Wszystko

Wszystkie

Archiwum

spaghetto
spaghetto
  • 0
Mirki może ktoś ma porównanie albo korzysta z poniższych. Chcę kupić ochraniacze/ściagacze/opaski (zwał jak zwał) na kolana i teraz mam dylemat monstery czy rehbandy? Jak wasze wrażenia, opinie?

https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolanolokiec/9-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-iii-generacji-7mm.html
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-crossfitowe/akcesoria-treningowe/stabilizatory-kolana/stabilizator-kolana-rehband-105436-7-mm-czarno-czerwone-2804.html

#mirkokoksy #trojboj #dwuboj #silownia #trening

Monstery czy rehbandy na kolana?

  • Monster Neoprene Sleeves 7 mm 41.7% (5)
  • Rehband 105436 7 mm 58.3% (7)

Oddanych głosów: 12

shdw
shdw
  • 35
Jak @Pocholere się pochwalił, to ja też mogę. Debiuty w trójboju (pozdrawiam #dwuboj, nie zdradziłem was, to tylko dla rozrywki :D) w kategorii ultra-lekkiej.

Zaliczone 9/9.

Przysiad: 160/167.5/175 (Highbar, ATG, a nie jakiś damski lowbar ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Ławka: 110/120/125
Ciąg: 210/220/227.5 (oczywiście jedyne prawilne sumo, bo klasyk nadaje się tylko do podrzutu)
Waga: 80.7

Tym samym udało mi się zamknąć rok 2018 z obydwoma spełnionymi
shdw
shdw
  • 2
@bdm_bq: dzieki! Powtorzylem wszystkie rekordy treningowe (przy wadze ~89kg), ale tym razem wazac ~8kg mniej, na kalibrowanym sprzecie i z o niebo lepsza technika.
W dwuboju poprawilem rwanie o 5kg i utrzymalem podrzut schodzac o 2 kategorie nizej :)
b.....i
b.....i
  • 7
Priorytety to priorytety więc nawet na lekko alkoholowy, imprezowo-koncertowy pobyt w Katowicach zaplanowałem dwa treningi

W sobotę stabilne single w okolicach 85-90%, acz z pewnymi brakami technicznymi.

Wczoraj lekko rwanie na wysoko 80kg (przy maksie w rwaniu 92.5kg)

Niezły prognostyk przed zawodami :-)

https://www.instagram.com/p/BqpomlMCUCw/

https://www.instagram.com/p/Bqku9HuhnvO/

#bertitrenuje #silownia #mikrokoksy #dwuboj
k.....y
k.....y
  • 9
Sorry, że trochę masło maślane, ale lepiej mi się nie chce. xd

Klokow:Fajnie będzie porozmawiać o rzeczach, którymi zajmujesz się aktualnie, którymi żyjesz. W twoich oczach nadal jest ogień i widzę, że w przyszłości dużo nas czeka. Natomiast chciałbym teraz wróci do podnoszenia ciężarów i powspominać bliskie nam momenty. Jako mistrz olimpijski, rekordzista świata, były prezes PZPC jaki masz teraz związek z podnoszeniem ciężarów? Co cie trzyma przy tym sporcie?

Kołecki: Po
M.....2
M.....2
  • 1
Czy jest tu ktoś trenujący dwubój? I mógłby odpowiedzieć mi na kilka pytań?
Trenowałem do tej pory głównie siłowo, ciężkie wielostawy. Chciałbym zacząć trenować dwubój narazie naukę wzorców ruchowych aby później uczyć się całych bojów
Czy ktoś wprawiony byłby w stanie odpowiedź na kilka pytań na PW?
#dwuboj #mirkokoksy
nynomat
nynomat
  • 1
Ciekawy jestem co #mikrokoksy sądzą o moim obecnym planie, zachęcam do dyskusji.
Od ponad roku redukcja, raczej już końcówka. Cel: zachowanie/wzrost siły oraz zachowanie suchej masy. Plan zamierzam kontynuować także po wyjściu z deficytu (wtedy już zwiększanie siły i suchej masy rzecz jasna). Cel dodatkowy od niedawna to nauka podrzutu i dojście do pewnego wyniku.
#silownia #trojboj #dwuboj

Poniedziałek - pull siła
Martwy ciąg 4-4-4-4-4-3-2
Wiosłowanie na t-bar 4-4-4-4-4
Uginania młotkowe 5-5
GRAABI
GRAABI
  • 1
@nynomat:

Główny problemem jest pozycja w której zaczynasz ciąg i ona odpowiada za większość błędów,które popełniasz później.
Przede wszystkim ustawiasz się za wysoko biodrami (trochę jak do mc), omijasz kolana podczas ciągu i odnoszę wrażenie,że ogólnie brakuje Ci sztywności podczas startu (mam tutaj na myśli brak mocnego spięcia łopatek i napięcia dolnej części grzbietu)

