-
429722,60 - 7,85 - 5,33 - 5,96 = 429703,46
Chcę wrócić do regularnego biegania na świeżym powietrzu, ale ciężko mi się zmotywować w ostatnim czasie, a kondycja po zimie słaba jak barszcz.
Głównym powodem jest to, że męczą mnie okrutnie kolki i to przez praktycznie cały bieg, co skutecznie zabiera mi radość z biegania :/ Uciskanie bolącego miejsca niestety nie pomaga i muszę pokaż całość-
@lezkaniebieska: przede wszystkim minimum przerwa powinna wynosić 3 godziny.Poza tym może za dużo pijesz i stąd też te kolki? Spróbuj kiedyś wstać rano i iść biegać na czczo.
-
429729,27 - 6,67 = 429722,60
co by sie nie zastać ;P
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
429745,50 - 16,23 = 429729,27
Ehh chyba nigdy nie zejdę do tempa 3:50....ciągle czwórka z przodu.Jak tu żyć? ¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
429749,78 - 4,28 = 429745,50
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
429782,69 - 18,21 - 11,02 = 429753,46
Niedziela - 22.04.2018
Dystans: 18,21 km
Czas: 01h 27m 09s
Śr. tempo: 4:47 min/km
Long biegany po crossowej trasie. Tydzień zakończony przebiegiem 66 km.
Poniedziałek - 23.04.2018
Dystans: 11,02 km
Czas: 0h 54m 28s
Śr. tempo: 4:56 min/km
BS biegany pokaż całość -
![]()
429798,69 - 16,00 = 429782,69
Dystans: 16km
Czas: 1:28:48
Tempo: 5:33
Nie ma co narzekać, jak na taki dystans to tempo jest git.
#biegajzwykopem #biegajacykondon
#sztafeta #ruszlublin -
![]()
429865,63 - 7,0 = 429858,63
Dystans: 7,0 km
Czas: ◷00:42:15
Średnie tempo: 6:02 min/km
pokaż spoilerRozgrzewka, później 1000/800/600/400/200//10,5km/h w przerwie 120s/ 9,5km/h, schłodzenie
Doszłam do wniosku, że może to jednak faktycznie czas trochę zwolnić, żeby za jakiś czas być pokaż całość -
![]()
429898,35 - 32,72 = 429865,63
Wczorajszy bieg górski granią Tatr. Dolina Chochołowska (914m) - Grześ (1653m) - Rakoń (1879m) - Wołowiec (2064m) - Łopata (1957m) - Jarząbczy Wierch (2137m) - Kończysty Wierch (2002m) - Starobociański Wierch (2176m) - Ornak (1867m) - Dolina Chochołowska.
Łącznie 32,7km, 2024m przewyższenia w pionie, 5h biegu i wdrapywania się na szczyty pokaż całość![]()
źródło: Bieg górski 22.04.2018.jpg
-
![]()
@CyganskiKsiaze: Zrobilem kiedys te trese, ale marszem. Z 10h zeszlo :)
Biegiem sobie poki co jeszcze nie wyobrazam.
-
![]()
429928,06 - 12,36 - 17,35 = 429898,35
Udanego tygodnia!Już za 4 dni weekend!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
429986,26 - 12,00 - 13,00 - 12,00 - 21,20 = 429928,06
Szału nie ma. Powrót po maratonie, czyli konieczny odpoczynek :)
#bieganie
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
429997,71 - 11,45 = 429986,26
3 ostatnie biegi, miałem jeszcze w niedzielę biegać, ale remont toalety mnie pokonał.
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
@zbiAnger_Hundredlegs: dodaje zdjęcie z najlepszego biegu xd no w skrypcie nie mogłem
![]()
źródło: embed.jpg
+: Bramborr
-
-
![]()
430015,71 - 18,00 = 429997,71
Wspaniały to był trening, nie zapomnę go nigdy.
Statystyki:
Dystans: 18.00 km
Wertykalnie: 134m(↑67m/↓67m)
Czas: ◷01:46:55
Średnie tempo: 5:56 min/km
Średnia prędkość: 10,10 km/h
Kalorie: 1079 kcal
Średni puls: ❤176bpm
Maksymalny puls: ❤185bpm
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430052,02 - 8,31 = 430043,71
Boję się kibiców Legii XD
Statystyki:
Dystans: 8.31 km
Wertykalnie: 32.562m(↑32.562m/↓0m)
Czas: ◷00:49:16
Średnie tempo: 5:55 min/km
Średnia prędkość: 10,12 km/h
Kalorie: 457 kcal
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430066,02 - 10,00 = 430056,02
Bieg OSHEE Orlen Warsaw Marathon.
