Aktywne Wpisy
KilY +69
Nareszcie złożylem blaszaka, pierwszego od ponad 15 lat. 3 godziny z życia, ale wyszło i nawet działa. Dużo przyjemniej się to robi bez hdd i napędów.
#pcmasterrace #komputery #pc
#pcmasterrace #komputery #pc
ANON616 +592
Pamiętajcie jeszcze aferę z szefem Dareczkiem?XD
Dareczka tak bardzo boli całą sytuacja, że aż do dziś musi wysłać wiadomości sms do swojej byłej pracownicy xDDDDDDDDDDDDDD
#giftpol #afera #januszebiznesu
Dareczka tak bardzo boli całą sytuacja, że aż do dziś musi wysłać wiadomości sms do swojej byłej pracownicy xDDDDDDDDDDDDDD
#giftpol #afera #januszebiznesu
ROZROST Up5.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie koniec szóstego tygodnia okresu masowego, około 15-16kg na plus względem wagi na początku.
Od dziś zaczynam minicut który potrwa około 2 tygodnie.
Obecna waga około 117,5-118,5kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/420WW 5x
Wolne - 300B/85T/180WW 2x
Tłuszcz liczę tylko z głównych źródeł, czyli nie liczę np. z owsianki, piersi z kurczaka, chleba tostowego, wafli ryżowych itd.
Saa:
Test
Bold
Gh (pre)
Insa (pre i post)
PEG MGF (post)
Split treningowy:
Legs 1 - dwugłowe i poślad.
Pull + Arms
Wolne
Legs 2 - czwórki i lekko dwugłowe (1 ćwiczenie)
Pull 2
Push
Wolne
Aktywność:
Cardio 6x40min. (nie robię tylko w LEGS 1)
Kroki 10k codziennie.
Formę widzicie na zdjęciu, dla mnie jest idealnie i w idealnym momencie zostałem wrzucony na minicut.
Przez te 14 dni myślę że śmiało spadnie jakieś 4-5kg, potem lecę na badania i rozpoczynamy drugi etap budowania masy mięśniowej.
Teraz zbieram się na mocny trening nóg, a potem praca i odpoczynek. ;)
Miłego wtorku!
Leciiiimy dalej. :)
PS. Osoby chcące być na bieżąco, zaobserwujcie mój tag - #rozrost
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#pokazforme
@onepnch Coś tam ten, tego na tym basenie.
@rymcykpymcyk Dzięki!
@januszkasprzykowski Ale nie wyzywaj.
1. Jakieś konkretne badania bedziesz robił czy po prostu ogólne dla kontroli?
2. Czy dodajesz coś z suplementacji do tego minicuta (np. Frag czy coś)?
3. Ile według ciebie % to dieta a ile % to trening w osiąganiu twojego sukcesu?
Śliczne nogi 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
1. Badania szersze, nie wiem dokładnie co tam będzie, ale na pewno dużo tego bo pierwsze badania po sezonie startowym.
2. Zapomniałem napisać w sumie, 40mcg clenu rano.
3. Nie ma dla mnie takiego ratio, ale ciężki trening uważam za ważniejszy niż idealna dieta.
Z przodu z ostatnich zawodów ciężko się do czegokolwiek #!$%@?ć ( ͡° ͜ʖ ͡°) pamiętam tylko, że widziałem kilka komentarzy, że masz małą klatę, ale to chyba tylko w relacji do #!$%@? wielkich barków w pozach przodem.
Plecy w lidze PRO to jest kosmos i myślę że z rok to bity będę miał na głównie właśnie rozbudowę ich.
Jakby coś się zmieniło to na pewno tam tutaj znać. :D
Tutaj można