Aktywne Wpisy
Villeman +34
Kitka wróciła z podwórza przedwczoraj wlokąc się praktycznie na tylnych łapach. Myślę sobię - przetrącony kręgosłup. W domu jednak widzę, że daje rade z biedą chodzić, jednak ogon jak martwy, ani rusz. Coś z nim nie tak? Może coś innego? Późna pora, brak otwartego gabinetu weterynarza, nic nie zrobię. Staram się pomóc jak tylko się da, widzę że cierpi, na noc ustawiam budzik co dwie godziny, aby sprawdzić, czy jest okej i
Salomonthekrol +158
I wlasnie za to kocham Unie Europejską.
I tak co noc #!$%@?. Jestem notorycznie zmęczona, wręcz wyczerpana. Mam dość. (╥﹏╥)
#zalesie #spanie #bezsennosc
https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/fall-asleep-fast#10-seconds
Wszystkie rady z komentarzy tutaj wtedy testowałem i nic nie pomagało. A najbardziej to się zawiodłem na tej metodzie wychodzenia od razu po wstaniu na zewnątrz
@kitty-cat: https://youtube.com/shorts/IquMZd26rn0
Calkowita ciemnosc w pokoju
Maska do spania
Zatyczki do uszu
Medytacja przed snem
Odpowiednia temperatura w sypialni
Odpowiednia wilgotnosc w sypialni
Dobry materac, poduszka i kołdra
Brak innej osoby czy zwierzecia w lozku s ktorym spisz jak da rade
Budzenie sie i wstawanie o odpowiednich porach
Ostatni posilek tak 1-2h przed snem bo trawienie troche obniża jakość snu
Sikanie bezpośrednio przed snem (to uspokaja tez psychicznie)
Glicynian magnezu przed
@SmakoszKotow: co jest w tym szkodliwego? chyba lepiej zacząć od dobrych nawyków niż od faszerowania się lekami?
https://sleepdoctor.com/nutrition/should-you-eat-carbs-before-bed/#:~:text=Carbs%20help%20you%20feel%20sleepy,a%20regular%20sleep%2Dwake%20cycle.
Oczywiście najważniejsze w pierwszej kolejności są fundamenty:
- uregulowany zegar biologiczny, jak wstajesz o 12 to możesz mieć problem zasnąć o północy
- odpowiednia ilość słońca w ciągu dnia, najlepiej zaraz po przebudzeniu
- brak ruchu nie pomaga w spaniu, nie mówię o