[KorniShawn]

Trening Full body+Push+Pull+Legs jako 4 dni w tygodniu ma sens? #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[WielkiByq]

@KorniShawn: każdy trening ma sens

[KorniShawn]

@WielkiByq to inaczej, robiłem już z rok 3xFBW i przeszedłbym na coś innego, poświęciłbym 3/4 dni w tygodniu na trening, ale maksymalnie z jednym dniem na nogi (bądź nogi wplatane jakoś wraz z treningiem góry), i to nawet nie chodzi o to że nie lubię robić nóg (chodź to też prawda) ale ze względów zdrowotnych mam je osłabione i wydaje mi się że nakładanie na nich zbyt dużych objętości to zły pomysł

[WielkiByq]

@KorniShawn: na nogi wystarczy dużo rowerem w sezonie jeździć po lasach i trudnym terenie

[In_thrust_we_trust]

@WielkiByq: a na tyłek?

[MamMalegoSiurka]

@In_thrust_we_trust dużo cardio z kumplami pod prysznicem. Sprawdzone info.

[Kyriakos]

@KorniShawn: oczywiście , że ma sens. Tylko jak miałeś zanik mięśni to czemu by ich nie nadbudować?

[KorniShawn]

@Kyriakos nadal są małe i długo się regenerują - przy 3x fbw czasem odpuszczałem ich trening na jednym z dni ze względu na zakwasy, wydaje mi się że przy upper lower upper lower nie zdążyłyby się zregenerować

[WielkiByq]

@In_thrust_we_trust: tylko wykroki i przysiady niestety :)

[Bubbo]

@KorniShawn: Możesz robić upper lower rest upper lower rest rest i będziesz zregenerowany na każdy trening.

[In_thrust_we_trust]

@WielkiByq: lub bułgary ;)