Jaką książkę polecacie na temat, może nawet nie tyle diety, co zdrowego żywienia? Jest w sieci masa protipów w stylu "dorzuć rodzynki do posiłku potreningowego", albo "przed snem zjedz łyżeczkę oleju lnianego" i chętnie bym poczytał na temat tego, ile w tym prawdy i z czego to się bierze. Zostaję tylko czytanie jakichś pojedynczych artykułów na ten temat, czy jest jakaś zbiorcza publikacja na ten temat, kompendium jakieś? No i najlepiej, żeby
Do wszystkich którzy uskuteczniają dietę tłuszczową - jak nabijacie tłuszcz? (aktualnie 270g, ale będzie i więcej)
#silownia #dieta #mikrokoksy
#silownia #dieta #mikrokoksy
DamianParol via iOS
- 0
@berti: czyli to była prowokacja :) to wszystko wyjaśnia
Okazuje się jednak, że ani kreatyna ani beta-alanina nie dają efektów jakich byśmy się spodziewali. Ja już spuściłem wszystko w kiblu żeby mnie nie wkurzał widok zmarnowanych pieniędzy...
http://www.jissn.com/content/9/S1/P17
(╥﹏╥)
#silownia #mikrokoksy #suplementy
http://www.jissn.com/content/9/S1/P17
The present study failed to show any additive effects of β-ALA and creatine supplementation for body composition, aerobic exercise, lactate threshold or anaerobic exercise measures
(╥﹏╥)
#silownia #mikrokoksy #suplementy
@berti: Spokojnie :) To tylko jedno badanie i to na specyficznej grupie kobiet.
Wsparcie dla BA i kreatyny jest bardzo mocne w badaniach.
Wsparcie dla BA i kreatyny jest bardzo mocne w badaniach.
- Jeden_Dwa_Trzy_
- witold
- Sliterin
- MalyBiolog
- Blizz4rd
- +2 innych
Szukam darmowych materiałów odnośnie diety keto i paleo. Jestem na połączeniu tych diet od 3 miesięcy ale bazuję głównie na postawach tzn. węgle bardzo nisko, produkty nieprzetworzone, dużo białka i tłuszczy, mięska, warzyw. Słodkie jem tylko owoce i gorzką czekoladę w małych ilościach tak aby nie przekroczyć 50g węgli dziennie (wiem że do keto wystarcza 20-30 g węgli aby mózg działał właściwie ale mam duży wysiłek intelektualny na co dzień ponieważ studiuję
@Mtyrio: Śmietana, chleb, białko serwatkowe, owoce, czekolada - ani na paleo, anie na keto nie jesteś :)
DamianParol via iOS
- 0
@Mtyrio: Nie chce mi się ciagnąć
dyskusji w tym tonie. Przy tej ilości węgli w diecie nie możesz być w ketozie. Czuć od ciebie smród ketonów? Nie? To nie jesteś.
Dieta też nie spełnia założeń paleo. Jesteś na diecie z ograniczeniem, węgli, ale keto/paleo to nie jest.
A i Ajwen faktycznie się nie zna.
dyskusji w tym tonie. Przy tej ilości węgli w diecie nie możesz być w ketozie. Czuć od ciebie smród ketonów? Nie? To nie jesteś.
Dieta też nie spełnia założeń paleo. Jesteś na diecie z ograniczeniem, węgli, ale keto/paleo to nie jest.
A i Ajwen faktycznie się nie zna.
@Mtyrio: Ona nie jest nawet magistrem dietetyki i ma bardzo złą opinię w środowisku.
DamianParol via iOS
- 1
@Qbakoz: Ona popiera i cytuj go jako eksperta. A to mówi samo za siebie :)
Używał ktoś chromu organicznego przy odchudzaniu? Jakie dawki powinno sie przyjmować na dzień, jak to działa i czy w ogóle działa?
#odchudzanie
#odchudzanie
@guitarrox: Może i działa, ale efekt jest niewielki, a jakość badań kiepska.
Jak porównywano dawki 200 mcg i większe (do 1000 mcg) to nie było różnicy w efekcie, ale większe skutki uboczne są przy dużych dawkach.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24293292
Jak porównywano dawki 200 mcg i większe (do 1000 mcg) to nie było różnicy w efekcie, ale większe skutki uboczne są przy dużych dawkach.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24293292
@unknown_stranger: Sprawdź sobie TSH, hemoglobinę, ferrytynę i B12, jeśli to wykluczysz to zapewne androgeny i w tedy propecia, albo zmiana fryzury.
Ja się nie zdecydowałem na propecie bo ma trochę skutków ubocznych, ale każdy musi sam zdecydować.
Ja się nie zdecydowałem na propecie bo ma trochę skutków ubocznych, ale każdy musi sam zdecydować.
- 22
Badanie: Czy czosnek chroni przed wampirami?
