Jeśli Mariusz Max Kolonko wygra w II turze wyborów prezydenckich to z plusujących ten wpis wybiorę 10 osób, które dostaną ode mnie talon 500 zł na k... i balon ew. jeśli nie ma opcji wysłania talonu to zrobię przelew w tej cenie na rachunek wylosowanych. Plusy do ciszy wyborczej.
Przy ponad 500 plusach liczba zwycięzców: 8.
#rozdajo @zarejestrowanymimowoli

źródło: AR-302179907.jpg

Heja łaju łej ej
#gothic #spiewajzwykopem

Nadaje się takie 5/3/1 czy za dużo?
5/3/1 + joker sets + AMRAP + back off sets

W ogóle co to są te back off sety? Ja wyczytałem, że jest to to samo co AMRAP tylko ok 50% ciężaru maksymalnego nakładasz i robisz tyle ile dasz radę jedną serię ¯\_(ツ)_/¯ dobrze rozumiem?, bo już gdzieś indziej wyczytałem, że to jest np. 1 x 5 @85% 1-RM ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #silownia pokaż całość

Jestem na masie 3300kcal, 150g bialka, 80g fatu i reszta wegle, ale waga niestety w ogole nie rosnie.
Z czego dokladać kcal?
#silownia

Ehhh nie wiem co się dzieje.. Odpalam Gothica 2 Noc Kruczka i mi się nie chce w niego grać. Co to za dziwne uczucie?
#gothic

Chciałbym w najbliższym czasie sprawdzić moje 1RM we wszystkich podstawowych bojach. Jak osobiście przygotowywaliście się na taki dzień maxów? Jakiś deload week przed tym jest dobrą opcją?
#mikrokoksy

Piccunia na śniadanie
#dieta #mikrokoksy

źródło: IMG_20200705_095036-01.jpeg

Mieszaliście kiedyś białko z colą zero?

#mikrokoksy

Jakie białeczka z tych 3kg polecacie? Miałem do tej pory lody waniliowe, które są sztosem, oraz podwójna czekolada (też dobra, smakuje trochę jak mniej słodki puchatek). Myślałem nad smakiem rurka z kremem albo biała czekolada.
#mikrokoksy

Zastanawiam się czy dac +18. Ciekawe kiedy kolejna walka #lazarskirejon
#bonusbgc #heheszki #mikrokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20200703-172408_Instagram.png

Co myślicie o tej #ladnapani?

#mikrokoksy #kulturystyka

źródło: 1593775869621.jpg

No, to teraz juz wiecie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #sfd #suplementy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1593762280538.jpg

Oto efekt oglądania TVPIS.

https://mobile.twitter.com/golaszewskimar/status/1278760416768864256?s=09

#bekazpisu #tvpis #wybory #bekazpodludzi

O co chodzi z tą kawą kuloodporną? Wypijasz taką miksture i jesteś odporny na pociski? Jak to wygląda w przypadku wybuchów lub obrażeń od ognia, działa również na to?
#mikrokoksy #dieta #keto

#mikrokoksy Czy skullcrushery mozna robic na prostej sztandze?

#mikrophysio

Panel dyskusyjny, pytanie:
Co dokładnie w ciele człowieka (jaka struktura - zarówno idąc od żyły odpiszczelowej przez mięśnie stopy, tłoczni brzusznej, przykręgosłuowych po śledzionę ʕ•ᴥ•ʔ ) odgrywa najważniejszą rolę kształtująca siłę bezwzględną w Martwym Ciągu KLASYCZNYM patrząc pod kątem biomechanicznym?

Zanim zaczniecie odpowiadać albo pisać totalne bzdury poniżej kilka mniejszych pytań na które możecie sobie w głowie odpowiedzieć, faktów i innych przemyśleń:

1) W którą stronę najczęściej, potocznie mówiąc, "wypada dysk" (w sensie przepuklina krążka międzykręgowego a nie otrzewnowa)? Prawidłowo nie ma takiego określenia tutaj ale przyjmijmy takie nazewnictwo.
2) W którym DOKŁADNIE momencie ruchu kręgosłupa "wypada ten dysk"?
3) Jaka grupa wiekowa jest najbardziej narażona na problemy związane z powyższym schorzeniem i dlaczego nie daje się w ramach rehabilitacji takim osobom ćwiczeń na skakance? Tylko po co wtedy ta skakanka?
4) Czy krążek międzykręgowy jest uwodniony, ukrwiony i unerwiony?
5) W latach, bodajże, 50 XX wieku pewien dr Krakowiecki, świetny naukowiec z dziedziny fizyki, przeprowadził eksperyment na małpie sprawdzający jak wytrzymały jest krążek międzykręgowy - czyli jakie siły może on znieść zanim zostanie całkowicie zniszczony. W tym celu spuścił z któregoś tam piętra z dodatkowo zaczepionym ciężarem ową małpkę na ziemię. Małpka przeżyła, jednak została od razu uśpiona i poddana sekcji. Z badań wynikło, że krążek międzykręgowy tego ssaka zniósł siły wynoszące prawie 40G (!!!) Przecież człowiek już przy 2G może mdleć..
6) Jak to jest, że jest tyle filmów na YT gdzie robią śliczny "koci garb" i nie robią sobie żadnej krzywdy? Chyba coś się tutaj nie pokrywa z pierwszymi dwoma pytaniami..
7) Czy tak na prawdę rehabilitacja ludziom ze schorzeniami kręgosłupa jest potrzebna? Do tej pory nie udowodniono, że jakakolwiek metoda jest wyraźnie lepsza od innej w tej kwestii.

Odpowiedź na powyższe główne pytanie tak na prawdę jest jedna - wszystko za sprawą przeprowadzonych badań EMG w poszczególnych fazach ruchu od zgięcia do wyprostu właśnie przez dr Krakowieckiego, które obowiązują prawidłowo do dziś.

pokaż spoiler Niestety jest na tyle "stare", że internetowo go nie znalazłem, jak dostanę pewien skrypt to postaram je tutaj pokazać/przekleić


Wołam dla rozbrojenia tematu: @Darksed @bdm_bq @IntruderXXL @Kasahara @mjkkl (bo możesz mieć tutaj smykałkę) @urak666 no i mistrz mistrzów martwego ciągu @DywanTv

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #anatomia #fizjoterapia pokaż całość

źródło: icdn.2cda.pl

PashaBiceps, Jarosław Jarząbkowski
#mikrokoksy #obalamysterydziarza #csgo

źródło: pasha.jpg

18 latka wykonuje x1 DywanTV w martwym ciagu
https://www.instagram.com/p/CCGEXOujDli/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowakobita

źródło: Zrzut ekranu 2020-07-1 o 22.48.38.png

Jajecznica z chrzanem i kapustą kiszoną oraz różnymi przyprawami i woda na kolację

#mikrokoksy

źródło: 1593638187750.jpg

Czy sądzicie, że warto wykupić sobie godzinę z trenerem żeby popatrzył na mój trening i podpowiedział w sprawach techniki? Ostatnio po treningu pojawił się bol pleców, jestem też pewien że w większości ćwiczeń robie jakieś błędy.
#mikrokoksy

Ależ mnie wkurzają olxowi idioci. Widzą cenę przedmiotu, zaznaczone nie do negocjacji, a oni pytają "jaka cena ostateczna"? Tak jakby była ukryta, a nie widoczna.