Tutaj masz porównanie martwego ciągu i ciągu zarzutowego:


https://www.crossfitinvictus.com/wp-content/uploads/2015/12/DeadliftPhoto.jpg

Powinieneś ustawiać się niżej (jak na obrazku po
Pobierz GRAABI - @nynomat: Główny problemem jest pozycja w której zaczynasz ciąg i ona od...
źródło: comment_tJKWzGcFKFNqK8rM5bwM8x3gfLY2dRlW.jpg
GRAABI
GRAABI
  • 1
@nynomat: Nie ma sprawy, ogólnie sam zarzut nie wygląda jakoś strasznie.
Uważam,że jeśli poprawisz pozycję startową i prace nogami (robiąc zarzuty ze zwisu) to będzie całkiem nieźle.

Miałem jeszcze wspomnieć o nożycach,to ćwiczenie to już poziom wyżej niż zarzut i na początku proponowałbym Ci skupić się albo na push pressie albo na wybijaniu na wysoki unik (ang. power jerk) będzie Ci łatwiej technicznie a efekty będą podobne.

Jeśli będziesz potrzebował jakiejś
j.....w
j.....w
  • 2
Dwubój siłowy składa sie z clean&jerk i snatcha prawda?

Jak ludzie się tego wgl uczy?

Gdzie szukać trenerów do tego i czy można to ćwiczyć od tak bez większego doświadczenia z siłownia?

Mi uczenie się Front Squata zajęło jakieś 2-3 miesiące i tak moja technika nie jest zbyt fajna (wiadomo dużo ćwiczeń korekcyjnych i rozciągań trzeba robić), a to tylko jeden element clean&jerka xDDD
#dwuboj
GRAABI
GRAABI
  • 1
@japecznikow:
Większość osób uczy dwuboju w ten sposób, najczęściej zaczynając od wersji na wysoko i ze zwisu.
Zarzut/rwanie na wysoko jest łatwiejsze dla początkujących,gdyż nie muszą podsiadać sztangi co na początku sprawia spore problemy, wersje ze zwisu (z bioder/od kolan/z poniżej kolan) są łatwiejsze i przyzwyczajają nasze ciało do odpowiednich pozycji.
spaghetto
spaghetto
  • 1
Mirki ostatnio pytałem o buty do dwuboju. Zrobiłem mały research i aktualnie zastanawiam się nad dwoma modelami. Czy ktoś z was miał z nimi styczność i jest w stanie powiedzieć coś więcej. Chodzi o:
- ADIDAS LEISTUNG 16 II SHOES ~330 zł
- ADIDAS POWERLIFT 3.1 ~200 zł

Aktualnie są całkiem niezłe promocje na adidasie więc można je trafić za całkiem rozsądne ceny. Pytanie, tylko które będą lepsze i czy opłaca się
shdw
shdw
  • 0
@spaghetto: kompletnie trzy różne modele.

Wysokość pięty:
Powerlift 3.1 - 15mm
Legacy Lifter - 22mm
Leistung - 25mm

Leistung są leciutkie, wąskie w śródstopiu i zrobione z siatki i nie mają rzepów. Legacy liftery mają podwójny rzep, są bardzo ciężkie i stabilne. Powerlifty za to są najniższe i najbardziej miękkie.

Trenowałem i w Leistungach i w Lifterach i osobiście polecam Reeboki. Jak dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami i będą to twoje
shdw
shdw
  • 1
@Paayor: @Aamik: seniorzy. Zaczalem w wieku 25 lat, wiec stara dupa.
Wynik z zeszlego roku to 100/130 w kat 85 (~270pkt), a w aktualnym treningowo juz 108/135 i celuje w 250kg w tej samej kat. na zawody w czerwcu (~300pkt). Tez na sucho. A pomysl nie mam pojecia skad. Ot pewnego dnia postanowilem sie nauczyc i sie zarazilem. Wszystko ogarnialem sam i teraz to nawet jakos wyglada :P chyba poprostu
paramite
paramite
  • 14
#mikrokoksy #silownia #dwuboj

266 kg Clean & Jerk attempt @ 130,2 kg

Zmarł Alaksandr Kurłowicz. Dwukrotny złoty medalista olimpijski (1988, 1992), czterokrotny złoty medalista mistrzostw świata (1987, 1989, 1991, 1994).

Swój najlepszy wynik w dwuboju uzyskał na mistrzostwach świata w 1987 roku w Ostrawie. Po trzech pomyślnych próbach we rwaniu - kolejno 205, 210 i 212,5 kilogramów - podrzucił 247,5 , a następnie 260 kilogramów. Dało to 472,5 kilograma w dwuboju, a
paramite - #mikrokoksy #silownia #dwuboj 266 kg Clean & Jerk attempt @ 130,2 kg ...

Powiązane tagi