[Kasahara]

Ogólnie taka refleksja na temat siłowni i chyba jednego z większych błędów jakie można popełnić. Czyli overthinking. Niestety cegiełkę do tego przykładają YouTubowe gwiazdy typu Sebastian Kot i jemu podobni (ale nie chodzi tu o stricte Sebę, chce robić zasięgi i o to chodzi na YT).

Pierwszym elementem jest tutaj STRASZNIE. Trochę spadłem z fotela jak zobaczyłem tytuł (to Ci zniszczy kolana na martwym ciągu); a tam film, że jak ktoś będzie wymijał kolana bez cofania biodra to wybuchną lola. Akurat jak prawie 10 lat siedzę w środowisku, to nie znam historii aby ktoś w ten sposób zrobił sobie kontuzję kolana, raz widziałem na YT jak to zrobił dwubista, ale spuszczając z nad głowy na te kolna sztangę.

Drugim elementem jest komplikowanie spraw, mówienie, że aktywacja stopy jest gamechangerem, albo że jakieś drill z różowym kettlem sprawi, ze dodasz 40 kg na klatę albo spór o rytm ramienno-łopatkowy xD. Albo robienie jakiś dziwnych testów (które najczęściej by większość fizjo wyśmiała i wyciąganie z tego wniosków)

Efektem tego jest, ze ktoś ciagle sie przejmuje, ze spieprzy jeden z 1000 elementów w boju, ma ogromny kocioł w głowie na takim siadzie. Zdiagnizował sam sobie, ze ma przedpochylenie miednicy, którego zapewne nie ma i już marnuje energię życiową na naprawianie tego. Jego sumo nie wygląda 1:1 jak Belkina i wpada w depresje. Zmienia co chwila planu bo usłyszał, ze Y to #!$%@? a Z to dobry.

Nie róbcie sobie w głowie tego całego szajsu. Skupieni na pierdołach pomijacie bardzo same fundamenty. Wszystkie w/w rzeczy są fajne, może się kiedyś przydadzą, ale na siłownie to wchodzi się jak król i wiele nie kalkuluje byle bezpiecznie zachować podstawy. Większość rzeczy nauczycie się z czasem i stażem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Kasahara]

@smutny_czlowiek: wiec musiał to być wybitny trener ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smutny_czlowiek]

@Kasahara No taki se. Ale podaje przykład, ze nawet jak mi ktoś tam pokazał o patrzył czy robię dobrze to i tak se zrobiłem krzywdę.

[k_EZ]

@Kasahara: mi do tej pory jest przykro że nie umiem robić bracingu mimo że wysyłałeś mi filmy jak je robić xD
Rozumiem, że nie o to chodzi w tym wpisie, chciałbym umić bracing ¯\(ツ)/¯
Dobrze że przestałem ćwiczyć to przynajmniej nie zrobię sobie kuku

[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

@Kasahara: Powiem jak ja to widzę, ten problem
A ogladałem róznych i Kota, Grzymskiego, też Mosznę i Kacpra i innych
Tu jest problem, bo ciężko jest powiedzieć coś, co już nie zostało powiedziane przez innych, którzy mają kanał o siłowni.
To nie polityka na swiecie, ze codziennie nowe informacje i jest materiał do robienia filmu.
Temat się wyczerpał, a jak jest coś nowego, to nim zdążysz pomyśleć o filmie w tym

[Lozkowsalonie]

@Kasahara: Mógłbyś zrobić post dla początkujących gdzie byś opłuł w skrócie takie #!$%@?, i wytłumaczyć jak najprościej że trzeba po prostu chodzić i coś tam machać według podstawowego planu i tyle. Dużo ludzi by pewnie sobie to wzięło do głowy bo cały internet to chyba tylko szkodzi siłowni w dzisiejszych czasach XD

[interpenetrate]

Pierwszym elementem jest tutaj STRASZNIE. Trochę spadłem z fotela jak zobaczyłem tytuł (to Ci zniszczy kolana na martwym ciągu); a tam film, że jak ktoś będzie wymijał kolana bez cofania biodra to wybuchną lola. Akurat jak prawie 10 lat siedzę w środowisku, to nie znam historii aby ktoś w ten sposób zrobił sobie kontuzję kolana, raz widziałem na YT jak to zrobił dwubista, ale spuszczając z nad głowy na te kolna sztangę.