#olx #zalesie #allegro

Są jeszcze jakieś sery żółte niskotluszczowe oprócz sera piórko?
#dieta

Jakimi produktami najlepiej się zapchać? Ostatnio mam taki spust że jem wszystko i wiecznie głodny. Co robicie aby tłumić głód?
#mikrokoksy

Siema #mikrokoksy #silownia

Jak to jest z alkoholem i treningiem? Czy jedno piwko po treningu faktycznie niszczy szanse na progres spowodowany ćwiczeniami? Czy może po prostu jedno, dwa piwka nic nie zmieniają i nie ma co popadać w skrajności.

Mirki polećcie coś czym nabije dużo praktycznie samych węgli. Fajnie jakby to nie było pól kilo bananów, albo gar ziemniaków.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

#anonimowemirkowyznania
Chciałbym zapisać się na #silownia do trenera personalnego. Na co zwracać uwagę przy wyborze gościa? W większości sieciówek ci goście wyglądają dosyć mało przekonująco.. czy to typowe że trener personalny jest taki chudziutki?

#mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5efb15e715d9fcf7250eff70
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Precypitat
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę
[==......................................] 4% (10zł/235zł)
Uzbieraliśmy już na 2 lat działania AMW! pokaż całość

#dieta jajko na twardo ma więcej kalorii niż surowe? czy można policzyć tak samo sugerując się tabelką na opakowaniu?

Sokołów to największe gówno w przemyśle mięsnym w Polsce xDD Za każdym razem się nabieram i kupuję coś na promo od nich a potem wywalam do śmieci bo smakuje jak przetworzona podeszwa starych butów. Jprd 5 zł na kiełbę poszło w dupe
#mikrokoksy #zdrowie #jedzenie

źródło: i.imgur.com

210x10
240x1
1 RM @DywanTv x 3

https://www.instagram.com/p/CCDeq8Hp9cT/?igshid=y0poi9hbogfz

Edycja dodany link

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: 02938A86-D63E-48B1-A019-6AA3B73BEDF1.jpeg

powiedzcie mi jak wytłumaczyć koleżance że biorezonans to pic na wodę do wyciągania kasy i z leczeniem nie ma nic wspólnego?

#mikrokoksy #medycyna

AMRAP z 205 kg - wypadało by zrobić cardio na 10-12 reps z takim cieżarem. Muszę tylko pamiętać o oddychaniu, aby znowu nie zemdleć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siemka przegrywy!

Błąd ortograficzny specjalnie aby dodatkowo dodać sobie minus.
Konto założyłem wczoraj o 22:00, wynik na godzinę 6:00.
Każda kobieta powyżej 6/10, dwie 9/10, jedna 10/10, jedna Pani chyba nie przeczytała opisu, bo ma napisane że "NO ONS/FWB.

Zrobiłem szybki test, czy dobra sylwetka pomaga w kontaktach z kobietami.
Oczywiście, wynik był wiadomy od początku(no może nie dla #przegryw bo przecież uważacie, że siłownia, dobra sylwetka nic nie daje xD).

Fotka moja, tylko jedno zdjęcie.

Taguje:
#przegryw
#mikrokoksy

Drugi tag, aby tylko Wam przypomnieć, że ćwiczycie dla samego siebie ale nie oznacza to, że nie macie mieć z tego powodu dodatkowych pozytywów.

Pozdrawiam cieplutko pokaż całość

źródło: received_299249937923632.png

#mikrokoksy #japierdolealefaza #zyjzdrowoikolorowo #narkotykizawszespoko
Japierdolealefaza XD

źródło: a.allegroimg.com

#warszawskikoks #wk #mirkokoksy #owca #pdk

Geny to nie mit

źródło: Adjustments.plist

#heheszki #dieta #mirkokoksy

źródło: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net

3x1 130 kg jokery. A na początek treningu zajebalem z dyńki w monolifta i trochę pokrwawiłem. It’s time to bleed baby

https://www.instagram.com/p/CCBA3hCJc5F/?igshid=9q8bhr4bb745

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: 3EEC4964-4A80-49D6-AC15-571C9DCC706D.jpeg

