Problemem jest to że jest trochę niebezpieczne. Szczególnie przy większym zmęczeniu. Wtedy koordynacja nie ta i albo za nisko podniesiesz stopę i możesz walnąć głową i piszczelem o kant schodów albo nie utrzymasz równowagi i jebniesz na plecy.
Trenowałem wskakiwanie w ten sposób na 1 piętro, z konieczności, kilka razy dziennie gdy miałem złamaną drugą nogę i nie było się jak na piętro dostać (wczołgiwania się nie brałem pod uwagę).
Niezwykle wydajne ćwiczenie, w ciągu tygodnia obwód mięśnia łydki zwiększył mi się o 4cm. Po 3 tygodniach miałem 10cm różnicy w obwodzie jednej i drugiej nogi.
Potem zajęło mi blisko rok aby się wyrównało (nie dało się niestety tak od
@MichaelEllis: Zawsze śmieszą mnie osoby, które na siłowni biegają na bieżni, a wszędzie poruszają się samochodem/komunikacją miejską... Ja rozumiem, że bieg jest efektywniejszy, a biegać do pracy nikt nie będzie, ale chodzenie nawet wolnym tempem co dzień kilka kilometrów zdecydowanie poprawi kondycję.
Znam gościa który dbając o kondycję (siatkarz) wbiegał po kilka razy w serii na 10 piętro. Podzielił się 3 obserwacjami: jakość obuwia była dużo ważniejsza niż w tradycyjnym bieganiu (twarde schody) i wg niego to było najlepiej rozwijające nogi ćwiczenie. Coś co mnie wtedy nawet zdziwiło to, że zbieganie jest dużo bardziej wyczerpujące od wbiegania.
Narzekał też na "smog": to było 20 lat temu więc jeszcze sporo palaczy i klatki schodowe mocno
@1Jurko: Spoko, mam schody w bloku. Jutro wezmę wolne w robocie i postaram się to sprawdzić doświadczalnie. Zamierzam cały dzień wchodzić i schodzić. Jak skończę dam wam znać co udało mi się ustalić.
Komentarze (135)
najlepsze
Wtedy koordynacja nie ta i albo za nisko podniesiesz stopę i możesz walnąć głową i piszczelem o kant schodów albo nie utrzymasz równowagi i jebniesz na plecy.
Chyba wolę jednak upaść na bieżni.
Niezwykle wydajne ćwiczenie, w ciągu tygodnia obwód mięśnia łydki zwiększył mi się o 4cm.
Po 3 tygodniach miałem 10cm różnicy w obwodzie jednej i drugiej nogi.
Potem zajęło mi blisko rok aby się wyrównało (nie dało się niestety tak od
@mnlf: a może w tej nieużywanej nodze obwód się zmniejszył? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mnlf: to wysoko skakałeś
2. Do mieszkania w bloku na 2 piętrze wieżdżaj windą.
;)
Narzekał też na "smog": to było 20 lat temu więc jeszcze sporo palaczy i klatki schodowe mocno
@1Jurko: straciłeś wodę
2) zjazd po pocie wszystkich poprzednich użytkowników
Wjezdzasz do siłowni po ruchomych żeby w środku chodzic po normalnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)