Aktywne Wpisy
iforgotmypass_ +563
Kiedyś jakiś ziomek tutaj na wykopie zrobił taki skrypt na omegle, co laczyl dwoch typow i ze soba gadali i wstawial to tutaj. No i jak bylem na studiach pare lat temu (chyba z 6 lat temu) to zrobilem podobny skrypt i zapisywalem te rozmowy xD
Ogolnie skrypt laczyl dwoch typow i podmienial imiona meskie na zenskie i tak samo koncowki podmienial na wersje zenska, przez co kazdy z typow myslal ze
Ogolnie skrypt laczyl dwoch typow i podmienial imiona meskie na zenskie i tak samo koncowki podmienial na wersje zenska, przez co kazdy z typow myslal ze
njdnsjdnjs +160
Tak sobie myślałam o sprawie z WuDwaKa i doszłam do wniosku, że jest teraz jakaś epidemia samotności. I nie chodzi o hasztag przegryw, bo i na innych social media widziałam poruszaną tę kwestię. I nie wiem, czy to zawsze tak było i teraz ludzie o tym mówią, czy faktycznie coś jest na rzeczy. Mam wrażenie, że każdy patrzy tylko na siebie i z jakiegoś nieświadomego strachu #!$%@? przed innymi. Znajomości są takie
I tak co noc #!$%@?. Jestem notorycznie zmęczona, wręcz wyczerpana. Mam dość. (╥﹏╥)
#zalesie #spanie #bezsennosc
a liczyłaś baranki przed snem?? └[⚆ᴥ⚆]┘
- niedobór witaminy D - po całej zimie może być znaczny
- niedobór witaminy B12 - jeżeli jesz mało mięsa lub się odchudzasz
- zbyt jasno masz w pokoju, najlepiej zasłonić wszystkie okna żeby produkowało się więcej melatoniny
- stresujesz się przed snem, masz jakieś napięcia wewnętrzne
- eliminacja światła niebieskiego na 3h przed snem (jedynie żółte, czerwone żarówki + okulary
#januszcore
Magnez, potas, wapń
Miałem każdego z tych niedobór, razem i osobno. Suplementacja w takich przypadkach zauważalnie pomaga z zasypianiem. Nie od razu, ale po kilku dniach. Najlepiej poza samym łykaniem tabletek uzupełniać też przez dietę. Warto od tego zacząć zanim sięgnie się po cięższą artylerię.
Melatonina
Nie wymusi snu.
Komentarz usunięty przez autora
@Nick_Login: fajnie, ze ci o tym opowiadaly.
Tak sformułowana wskazówka przysporzy więcej problemów niż pomoże. Warunkiem koniecznym do położenia się spać jest poczucie senności. Jeśli takie nie występuje nie powinniśmy się kłaść spać do czasu aż tej senności nie poczujemy. godzina wstawania natomiast faktycznie powinna być stała i to niezależnie czy dobrze się wyspaliśmy czy nie.
@3k1m: O tak. Ja ostatnio sie martwilem, ze znowu nie moge zasnac i bede jutro niewyspany i tak sie kreci 2h w glowie ta karuzela #!$%@? xD
@3k1m: Huberman approved
Tak, wszyscy bierzcie leki, ZANIM spróbujecie innych rzeczy. Polecam ssri, zolpidem i alprazolam doraźnie