Aktywne Wpisy
Embeddable +6
Po ilu CV ktoś wam odpisał? Ja już wysłałem 352 w ciągu miesiąca i mam zero odzewu. Jestem absolwentem informatyki z pół roku expa w big4 (stricte programowanie) i 2 latach w banku ( mniej programowania)
#studiait
#praca
#programowanie
#studiait
#praca
#programowanie
Wchodzisz do domu i widzisz mnie w swoim łóżku , co robisz
Trening A
Przysiad: 2×5, 1×5+ DO #!$%@?
Wyciskanie sztangi, leżąc : 2×5, 1×5+
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem: 3×6-8
Uginanie na biceps: 3×10-12
Trening B
Martwy ciąg: 1×5+
Wyciskanie sztangi nad głowę, stojąc: 2×5, 1×5+
Wiosłowanie sztangą: 3×6-8
Uginanie na triceps: 3×12-15
Trening C
Przysiad: 2×5, 1×5+ DO #!$%@?
Wyciskanie sztangi biakromicznie lub na skosie: 2×5, 1×5+
Podciągnie: 3×6-8
Facepulls: 3×15-20
#silownia #mirkokoksy #niebieskiepaski #pytanie
@winslow:
Jak już nóg nie chcesz ćwiczyć to co tam robi martwy ciąg?
Wydaje mi się, że sensownie ułożony trening nóg, przy uwzględnieniu wskazówek jakiegoś sensownego fizjo pomoże Ci dużo bardziej niż nie robienie nic z tą nogą.
Ale może nich się jakiś sensowny fizjo,
@MamMalegoSiurka: Masz 101% racji ;)
A
Wyciskanie leżąc: 5x5
Wyciskanie na skosie: 3x8
Rozpiętki: 3x10-12
Wznosy bokiem: 5x5-6
Żołnierskie: 5x8
Hantle: 3x10
Łamana: 5x5
B
Drążek: 5x5
Wiosłowanie w opadzie: 5x6
Francuskie: 5x6
Dipy: 5x8
Kaptury
C
Dzień nóg zrób jak chcesz