[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy robienie czegoś takiego jak np. 3/4 miesiąca masy a potem 3/4 miesiąca redukcji ma jakiś sens? Za szybko zrobiłem redukcje i teraz nie wiem co robić bo na lato chce sześciopak a jak się zaleje to nie będzie tego efektu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[dominges08]

@mirko_anonim: jaka redukcja, tylko wielki chłop żeby ludzie patrzyli na ciebie i mówili O #!$%@? ALE BYDLE #pdk

[bartt345]

@mirko_anonim: to wjedź na minimalną nadwyżkę i progresji z ciężarem, nie zalejesz się, a może i coś zbudujesz przed latem

[hersir_strength]

Jedz zdrowo blisko zera kalorycznego lub na lekkiej nadwyżce, staraj się progresować siłowo.

[xazas]

@mirko_anonim: trzeba żreć, jak widzisz że ciałotłuszcz rośnie to zwiększasz intensywność treningu, żresz co popadnie, ale nie słodycze, 2,5g białka na kg ciała, do tego kreatyny 10g dla złapania motywacji w lustrze. trening to wiadomo trójbój dyskotekowy