Trudno w to uwierzyć, ale w 1994 roku opublikowano badanie, które miało zweryfikować stare wierzenia, że czosnek chroni przed wampirami. Publikacja jest nawet zindeksowana na PubMedzie. Norwescy badacze nie znaleźli co prawda wampirów - podobno łatwiej je znaleźć na Bałkanach niż w Norwegii.
Użyli więc pijawek. W zasadzie żadna różnica, nie?
Okazało się, że pijawki preferowały rękę posmarowaną czosnkiem. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że
Trudno w to uwierzyć, ale w 1994 roku opublikowano badanie, które miało zweryfikować stare wierzenia, że czosnek chroni przed wampirami. Publikacja jest nawet zindeksowana na PubMedzie. Norwescy badacze nie znaleźli co prawda wampirów - podobno łatwiej je znaleźć na Bałkanach niż w Norwegii.
Użyli więc pijawek. W zasadzie żadna różnica, nie?
Okazało się, że pijawki preferowały rękę posmarowaną czosnkiem. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że
@Polanin: Wiem jak to działa i dokładnie o to mi chodzi. Dla niektórych PubMed to świętość na której jest tylko prawda.
Potwierdzone, wegetarianie cierpią na choroby psychiczne
Ostatnie wyniki badań dość dobitnie to potwierdzają
z- 46
- #
- #
- #
- 12
@mentis: Jak byk napisane w abstrakcie:
Kilka razy sam słusznie pisałeś, że "korelacja nie oznacza przyczynowości" a tu nagle wyskakujesz z dobitnie.
Co Tobie tak wegetarianie przeszkadzają?
In Western cultures vegetarian diet is associated with an elevated risk of mental disorders. However, there was no evidence for a causal role of vegetarian diet in the etiology of mental disorders.
Kilka razy sam słusznie pisałeś, że "korelacja nie oznacza przyczynowości" a tu nagle wyskakujesz z dobitnie.
Co Tobie tak wegetarianie przeszkadzają?
- 1
@DamianParol Polecisz jakieś książki źródła dotyczące wegańskiego żywienia w sporcie? Zastanawiam się czy nie sprawdzić na sobie Twojego podejścia do odżywiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od 2 miesięcy brak treningu, więc trzeba się wziąć za siebie, a przy okazji spróbować czegoś nowego. Jaki jest orientacyjny koszt takiej diety dla 70-75 kg chłopaka?
Możesz obczaić to co wydaliśmy kilka dni temu: http://www.damianparol.com/sila-z-roslin/
W książce "Dieta roślinna na co dzień" też jest kilka słów o sporcie, ale dość mało.
W książce "Dieta roślinna na co dzień" też jest kilka słów o sporcie, ale dość mało.
@pepone: Bardzo pod biegaczy i trochę ogólnych informacji.
- 1
Czy jest jakieś ograniczenie w jedzeniu orzechów? Na przykład nie więcej niż 100-200g i tak dalej? Wołam @DamianParol bo pewnie wie. A i reszta mirków jak coś wie to niech powie ;)
Pytam bo w pracy doszło do dyskusji że 100g nerkowców dziennie to za dużo bo one mają jakieś toksyny czy coś w sobie. Google nic na ten temat nie wie ;(
#zdrowie #dieta
Pytam bo w pracy doszło do dyskusji że 100g nerkowców dziennie to za dużo bo one mają jakieś toksyny czy coś w sobie. Google nic na ten temat nie wie ;(
#zdrowie #dieta
konto usunięte via Android
- 3
Wstaw trening i cel przeczący nauce i wieloletnim doświadczeniom ludzi na całym świecie
Wrzuć argument "za"
Czarnolistuj rozmówców do których kierujesz argunenty
Co ten tag z rana :-D
#silownia
Wrzuć argument "za"
Czarnolistuj rozmówców do których kierujesz argunenty
Co ten tag z rana :-D
#silownia
DamianParol via iOS
- 0
Kto taki mądry? :)
DamianParol via iOS
- 0
Kreatyna, żeby chronić mięśnie i dobra dieta.
#mikrokoksy
witam,
1. macie jakiś link do badań czy istnieje okno anaboliczne czy jest to mit?
2 chciałbym porównać różne rodzaje treningów, klasyczny split, push pull legs, strong lift itp. czy ma ktoś link do rozpisek takich treningów? nastawione na rozrost mięśni
3. istnieją jakieś rzetelne (może polskie?) strony z badaniami które interesują kultrurystów na temat diety, treningów itp?
witam,
1. macie jakiś link do badań czy istnieje okno anaboliczne czy jest to mit?
2 chciałbym porównać różne rodzaje treningów, klasyczny split, push pull legs, strong lift itp. czy ma ktoś link do rozpisek takich treningów? nastawione na rozrost mięśni
3. istnieją jakieś rzetelne (może polskie?) strony z badaniami które interesują kultrurystów na temat diety, treningów itp?
