✨️ Obserwuj #mirkoanonim Po dwóch latach obijania się czas wrócić na silke. Wtedy, 186kg, 80kg i 80cm w pasie, BF około 10%.
Teraz? 85kg, w pasie 90, a BF pewnie bliżej 20 :/
Niestety na mięśniu też sporo straciłem. Czy myślicie, że jest sens zacząć od mini redukcji? Mam na myśli niewielki deficyt, sporo bialeczka. Pamięć mięśniowa powinna raczej zadziałać. Czytałem, że rekompozycja po powrocie po przerwie jest możliwa.
Trening FBW co dwa dni, na razie jeden zestaw. Zaczalem z 60% ciężaru roboczego i progresuję co trening. Po dojściu do maxa zrobię deload i znów progres ciezaru. Czuję że pomimo deficytu spokojnie podbije ciężary o 10-15% względem maxow jakie sobie wyliczyłem przed rozpoczęciem treningow. Później po kolejnym deloadzie planuje dorzucic drugi zestaw i znów zrobić deload.
Jak przestanę już mieć siłę żeby dorzucać ciężar pewnie zwiększę kcal i przejdę na bilans zerowy lub delikatny plus i może dorzucę jakiś jabłczan, ew zmienię lub zmodyfikuje plan
Po dwóch latach obijania się czas wrócić na silke. Wtedy, 186kg, 80kg i 80cm w pasie, BF około 10%.
Teraz? 85kg, w pasie 90, a BF pewnie bliżej 20 :/
Niestety na mięśniu też sporo straciłem. Czy myślicie, że jest sens zacząć od mini redukcji? Mam na myśli niewielki deficyt, sporo bialeczka. Pamięć mięśniowa powinna raczej zadziałać. Czytałem, że rekompozycja po powrocie po przerwie jest możliwa.
Trening FBW co dwa dni, na razie jeden zestaw. Zaczalem z 60% ciężaru roboczego i progresuję co trening. Po dojściu do maxa zrobię deload i znów progres ciezaru. Czuję że pomimo deficytu spokojnie podbije ciężary o 10-15% względem maxow jakie sobie wyliczyłem przed rozpoczęciem treningow. Później po kolejnym deloadzie planuje dorzucic drugi zestaw i znów zrobić deload.
Jak przestanę już mieć siłę żeby dorzucać ciężar pewnie zwiększę kcal i przejdę na bilans zerowy lub delikatny plus i może dorzucę jakiś jabłczan, ew zmienię lub zmodyfikuje plan
Co sądzicie, ma to sens?
#mirkokoksy #silownia #dieta
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim