Zaczynam redukcję po świńskiej masie na siłce i będę prowadził dzienniczek ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jak coś można pytać jak ktoś nie umie w odchudzanie to podpowiem.

Wiek - 27
Plec - wykopek
Waga start - 124,6 kg
Wzrost - 195 cm
Cel na koniec redukcji 89.9 kg
Dieta - około 2500 kcal, 200 + białko 100 tłuszcz reszta węgle.
Aktywność - 3xtyg fbw, 5-10km dziennie spacerow/biegania
Suple - kreatyna cytrulina arginina fukoksantyna eaa kofeina ahswaganda

#zagrubo2021
#odchudzanie
#chudnijzwykopem
I mój tag #fitdoctor pokaż całość

Odchudzam się.
Fakt, że do wymarzonej wagi brakuje mi już 6 kg, to chce bardziej pocisnąć - w sensie nie 1 kg na miesiąc, ale dobre i to.
Zauważyłam, że jestem o wiele bardziej usatysfakcjonowana jak jem 2 czy 3 razy dziennie pełny posiłek niż 6 razy drobnostki, po których nie ma opcji, abym sie najadła.
Wole przeczekać parę godzin na wodzie czy czymś co ma bardzo nikłą ilość kalorii i zjeść pełnowartościową, sytą sałatkę z wieloma warzywami, serem feta (800 kcal) ewentualnie podzielić ją na dwa razy, a potem po 6 h zjeść porządny, zdrowy obiad.
Oczywiście w miedzyczasie moge zjesc owoc, warzywo, lizaka bez cukru - wszystko do 100 kcal max.

O wiele lepiej wytrzymuje długi czas miedzy posiłkami, niż krotkie przerwy bez satysfakcji w jedzeniu...
Miał ktoś taki problem?
Dodam, ze sporo ćwiczę

#odchudzanie
#chudnijzwykopem
#dieta pokaż całość

Hejo! Poleci któraś z Mirabelek dobry spf 50?

Nie maluje się wcale, więc z rana jedynie myje twarz żelem do mycia, później tonik, krem matująco-nawilżający i out z domu, ale jednak stwierdzam, że to brakujący element i podstawowy błąd. Tym bardziej, że chce zacząć używać serum z retinolem na noc.

Słyszałam dobre opinie na temat kremu z holika holika - mam od nich zel aloesowy, który używam po depilacji, ale zawsze go dodatkowo zamykam na skórze) i wydaje mi się, że tutaj przez to, że nie nakładam podkładu na twarz, to się nie sprawdzi.

Rozważam ten ze skin79, polecacie coś lepszego albo macie opinie na jego temat?

#mirabelkopomusz #kosmetyki #pielegnacja #rozowypasek pokaż całość

Jedyny plus wyrwania ósemki? Mogę zjeść całe pudło lodów bez wyrzutów ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta

Postanowiłam dołączyć do was w #zagrubo2021 bo uwielbiam gdzieś spisywać sobie mini-raporty. Witam więc wszystkich na tagu i podaje staty;

Płeć: K
Wiek: 22
Wzrost: 170cm
Pierwsze ważenie: 67,7kg
Ważenie dziś 67,4kg
Różnica: -0.4kg
Cel 1: 59.9kg (5 z przodu)
Cel 2: 57.5 (BMI poniżej 20)
Cel 3: <55kg

Jestem na redukcji od tygodnia, w pierwsze dni nie ważyłam się wcale z uwagi na okres i aby zbytnio nie zachwycić się uciekającą wodą, więc 'pierwsze ważenie' jest sprzed 2 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Górny limit kalorii wyznaczyłam sobie na 1800kcal, choć zawsze trzymam się i zamierzam trzymać poniżej tej wartości. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to korzystam z mijających ferii i robię codziennie na zmianę 50-60min orbitreka, a następnego dnia ćwiczenia z gumami oporowymi. Nie wiem jeszcze jak uda się zorganizować czas w trakcie semestru, ale liczę na min. 2x kardio i 2x siłowe.
Dodam jeszcze, że przed pandemią utrzymywałam wagę w przedziale 57-59 pokaż całość

263 214,98 - 12,74 = 263 202,24

Tempo ślimacze, ale trzeba powoli rozruszać te gnaty ;)

#sztafeta #ruszpoznan

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

źródło: phpmtZ1pV

36/36 - jutro teoretycznie mogę zjeść słodycze, ale ciągnę to dalej. Zjem z satysfakcją upieczone przez siebie ciasto w Wielkanoc ;)

#czegoniemozezjesccassiopei

Hej studenci /studentki i absolwenci i nie tylko politechniki poznańskiej data rozpoczęcia rok 2009 i okolice, nie kojarzycie może studentki o podobnym wyglądzie.Brunetka długie brązowe i gęste włosy, jasna cera(wręcz porcelanowa), brązowe oczy, wzrost 160-165 cm Dodam,że lubiła chodzić ubrana na czarno, ciemnozielone rajstopy+bluzka/sweterek

ja nie spoczne dopoki jej nie znajde

Pochodziła najprawdopodobniej na polnoc od Poznania kierunek Piła/SZczecinek/Białogard/koszalin +okolice
#takietam #pytanie #politechnikapoznanska #poznan #hyrieusposzukuje pokaż całość

