[Zimny-jak-lod]

Siema silacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pytanko mam, moze mondre moze glupie nie wiem.
Czy jesli np o 10 rano mocno sie porozciagam, poroluje, ponaciagam itp to bezpiecznie isc na trening tak kolo 17-18?
Wiadomo, najlepiej po treningu rozciaganie. Slyszalem gdzies, ze mocne rozciaganie np. przed treningiem (ile czasu przed?) zwieksza ryzyki kontuzji, bo miesnie, sciegna nie sa zbite, tylko "luzne".

Prawda mit? Pozdrowki silacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #trening

[mieszanin]

@Zimny-jak-lod: wczoraj właśnie fizjo mi mówił że rozciąganie się mocne pod trening może prowadzić do kontuzji

[Zimny-jak-lod]

@mieszanin: kurka wodna, czyli jednak dobrze slyszalem (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

[Bubbo]

@Zimny-jak-lod: Efekty rozciągania raczej nie utrzymują się 7 godzin, więc możesz.

[Loginconajmniej4znaki]

@Zimny-jak-lod: czysto z czystej ciekawości : po #!$%@? chcesz się rozciągać o 10 jak później i tak planujesz trening siłowy?

[Zimny-jak-lod]

@Loginconajmniej4znaki: bo, dawno się nie rozciągałem XD a po treningu wiem, ze nie będę miał siły XD

[BennyLava]

po #!$%@? chcesz się rozciągać o 10 jak później i tak planujesz trening siłowy?

@Loginconajmniej4znaki: no ja np. biegam rano, po bieganiu się rozciągam, a wieczorem/po południu robię trening siłowy.

[WyuArtykyu]

@Zimny-jak-lod: dużo czasu minie od rozciągania do treningu. Ja już parę godzin po rolowaniu mam słabsze zakresy ruchu. Możesz też nie rozciągać się tak intensywnie w dni treningowe, jeśli miałoby to szkodzić np mentalnie, czyli zanim podejdziesz pod ciezar to już się w myślach zesrasz że nie dasz rady, bo się rolowales, nie wyspałeś, bo to za dużo, bo dzisiaj gorsze śniadanie było itp.
Ja myślę że na twoim miejscu tak