Dobry ten plan jak dla srednio zaawansowanego?
#mirkokoksy #silownia

źródło: 1593431772634.jpg

Dawno nie grałem więc pora odświeżyć. Myślałem nad jakimś nowym sposobem w jaki mogę przejść i wymyśliłem tak: mag, głównie pod siłe i walke 1h, do tego runy unieruchamiające przeciwników tj wir, bryła i fala lodu, moze jeszcze jakieś przywołania, szkielety itd. Punkty na start w siłe i walke, mana z samych bonusów + 12 uwarzonych mikstur to wyjdzie około 250 many. Moze dam w mane na start do tych 34 punktów jeszcze. Reszta mikstur to siła (13x3). Ostatecznie siły powinno wyjść 200+. Zręczność z bonusów samych pozwoli mi w okolicach pomiędzy 2 a 3 rozdziałem zalozyc miecz mistrzowski (120 dmg) co w połączeniu z siłą da bardzo duze obrazenia, do tego unieruchomienie przeciwnika i wydaje sie to op. Bedzie gites?
#gothic pokaż całość

Skoro na martwy ciąg robi się z martwego punktu, to dlaczego pozostałe boje już nie? Niby wyciskanie jest na komendę ale żaden zawodnik tego nie słucha i od razu wystrzeliwuje sztangę używając odbicia korzystając ze sprężystości ścięgien i mięśni. Już nie wspominam o przysiadzie. Dlaczego nie zmodyfikować by tych bojów tak aby wyciskanie było z martwego punktu nad klatką piersiową a przysiad z dołu. #mikrokoksy

#dieta #mirkokoksy siema. Odstawiłem tylko cukier bo chciałem lepiej się czuć. Oczywiście po tygodniu i dwóch była faza jak narkoman ale dałem radę i nie jem. Mimo niskiej wagi tracę nadal kilogram na tydzień, i pomyślałem ze fajnie jakbym pozbył się opony na brzuchu, śle ona wogole nie schodzi, mimo ze waga spada. Biegam w niedziele zawsze 7km, wt i czw biegam kilometr na siłownie na polu tam się podciągamy dipy pompki i wracam biegiem kilometr. Boje się dalej schodzić z waga, bo boje się ze zejdę do 60 i opona nadal będzie :) dramat pokaż całość

źródło: 7B625320-0AB6-4C2D-A379-5A386548794F.jpeg

Jak naprawić zepsuty metabolizm? #pytanie #dieta #pytaniedoeksperta

Niedziela wieczur, jakiś film trzeba zarzucić. Mam takie coś ze zawsze wracam do tych samych filmów i tak teraz niby mam ochotę obejrzeć dwa tysiące sto trzdziesty siódmy raz Ojca Chrzestnego, ale z drugiej strony ile mozna. Co polecacie w tych klimatach? Albo w sumie jakiś thriller mógłby tez być.

#niedzielawieczur #film #filmy #coobejrzec pokaż całość

Dzisiejsza kolacja:
Naleśniki, dżemor ze swojej spiżarni, twaróg chudy
#dieta #jedzzwykopem

źródło: IMG_20200628_212152.jpg

#mikrokoksy #silownia #silownia #borsukcontent

źródło: natural.jpg

co do
https://www.przepisownia.pl/inne-dania-glowne-przepisy/fit-nalesniki-ze-sperma-sperma/x8lgdfx3-e46b7-194302-f60be-e6jegk7n
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #thermomix #gotujzwykopem pokaż całość

źródło: i.imgur.com

Postawiłem sobie na cel zrobić chociaż te 100x5 na płaskiej do końca czerwca po przerwie.
I wiecie co?

pokaż spoiler i chuja 95x8.


#mikrokoksy

gdzie liczycie kaloryczność posiłków

zawsze liczyłem na https://potreningu.pl/calculators/calories
ale cos przestało działać
są jakieś alternatywy?

#silownia #dieta #mikrokoksy