@ugotowany_kamien: Istnieć istnieje na pewno. Są jednak wątpliwości czy jest tak krótkie i czy ma tak duże znaczenie jak kiedyś sądzono:
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=3577439&tool=pmcentrez&rendertype=abstract
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=3577439&tool=pmcentrez&rendertype=abstract
Nowe badanie: Pacjentom z nietolerancją glutenu pogorszyło się na diecie bezglutenowej
Grupa 35 osób bez celiakii, ale spełniająca kryteria diagnostyczne dla Nieceliakalnej Nietolerancji Glutenu (NNG) przestrzegało przez 10 dni diety bezglutenowej lub zawierającej gluten. Następnie wprowadzono 14 dniowy okres przerwy i tzw. cross-over - w tym przypadku była to zmiana rodzaju diety. Badanie było podwójnie zaślepione, co oznacza, że ani badacze, ani uczestnicy nie wiedzieli, w którym momencie otrzymali glutenową dietę.
Prawie
Grupa 35 osób bez celiakii, ale spełniająca kryteria diagnostyczne dla Nieceliakalnej Nietolerancji Glutenu (NNG) przestrzegało przez 10 dni diety bezglutenowej lub zawierającej gluten. Następnie wprowadzono 14 dniowy okres przerwy i tzw. cross-over - w tym przypadku była to zmiana rodzaju diety. Badanie było podwójnie zaślepione, co oznacza, że ani badacze, ani uczestnicy nie wiedzieli, w którym momencie otrzymali glutenową dietę.
Prawie
@DamianParol: Jak wyglądała dieta osób na odżywianiu bezglutenowym w tym badaniu?
Drugi dzień na 80/10/10. Odczuwam podwyższony poziom energii, przyniesienie kilku kg owoców zmęczyło mnie o wiele mniej niż 3 dni temu. Rewolucje trawienne nieco ustąpiły (wypróżniłem się rano). Mam większą ochotę na aktywność fizyczną. Brak jakiejkolwiek ochoty na słodkości i przekąski (o mięsie nie wspominając).
I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach.
I co ciekawe, przed chwilą zauważyłem, że mój pot ma neutralny zapach. Po wczorajszym treningu nie wziąłem prysznica. Dopiero dzisiaj po delikatnym spoceniu się czuję jakiś zapach.
- gupilogin
- konto usunięte
- Shivaa
- SScherzo
- konto usunięte
- +4 innych
@maze: Chodzi o moją opinię o 80/10/10?
Taką dietę da się teoretycznie dobrze dopiąć i ma duży potencjał terapeutyczny np w cukrzycy i chorobach serca, jednak u zdrowie osoby takie ograniczenia są niepotrzebne. Chyba, że celem jest odchudzanie, jednak trzeba uważać na kilka pierwiastków i wg mnie taka mała podaż tłuszczu powoduje wiele uciążliwości.
@borowa90: @hyperdub:
Taką dietę da się teoretycznie dobrze dopiąć i ma duży potencjał terapeutyczny np w cukrzycy i chorobach serca, jednak u zdrowie osoby takie ograniczenia są niepotrzebne. Chyba, że celem jest odchudzanie, jednak trzeba uważać na kilka pierwiastków i wg mnie taka mała podaż tłuszczu powoduje wiele uciążliwości.
@borowa90: @hyperdub:
@hyperdub: @borowa90: Chodzi o cynk i żelazo (Fe to bardzie problem u kobiet) oraz o to, że przy małej ilości tłuszczu w diecie (poniżej 20%) spada testosteron. Sam cholesterol pokarmowy nie jest potrzebny, akurat to wczoraj wyjaśniałem tutaj KLIK
Co do białka to przy tak małej ilości białka i bazowaniu na roślinach może zabraknąć np. lizyny albo leucyny - choć będzie to raczej problem dla trenujących siłowo.
Co do białka to przy tak małej ilości białka i bazowaniu na roślinach może zabraknąć np. lizyny albo leucyny - choć będzie to raczej problem dla trenujących siłowo.
DamianParol via iOS
- 0
@hyperdub: Nie na wegańskiej.
Chodziło mi o 80/10/10 - szczególnie w wersji surowej.
Jaki widzisz dużo Fe i Zn dostarcza soczewica która wymaga gotowania podnosi białko w tej diecie.
Chodziło mi o 80/10/10 - szczególnie w wersji surowej.
Jaki widzisz dużo Fe i Zn dostarcza soczewica która wymaga gotowania podnosi białko w tej diecie.
@hyperdub: Czyli coś jak Raw Till 4?
Damian Parol
- Oczytany mięśniak, albo przypakowany intelektualista. Sam nie mam pewności.
- Otwock
- http://www.damianparol.com
czy dobrze widzę i jednak kupię nowy numer FoodForum? :)