[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć,
Jestem suchoklatesem i skinnyfatem na masie. Na początku szybko mi rosła siła na klacie, ale teraz zatrzymałem się na 30 kg i siła nie chce już za bardzo rosnąć, max jakie zrobiłem to 3,5 razy wyciskane 30 kg i tak od ponad półtora tygodnia stoi, a robię dokładnie te same ćwiczenia co na początku, dieta ta sama. Co mogę robić źle?
#silownia #mirkokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[TypicznyMaciek]

Mam nadzieję, że to 30 kg to liczone bez gryfu. Z gryfem to 50, ale to i tak dość mało. Ja też miałem taki zastój przy 60 kg. Zacząłem robić tak:

Rozgrzewka:
30 kilo- 10 razy
40 kilo- 8 razy
50 kilo- 5 razy