00:36:02
Zbyt intensywna sobotnia noc i budzik niestety nie sprawdził się. Na trasę wyruszylem 9:15 , cały bieg przeciskanie się przez tłum . Mimo tego całkiem zadowalający czas.
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430071,05 - 5,03 = 430066,02
Statystyki:
Dystans: 5.03 km
Wertykalnie: 263.053m(↑74.498m/↓188.555m)
Czas: ◷00:33:42
Średnie tempo: 6:41 min/km
Średnia prędkość: 8,96 km/h
Kalorie: 481 kcal
#sztafeta #ruszrzeszow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
#sztafeta
430074,55 - 2,8 - 0,7 = 430071,05
pokaż spoiler#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #ruszmirko
-
![]()
430074.55 - 2.8 - 0.7 = 43071.05
@itec Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 387003.5km)
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
430074.55 - 2.8 - 0.7 = 430071.05
-
-
![]()
430079.00 - 4.45 = 430074.55
No cóż, lipa. Miałem iść chlać, ale ziomek nie zmotał mi transportu, więc aby bardziej nie zmarnować zmarnowanego dnia poszedlem biegać. W połowie zaczęły mnie boleć pięty, a po pokonaniu 65% piszczele. Jest gorzej, niż poprzednim razem, ale tym się nie przejmuje, bo lepszy taki bieg od żadnego(chyba).
Osobiste w kwietniu: 35.22 + 4.45 = 39.67
# pokaż całość![]()
źródło: fromapp.jpg
-
![]()
@patrol798: Nie wykluczam, za 2 dni spróbuję troszkę szybciej, ale wcześniej przejdę do marszu. Raczej kwestie butów bym odrzucił, całkiem możliwe, że popełniam jakiś błahy błąd podczas biegania, typu brak rozgrzewki.
-
![]()
430089,72 - 5,00 = 430084,72
Interwały na piątkę. Teraz nagroda i burger z cieciorki (burger dla ciot - wiadomo ;-) )
#sztafeta #ruszlodz
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430099,82 - 10,10 = 430089,72
Bieg Oshee na 10 KM - cel minimum osiągnięty :)
Statystyki:
Dystans: 10.10 km
Wertykalnie: 302m(↑155m/↓147m)
Czas: ◷00:47:52
Średnie tempo: 4:44 min/km
Średnia prędkość: 12,66 km/h
Kalorie: 942 kcal
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430142,02 - 42,2 = 430099,82
nie udalo sie zejsc ponizej 3:30 bo scielo mnie na koniec. ale powroce mocniejszy na jesien.
ps. krakow > wroclaw pod katem wrazen wizualnych jako mieszkaniec wroclawia
#sztafeta -
![]()
430226,42 - 42,2 = 430184,22
Uff, jednak pobiegłem #cracoviamaraton - choć nie wierzę że się udało (ʘ‿ʘ)
Poszło zdecydowanie gorzej, niż to planowałem - na wykresach pięknie widać jak równiutko mi tempo zdychało... Ostatecznie czas ponad 4:20 i nawet nie zmieściłem się w top1000 M40. Ale... PRZEŻYŁEM ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od paru dni coś pokaż całość![]()
źródło: embed.jpg
-
![]()
@enron: gratuluje ukończenia! Ja akurat miałem nieprzyjemne zadanie leczenia i transportu do szpitala tych co nie dobiegli albo dobiegli ale niezbyt dobrze odbiło sie to na ich zdrowiu. Musisz tez pamiętać że bieganie tak dlugich dystansow z infekcją lub bezposrednio po niej może prowadzić do zatorowosci płucnej, która jeśli bedzie zbyt masywna prowadzi niestety do śmierci.
+: enron -
![]()
@enron: ojej, gratki!
danke :)
Wrzuciłbyś wykres czasowy a nie :)
Chętnie bym wykombinował jak to zrobić... Niestety runkeeper tylko dystansowy wrzuca. Ale spróbuję emacsem przez sendmaila... znaczy się stravą przez tapiriika ;) Jakby co będę wołał.
