[abc3]

96 291,60 - 10 - 3,60 = 96 278

Pijcie ze mną kompot. W końcu udało mi się przebić barierę poniżej 50 minut na 10 km, a tym samym bieg w tempie poniżej 5!
Tak, uważam że bieg z 4 na przodzie to już jest coś (ʘ‿ʘ)
49:39, tempo 4:58. Poprzedni czas to 51:24.

Tutaj się trochę rozpiszę.
Z samego rańca miałem lekki stres, wsunąłem 2 małe kromy z dżemem i odrobiną soli, na kibel (udało się zrzucić torpedę - to dobry znak), po chwili mała kawa (rzadko piję). Rozgrzewka w domu: rozmasowanie stup piłką tenisową, obroty kolan - razem, osobno, wymachy kulasami.
Waga ładnie pokazywała 79kg, to kolejny dobry znak. Dla redukcji wagi i zlikwidowania przeszkadzajki, jak nigdy zostawiłem saszete z telefonem w domu. Klucz owinąłem na nadgarstku, a na to frotowa opaska tenisisty.

Co do wyścigu z samym sobą, po 7 kilometrze chciałem wysiadać z tego pociągu, było mega źle. Ostatnim razem spaliłem wyścig w tym samym miejscu. Zebrałem myśli motywacyjne: po co to wszystko, dla kogo, czy warto. Niewiele tego znalazłem xD Rozluźniłem łapy, poprawiłem pozycję core, wzrok do przodu i luźny bieg ile się da. Co chwilę spojrzenie na zegar, tętno wybijało już max 171, ostatni kilometr przyspieszenie MUSISZ MUSISZ i YESSSSSSSSSSSS xD Od razu po zatrzymaniu sikanie. Chwila na uspokojenie oddechu i bieg wyciszający + spacer.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

[scorp02]

@abc3 Gratulacje, byku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[SzmaragdowySmok]

@abc3: bardzo ładnie gratulacje

[enteropeptydaza]

@abc3 świetna robota ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Grzegiii]

@abc3 piękna robota! Ależ teraz to pójdzie z życiówkami!

[abc3]

@scorp02: @SzmaragdowySmok @enteropeptydaza @Grzegiii :*

[Rudyzzadupia]

@abc3: pfff, co to jest, chłopie nie ośmieszaj się z takimi czasami. Tu się biega poniżej 4 minut na km, weź skasuj ten post i idz lepiej na rower bo takich amatorów to nie potrzebujemy.

[conamirko]

@abc3: ponad 30 minut w 5 strefie - niezła rzeźnia, szacun, że wytrzymałeś. Ja może w tym roku to 50 przełamię ʕ•ᴥ•ʔ

[Rudyzzadupia]

@conamirko właśnie spojrzałem że gościu ma max tętno na poziomie 171. U mnie jest to średnie.

[abc3]

@Rudyzzadupia: Myślałem że jaja se robisz, a ty tak serio pajacujesz xD na czarno

[conamirko]

@Rudyzzadupia: to zależy od człowieka - u mnie 191 jest nieosiągalne a mam ziomeczka co ponad 200 wbija ( ͡° ᴥ ͡°)

[wit_kacyk]

@abc3 brawo ! Gratuluję:)

[neufrin]

@abc3: Gratulacje :)

[sortris]

@abc3: czemu na czarno?