[Pstrong]

Ile do maxa dodaje peakowanie, ładowanie węgli itd względem klasycznego "mam dobry dzień, pora na maxa"?
#mikrokoksy #silownia

[Lewusx]

@Pstrong: Więcej może Ci dać to, że masz akurat dobry dzień, niż samo ładowanie ww, jeśli chodzi o amatorski poziom.
Na wysokim poziomie pewnie 5-10%.

[spaghetti_galopuje-2]

@Pstrong: do ławy raczej mało/nic, w kwestii siadu/ciągu zależy na jakim zmęczeniu zwykle działasz

[Kasahara]

@Pstrong: ładowanie węgli? Zero. Dlaczego by miało cokolwiek dawać

[Pstrong]

@Kasahara: Mam na myśli ogólnie cały proces peakowania

[Kasahara]

@Pstrong: zależy od stopnia zaawansowania dla większości różnica będzie zerowa vs zrobienie tego kiedy ma się dobry dzień

[DywanTv]

@Pstrong: Z mojego doświadczenia wynika, że bardzo dużo. Tzn. np. z 10 kg w ciągu/siadzie. Ale to musi poprzedzić umiejętny trening i rozplanowanie zmęczenia itp.

[Pstrong]

@DywanTv: W jaki sposób wygląda w twoim wypadku peakowanie?

[DywanTv]

@Pstrong: Każdy mikrocykl (np. tydzień, ale może to być 10 czy nawet więcej dni) treningowy w bloku, wygląda tak samo i się powtarza. Tzn. np. zawsze we wtorki robię przysiady + dane akcesoria, które mam dobrane odpowiednio do swoich słabych ogniw lub po prostu wiem, że na mnie działają. W czwartki np. zawsze ławę itd.

Chodzi o to, że masz trening podzielony na mikrocykl (tydzień), który się powtarza i w którym

[Pstrong]

@DywanTv: zajebiste, dzięki byczQ za wyczerpującą odpowiedź