JustAnAir
JustAnAir
#mirkokoksy #pytanie #ciwczenia #seks nie wiem czy ja coś robię źle i jestem jakiś inny ale powiedzcie mi. Mam grupę znajomych, którzy zaczęli ostatnio uczęszczać na siłkę. Jednemu z nich zrobiłem plan treningu i powiedział, że nie wyglądam jakbym tak mało ćwiczył. Dałem mu dosyć prosty plan, wyciskanie na klatę sztanga, wyciskanie na klatę leżąc na ławeczce, rozpiętki (dużo na klatę bo ma bardzo małą i chciał ją na sam początek dobrze