źródło: wykop.pl

#mirabelkopomusz Czy kupię gdzieś stacjonarnie taki gorset/bralet/bustier? Zależy mi, by posiadał fiszbiny i ewentualnie był bez ramiączek.
#modadamska

źródło: IMG_20210221_213024.jpg

ma ktos moze jedno wolne miejsce?
#spotifyrodzina #spotify

Posiadam 1 wolne miejsce w rodzinie Spotify, jeden z użytkowników wykopu zrezygnował i mogę przyjąć kogoś innego na dłużej. #spotify #spotifyfamily #spotifyrodzina

Inspirowany baskijskim serniczek z resztek sera, śmietanki i jogurtu w lodówce ʕ•ᴥ•ʔ
#pieczzwykopem #gotujzwykopem #gzw #jedzenie

źródło: IMG_20210221_191643.jpg

Halo człowiek co jest ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

#kotycassiopei - do czarnolistowania/obserwowania

#koty #pokazkota #kitku

źródło: IMG_7612.jpg

Hejka!

Moja przyjaciółka lubi planszowki i chciałam jej kupić jakas na urodziny, ale ja się kompletnie na tym nie znam. Co polecacie?

#planszowki #gry #kiciochopyta #pytanie

Kiedy pokazujesz azjatce portfolio altów:

#kryptowaluty
#bitcoin

źródło: 1613755066512.jpg

Czy Moderacja nas zaskoczy??

Oczywiście, że nie mogło być za łatwo. Oczywiście, że nie mogło być zbyt oczywiście. No pewnie, że musiała być niespodziewajka. ᶘᵒᴥᵒᶅ

I tak oto @a__s oraz @wykop przygotowują dla Was zestaw niespodzianek jakie będą czekały naszych przyszłych zwycięzców.
Telefony się grzeją, opaski wpadają do kartonów, budżety, szmery, bajery, a to wszystko by pokazać, że razem z wypokiem kreujemy świetne trendy w krwiodawstwie, potrafimy zmotywować użytkowników i pokazać innym jaka pozytywna siła w nas płynie. (｡◕‿‿◕｡)

Baryłka wywodzi się stąd, z tego miejsca, z inicjatywy obecnych i byłych użytkowników. Pielęgnujmy ją, dbajmy aby się rozwijała i pokażmy jaką siłą dysponują Mirki i Węgierki w pomaganiu innym! (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

* Zdjęcie zapożyczone z Internetów, w których nic nie ginie

=========================

Ten post jest zapowiedzią #rozdajo dla krwiodawców, którzy wzięli udział w dziesiątej edycji akcji BaryłkaKrwi. Wzorem poprzednich trzech edycji szczegóły pojawią się w podsumowaniu.
Edycja VII | Edycja VIII | Edycja IX

Nagrody ogłoszone w ramach X edycji:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |

#barylkakrwi #krwiodawstwo #wykop #pomagajzwykopem pokaż całość

źródło: W.png89758663478063556130

Nowy kubeczek (｡◕‿‿◕｡) kocham kubki <3

#pokazkubek #kubki #herbata #chwalesie

źródło: IMG_7562.jpg

Trochę to zajęło ale są

#jedzzwykopem #pieczzwykopem #czekolada #jedzenie #foodporn

źródło: 4da35f02-563a-42f6-bfd2-dc434c799061.jpg

31/36 - dzisiaj bez mięsa

#czegoniemozezjesccassiopei

30/36 - ʕ•ᴥ•ʔ

#czegoniemozezjesccassiopei

Hej #podlasie #bialystok dlaczego nie chcecie się szczepić? Ja szukam u siebie w #poznan #wielkopolska terminu i miejsca od tygodnia (skierowanie od 13 stycznia). Nie chcecie się szczepic czy macie aż tyle szczepionek? #covid19 #szczepienia w poście Poznań w komentarzach Podlasie.

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1613471837763.android.chrome.jpg

29/36 - ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#czegoniemozezjesccassiopei

Walentynkowy serniczek o smaku mango dla mojej rodzinki (｡◕‿‿◕｡)

Ja wole klasyczny sernik, ale domownicy z tego bardziej chyba zadowoleni niż ja :)

W komentarzu zdjęcie całości - jest w kształcie serduszka <3

#cassiopeipiecze - do czarnolistowania/obserwowania

#pieczzwykopem #bojowkapiekarska #gotujzwykopem #sernikcontent #sernik #walentynki pokaż całość

źródło: IMG_7448.jpg

28/36 - wczorajszy

#czegoniemozezjesccassiopei