✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Zacząłem ćwiczyć ciężarami około dwa miesiące temu jednak ostatnio ciężko mi się zabrać do treningu głównie z powodu swojego wzrostu. Swojego ojca nie przerosłem a jestem już dorosły i urosłem może parę mm przez ostatni rok co mnie dodatkowo przygnębia i sprawia, że nie mam do niczego motywacji.
#przegryw #wzrost #cialo #forma #cwiczenia #motywacja #trening #treningsilowy

────────Pokaż całość

Mega #promocja -13% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tylko) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod SMAK13, a cena Waszej diety spadnie o 13%. WAŻNE: Kod obowiązuje tylko do końca dnia (19.05 do 23.59), nie łączy się z programem lojalnościowym.

A jeśli maciePokaż całość

Innellea & Forma - In Control (live)

#grubamuza #muzyka #melodictechno #forma #innellea #remixy #anjunadeep

dobra dobra dobra
rap w #grze jest #forma
gdy #biseksa swędzi kolba
to pakuje ją w #bombla
on powie że #coco szanel
#gola s że fiu fiu ojej
#pozytywny się śmiej
miej #dystans do tego
jak trans tefał #ferrari ego
#23 kilometry wariacie
szczęka #wypada na macie
jak walka z #hoffman em
jak #magical z szatanem
jest grube #kongo tu tego
i #!$%@?ć #polanskiego
bo jego matka #beatris
robi w łóżku tuPokaż całość

Weganin
#mikrokoksy #weganizm #forma

Siłuje się na rękę z dziadkiem ELO ( ͡º ͜ʖ͡º)
#heheszki #mikrokoksy #forma

#swieta #mikrokoksy #forma #dieta #silownia

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Aby ułatwić Wam powrót do formy po wakacyjnym leniuchowaniu, wraz z Natura Cold Press przygotowaliśmy specjalna akcję Wrzesień w Formie.

Jeśli chcesz:

✅ testować zdrowe posiłki
✅ pracować nad zmianą swoich nawyków żywieniowych
✅ poznawać przepisy naszych kucharzy
✅ dowiadywać się nie tylko co, ale i jak jeść

dołącz do społeczności Wrzesień w Formie na Fecebooku https://www.facebook.com/groups/820218952095464/

Przygotowaliśmy dla Was:
- konkursy
- live z dietetykiemPokaż całość

Mirki, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni. Nie mam zamiaru być kulturystą, po prostu czysta rekreacja. Za nic w świecie nie mogę odkryć mięśni brzucha w okolicach pępka i niżej. Dwie kostki delikatnie się zarysowują, ale koło pępka dalej mam wrażenie jest tkanka tłuszczowa. Jakieś specjalne ćwiczenia polecacie? Brzuch lekko odstaje, mimo że jestem dość szczupły (75 kg/178cm). Do tej pory regularnie wykonuję: deskę, deskę bokiem, uginanie nóg na drążku do kątaPokaż całość

Z powodu pandemii i pracy zdalnej od jakiegoś czasu zacząłem się więcej ruszać. Obecne ćwiczenia rozpocząłem w sierpniu 2021 roku.
Realizuje pewną wariację planu GreySkull. Skupiam się na ćwiczeniach wielostawowych. Staram się jednak robić 80% MC w 3 seriach głównych, do tego 1-2 serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem. Cwiczenia akcesoryjne rotuję.
Chciałbym zrealizować rekompozycję, mniej tłuszczu, więcej mięśni. Nie mam dokładnych pomiarów (ani obwodów) z sierpnia, ale w pierwszym okresie przybywałem na masiePokaż całość

Nowy rok nowe wyznawania postanowiłem kompleksowo zmienić swoje życie no i to jakoś udokumentować lepiej. Tym razem mam zamiar efekty utrzymać wszystkie postępy będę dokumentował na tym blogu Zmiana 365 dni a jeśli interesuje was tematyka postępów z walką z łysieniem zapraszam tu walka o włosy. A co do mojej formy obecnie jest słabo ale zamierzam w tym roku to zmienić
#fitness #sport #forma #zdrowie

Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc ?

- Analiza struktury wewnętrznej obu ćwiczeń
- Ciekawe wnioski, wady i zalety

Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam do przeczytania:

PlanTreningowy

#pompki #wyciskanie #trening #zdrowie #forma #sport

Natural czy chłop się naszpikował? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #cwiczzwykopem #forma #niebieskiepaski
#silownia

Panowie jak oceniacie moją formę mutant?

Do zbudowania tego użyłem piwa i kebabów!

#pijzwykopem #kebab #fitness #mirkokoksy #silownia #forma #mutant #pompa #cialoboners

5 tygodni na kawie piernikowej i powoli wychodzi zarys mięśni brzucha. Właśnie zamówiłem następną paczkę od WK, dzięki chłopaki dobra robota!
#mikrokoksy #warszawskikoks #forma

Ultimate male body form ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#forma #chad #heheszki

#mikrokoksy #forma na lato sie robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#anonimowemirkowyznania
Niebieski 23lvl. Przy 200cm wzrostu ważę ok. 105-110kg. Czy polecacie jakąś dietę, ogólnie sposoby na zrzucenie wagi? Myślę, żeby wybrać się do dietetyka. Nie zależy mi na super szybkim zrzuceniu wagi. Chciałbym zrzucić ok. 20-30kg. #dieta #fitness #odchudzanie #zywienie #forma

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #606b512a6e34ba000a4115a8
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Roczny kosztPokaż całość

Mirki, idę biegać po długiej przerwie. Jakbym nie napisała nic do 22 to wezwijcie śmieciarkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Najpewniej będę leżeć gdzieś na chodniku pokonana przez dystans 2km.

#bieganie #forma #brakformy #rozowepaski #niebieskiepaski

Jako, że teraz większość osób trenuje w piwnicach/garażach mam pytanie...

Jak duża różnica jest pomiędzy gryfem 180 cm z marketu +-10 kg, a sztangą olimpijską +-20 kg / ~210 cm? Chodzi mi o to, czy odczuwacie jakąś różnicę? Słyszałem głosy, że na olimpijskiej jest dla niektórych nieco łatwiej podnieść dany cieżar.
Dawno już nie robiłem na olimpijskiej i jestem ciekawy, jakie miałoby to przełożenie, na dane boje po powrocie na siłownie, gdziePokaż całość