[Mutin]

Cześć Mieli i Mirabelki. Jestem na detoksie od używek i zacząłem biegać, ale mam zero progresu i nie umiem w bieganie. Ktoś mógłby podrzucić plan treningowy na polepszenie moich czasów ( ͡º ͜ʖ͡º)?
Chwilowe rekordy:
5 km 29:43 min
10 km 1:08 godziny

#biegajzwykopem #garmin #bieganie

[janusz-lece]

@Mutin: ile juz biegasz? wczesniej cos dzialales w sporcie?

[MirkobIog]

@Mutin: po prostu wychodz co drugi dzień potruchtać przez 40 minut. Tylko tyle i aż tyle.

[Mutin]

@janusz-lece całe życie byłem aktywny. Minusem jest 8 lat przez które paliłem. Chciałbym chociaż złamać 10 km poniżej 59:59 to mój pierwszy cel biegowy

[Mutin]

@MirkobIog trenuje 3 x w tygodniu i od kwietnia różnica 10 km to -3 minuty z 1:11 do 1:08

[onepnch]

@Mutin 80% w zone 2 i 20% hiit taka jest niby recepta

[Mutin]

@onepnch biegam bez opaski ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[onepnch]

@Mutin Można na czuja robić ale z zegarkiem lepiej

[PurpleHaze]

3 x w tygodniu i od kwietnia różnica 10 km to -3 minuty z 1:11 do 1:08

@Mutin: mistrzu, poprawiles swoj czas o 18sek/km w ciagu miesiaca, gdzie miales wczesniej 8 lat zastoju plus uzywki.

Z jakiego progresu bylbys zadwolony?

10km to bardzo popularny dystans, planow biegowych bedziesz mial od cholery na necie. Treningbiegacza.pl bieganie.pl, maratonypolskie.pl i xx innych

Wybierz tylko takie ktore opieraja sie na tempie nie na tetnie (ktorego

[wit_kacyk]

@Mutin powodzenia :)

[Mutin]

@wit_kacyk w związku z czym?

[wit_kacyk]

@Mutin w poprawieniu wyników, nie dam Ci rad bo sam ich szukam to chociaż życzę powodzenia ( ͡º ͜ʖ͡º)