#fizkya #heheszki #humorobrazkowy

źródło: zderzacz_pieselow.jpg

337256,98 - 42,88 = 337214,10

Tak jak kiedyś pisałem. Celem tego roku był pełny maraton w #amsterdam - cel wczoraj został zrealizowany. Czas jaki osiągnąłem, do końca nie zadowala, ale to był pierwszy raz ( ͡° ͜ʖ ͡°) i do końca nie wiedziałem czego się spodziewać na końcówce dystansu, więc się trochę oszczędzałem. taa, jasne. Pierwsze 20km poleciałem mocno, za mocno i dalej już brakło. Odzyskałem trochę energii i na ostatnich 2k leciało się już lepiej. Poza tym na ok 20km poczułem się mocno odwodniony, tętno było za wysokie itd. Znajdę kilkanaście wymówek :)
Dalej? Plany obniżenie tętna i przyśpieszenie, czy w 2020 jakiś maraton? jeszcze nie wiem, może kilka połówek, a w 21 jakaś seria maratonów. Życie pokaże.

Świetnie było spotkać na miejscu wielu rodaków. Fajnie, że wspierali. Ważne to było zwłaszcza, gdy następował kryzys. Serdeczne pozdrowienia dla Pana który krzyknął "Dajesz Grzechu" na ok 36-38km - dało fajnego kopa.

Trochę też #pokazmorde

#bieganie #maraton

Statystyki:

Dystans: 42.88 km
Wertykalnie: 140.972m(↑80.468m/↓60.504m)
Czas: ◷04:17:37
Średnie tempo: 6:00 min/km
Średnia prędkość: 9,99 km/h
Kalorie: 4578 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
pokaż całość

źródło: 2019-10-20 13.57.37-1.jpg

Dzień dobry! (｡◕‿‿◕｡)

#sniadanie #dziendobry #jajecznica #gotujzwykopem

źródło: IMG_8692.jpg

#jesien #jesieniara #las #natura #mojezdjecie

źródło: Adjustments.plist

Pogoda idealna dla jesieniary :3

#mojezdjecie #fotografia #jesien

źródło: Adjustments.plist

@cassiopei Fajna maseczka z isany w plachcie kupiona na promocji za jakieś 3 zł Super nawilża, polecam. Tylko jest za duża na moją mordę xD
#maseczkizwykopem

źródło: 1571159887157.jpg

Czy jakaś Mirabelka uczęszcza do Centrum Urody i Fitnessu w Poznaniu lub na zajęcia grupowe w cityfit? Szukam opinii na temat tych dwóch miejsc.

#poznan #fitness #mirabelkopomusz #rozowepaski #silownia

#bieganie #youtube
#gownowpis
Plus jeśli oglądasz

źródło: eliud.jpg