[Kasahara]

@interpenetrate:

Z ciekawości kto Ci dał diagnozę, ze podnoszenie doprowadziło do początku stenozy kręgosłupa i akurat od tego się zaczęła, a nie wcześniej? Bo to właściwie jest nie do ustalenia i zazwyczaj zaczeło się o wiele wcześniej a nie od machania ciężarów na poziomie początkującego (one dopiero dały objawy tej jednostki, bo której ktoś zrobił jakiś zdjęcie obrazowe)

[prezeees]

@Kasahara: do tego miliony jakichś #!$%@? przedtreningówek, białka, kreatyny z rtęcią i innych ścierw.

Ja od siebie polecam Tomka Grzymskiego na youtube, bez żadnej napinki pokazana technika większości popularnych ćwiczeń, układa też plany treningowe indywidualnie.

[Kasahara]

@prezeees: troche chłopak się odkleił po tej przerwie i powrocie swoją drogą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Eustachy_goli_pachy]

@Kasahara ja to już nie wiem jakie ćwiczenia robić. Na nowy sezon polstanowilem się oprzeć na tych z linku.
A jakie jest twoje zdanie?
https://youtu.be/lXGo2Cz9s6Y?si=XYg_cjjLHtfKOw5S

[interpenetrate]

Z ciekawości kto Ci dał diagnozę, ze podnoszenie doprowadziło do początku stenozy kręgosłupa i akurat od tego się zaczęła, a nie wcześniej? Bo to właściwie jest nie do ustalenia i zazwyczaj zaczeło się o wiele wcześniej a nie od machania ciężarów na poziomie początkującego (one dopiero dały objawy tej jednostki, bo której ktoś zrobił jakiś zdjęcie obrazowe)

@Kasahara: Hmm, o ile kręgosłup mógł jeszcze zacząć się od siedzenia krzywo przt kompie

[Kasahara]

@interpenetrate: jasne, akurat to jednostka chorobowa, która dość długo się rozwija i dopiero daje objawy i raczej tak nagle nie wyskoczyło, taka moja ciekawość :). Jasne sama technika ruchu musi byc dobra i właśnie te podstawy, ja się śmiałem tu raczej z filmów przedstawiają technikę i sprowadzającą do aktywacji kciuka :)

[Kasahara]

@Eustachy_goli_pachy: akurat to jeden z kolejnych szkodników na YT i osoba, która nie ma pojęcia co robi, o czym świadczy jego sylwetka/masa i wyniki siłowe po tylu latach nie mówiąc o głupotach, które stworzył w swoim e-booku treningowym

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni zacznij od postaw jak greyskull LP czy podobny gotowiec z internetu i rozbuduj go o większą ilość izolacji lub ćwiczeń GPP (czyli ogólnorozwojowych nie będących typowo siłownianymi)

[Stalionnn]

@Kasahara: sterydy są gamechangerem i wtedy wystarczy chłopska dieta xd

[Eustachy_goli_pachy]

@Kasahara trochę ćwiczyłem. W tym roku przez pracę postawiłem na bieganie.
Mój ostatni plan wyglądał tak (nie wiem czy wszystkie ćwiczenia wiadomo o co chodzi, pisałem dla siebie)

Są jakieś katastrofalne błędy?

[Dkaab]

@Kasahara:
Mogłeś podlinkować te wysrywy z yt dla tych co nie sledza tych sterydziarzy
@Eustachy_goli_pachy ja bym uważał na rady tego propagatora wyświetleń

[Kasahara]

@Eustachy_goli_pachy:

Bardzo przeładowany plan na taki etap rozwoju i bardzo mało wielostawów. Zobacz sobie play 5/3/1, Greyskull LP czy nawet 5x5

[rennaissance]

@Kasahara czy moge prosić o wirtualny #!$%@?, że postanowiłem w ten piatek iść pierwszy raz w życiu na siłownię, i tego nie zrobiłem, i ze mam w przyszłym isc ?

[Eustachy_goli_pachy]

@Kasahara thx

[Kasahara]

@rennaissance: #!$%@? nie ma sensu, bo to forma motywacji, a ta jest chwilowa. Po prostu bądź facet i rób coś bo tak postanowiłeś i obrałeś jakieś cel :)