[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy taki plan będzie dobry na start? Kiedyś trenowałem pół roku, ale miałem długą przerwę. Nie za mała objętość, żeby coś zbudować? Trening 3 razy w tygodniu

A
Martwy ciąg 3x5-7
Wyciskanie leżąc 3x5-7
Podciaganie na drazku 3x5-7
Dipy 3x5-7

B
M
Przysiady 3x5-7
Ohp 3x5-7
Wioslowanie sztangą 3x5-7
Uginanie ze sztangą na biceps 3x5-7

#mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: digitallord

[Kasahara]

@mirko_anonim: jak masz 25-35 min na trening to moze być

[mv-agusta]

@Kasahara: a co byś jeszcze dodał?

[Poemat]

@mv-agusta: Ćwiczenia na stożek rotatorów na pewno przed każdym treningiem