34 793,41 - 10,00 = 34 783,41

Nie wytrzymałem i musiałem zrobić setkę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

CelPokaż całość

34 801,41 - 8,00 = 34 793,41

#sztafeta

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 50,23%Pokaż całość

34 811,64 - 10,23 = 34 801,41

Easy jak to easy, d--a spocona, pachy przewietrzone, bez historii, kilometry zaliczone.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 850,24 - 17,23 - 21,37 = 34 811,64

A coś mnie nosi rankami ostatnio ( ͡º ͜ʖ͡º) Czy tam nocami, jak koleżanka określiła - w sumie coś w tym jest, bo dziś rano biegnąc przez nieoświetlony fragment parku bardzo żałowałem, że nie mam oświetlenia xD

Gdybym wczoraj wstając nie obudził żony, to byPokaż całość

34 855,64 - 5,40 = 34 850,24

Nie ma jak z rańca...skromnie ale jest, dni intensywne, pogoda wymagająca wiec bez szalenstw ¯(ツ)/¯ (urlopix)
Tutaj ludzie biegają w pełnym słońcu 33 w cieniu...dla mnie szkoda zdrowia ;)

#sztafeta #wmordewind #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

34 860,64 - 5,00 = 34 855,64

Piąteczka nike run sie popsulo po aktualizacji czy czyms i nie pokazywalo czasu jak telefonu nie odblokowalem

#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

Cel:Pokaż całość

34 864,65 - 4,01 = 34 860,64

Dziś tylko 4 km, ostatnia przebieżka przed Fabrykantem. Wczorajsze ćwiczenia wzmacniające zakończone sukcesem - półdupki odkrywają mięśnie o których wcześniej nie miały pojęcia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

34 869,65 - 5,00 = 34 864,65

Brak czasu na coś dłuższego i zamiast jakiejś konkretnej roboty wleciały podbiegi w 10 powtorzeniach ¯(ツ)/¯

Tempo raczej średnie, bo totalnie byłem przez cały dzień wyeksplatowany z siłPokaż całość

34 879,65 - 10,00 = 34 869,65

Ale jest piękna noc, warunki do aktywności fizycznej są idealne, aż chciałoby się więcej biec, ale nie ma co szaleć乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
Został ostatni bieg do zrealizowania celu, myślałem żeby się zapisać na jakiś bieg charytatywny 60 minut w sobotę ale zapisy są do dziś i nie wiem czy będzie mi się chciało to teraz ogarniać ( ͡Pokaż całość

34 891,37 - 11,72 = 34 879,65

Wystarczy tego odpoczynku i regeneracji. Nowy tydzień zaczynam konkret treningiem beztlenowym. Interwały 2x800m, 6x400m i 5x200m, w tempie odpowiednio 4:10, 4:05 i 3:55. Poszło gładko, nogi niosły, serducho grało. Oby tak dalej, bo teraz 2 tygodnie mocne, dużo interwałów, biegów tempowych i kilometrów do nakręcenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

34 986,88 - 13,58 - 14,70 - 12,72 - 12,12 - 25,59 - 16,80 = 34 891,37

Kilometry z poprzedniego tygodnia i z dziś.

#sztafeta #bieganie

Cel:Pokaż całość

34 997,51 - 10,63 = 34 986,88

U mnie jak zwykle z poniedziałku easy + przebieżki. Spokojniutko ( ͡º ͜ʖ͡º)

TemperaturaPokaż całość

34 999,51 - 2,00 = 34 997,51

#sztafeta #proszeniebycgrubym #codziennykilometr

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [##########----------] 49,94%Pokaż całość

35 120,01 - 10,01 - 11,09 - 12,73 - 12,37 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 10,19 = 34 999,51

Wiem, znowu się lenię. Nawet wczoraj jakoś nie dopisałem, masakra ( ͡° ʖ̯ ͡°) No ale co poradzić - dobrze mnie znacie, wiecie że trudno o większego lenia - pozostaje mnie ignorować albo akceptować ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ten tydzień przebiegł bez jakichś szczególnych fajerwerków. Miało być ciut więcej,Pokaż całość

35 172,77 - 47,80 - 1,34 - 3,62 = 35 120,01

Do Grodziska Wlkp i powrót pociągiem. Urokliwe miasteczko z długą historią i wyjątkowo smacznym dorobkiem piwowarskim oraz myjnią dla psów (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Pierwsze nowe kwadraty w tym roku, nie licząc jakichś pieszych wPokaż całość

35 198,26 - 10,01 - 15,48 = 35 172,77

Luźne 10km i mocniejszy niedzielny II zakres 8km @3:55-4:00 + 3x 1km @3:25-3:30 / p.2' trucht

#sztafetaPokaż całość

35 203,26 - 5,00 = 35 198,26

Przegiolem co

Dziś od rana fajne 16km na szlaku w górkach, ale jeszcze skusiłam się na easy 5 na dobranoc, bo przyszły tydzień nie pozwoli mi raczej na bieganie.

#Pokaż całość

35 251,46 - 7,03 - 20,00 - 5,57 - 5,43 - 10,17 = 35 203,26

Kolejny tydzień za nami ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Sprinty (przy których nadwyrężyłem sobie prawą łydkę (╯︵╰,)), long run boży, spokojna baza i lekka aktywacja przed dzisiejszymi zawodami - trailowe "10 km" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogólnie pierwsze kilometry za mocno pobiegnięte i jak mnie podbiegi przy 5. oraz 8.Pokaż całość

35 261,46 - 10,00 = 35 251,46

No i do zrealizowania celu zostały już tylko 2 biegi po 10 km, ale to szybko zleciało, a jeszcze przed chwilą się obawiałem że będzie ciężko ¯\(ツ)/¯

Tydzień kończymy z 41,37 km na liczniku (ʘPokaż całość

35 267,46 - 6,00 = 35 261,46

Easy Run na zakończenie tygodnia, ładnie dzisiaj wszystko współgrało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość