczej. Ale w goodmorningu mniejszy ciężar niż RDL

[exenito]

@Pozytywny_gosc: @Kyriakos @Loginconajmniej4znaki a znacie alternatywy dla uginania nóg na maszynie? Też na dwójki

[Kyriakos]

@exenito: nordic curl /uginanie nóg na piłce/ uginanie nóg leżąc z gryfem czy hantlem