Swoją drogą runkeeper zgłupiał i sporo dystansu pokaż całość
-
-
-
![]()
430239,09 - 8,58 = 430230,51
Statystyki:
Dystans: 8.58 km
Czas: ◷00:47:41
Średnie tempo: 5:33 min/km
Średnia prędkość: 10,80 km/h
Kalorie: 651 kcal
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430249,16 - 10,07 = 430239,09
Dystans: 10,07 km
Czas: ◷00:58:58
Średnie tempo: 5:51 min/km
Życiówka! XD Rekord pobity o całą jedną sekundę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bardziej na poważnie: nadszedł ten moment, kiedy mimo bardzo dobrego (jak na moje obecne możliwości) wyniku jestem najzwyczajniej w świecie niezadowolona. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Do około 6 pokaż całość![]()
źródło: embed.jpg
-
![]()
430259,27 - 10,11 = 430249,16
Gorąco dzisiaj. Mało tego zgubiłem dobre skarpetki i obtarłem sobie tak stopę że ledwo mogę chodzić - jakieś protipy?
Statystyki:
Dystans: 10.11 km
Wertykalnie: 281m(↑140m/↓141m)
Czas: ◷00:59:29
Średnie tempo: 5:52 min/km
Średnia prędkość: 10,20 km/h
Kalorie: 945 kcal
Średni puls: ❤170bpm pokaż całość -
![]()
430269,27 - 10,00 = 430259,27
Krakowski Bieg Nocny na 10km.
No cóż, bieg tuż po chorobie, więc tylko spokojnie przetruchtałem w okolicach 58 minut, zamiast atakować wymarzone 39:xx.
Atmosfera fajna, ale tłumy na trasie takie, że miejscami się korkowało. Nigdy więcej biegu w środku stawki, przecież to nie ma nic wspólnego z zawodami sportowymi.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430313,20 - 16,52 - 6,99 - 10,03 = 430279,66
Już niedługo skończę z grubiaństwem :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
430321,80 - 8,6 = 430313,2
Zrobiłem sobie test czy dam radę zrobić 10 km i jestem w stu procentach pewien że bym przebiegł ale musiałem pilnie wrócić do domu. Teraz znowu wracam do mojego upośledzonego planu treningowego.
#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa #ulanakurwa -
![]()
430392,23 - 25,17 - 11,66 - 9,11 - 8,23 - 16,26 = 430321,80
Statystyki:
Dystans: 25.17 km
Wertykalnie: 1275m(↑639m/↓636m)
Czas: ◷02:09:25
Średnie tempo: 5:08 min/km
Średnia prędkość: 11,67 km/h
Kalorie: 1673 kcal
Dystans: 11.66 km
Wertykalnie: 478m(↑242m/↓236m)
Czas: ◷01:03:20
Średnie tempo: 5:25 min/km pokaż całość -
![]()
430406,33 - 14,10 = 430392,23
Sobota - 21.04.2018
Dystans: 14,10 km
Czas: 01h 00m 01s
Śr. tempo: 4:15 min/km
10 min BS + T 3x10'/p 3' (w truchcie) + 11 min BS.
Odcinki:
I - 2,5 km (ok. 4:00 min/km) - pod wiatr dlatego słabiej
II - 2,62 km (ok. 3:49 min/km)
III - 2,61 km (ok. 3:50 min/km)
Trening dobry, choć pokaż całość -
![]()
430421,72 - 10,09 = 430411,63
dystans: 10:09
średnie tempo: 5:24
czas: 54:23
Drugi mój bieg, czuje, że mogę jeszcze trochę wycisnąć, pierwszą połówkę biegłem trochę za wolno.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem-
![]()
@arturccc znalazłem apke której używałem przed laty runkeepeer. Fajnie ze trzymają tak długo dane. Jest do czego wracać... tempo 4:50 na dystansie 10km, a przy 7 km nawet 4:38. ( ͡º ͜ʖ͡º) Mam jeszcze 14 dni do ćwierć maratonu... Czyli teoretycznie jeszcze nawet 4kg w dół, to by na pewno miało wpływ na czas.
-
-
![]()
430442,87 - 21,15 = 430421,72
Do mojego pierwszego półmaratonu pozostało 43 dni. Mam nadzieję, że uda mi się zejść poniżej 5 min/km.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem-
![]()
@arturccc Wbrew pozorom skoro miał rezerwy, a na treningu ciężko zmusić się czasami do biegania na maksa, to myślę, że tak. Poza tym prawdopodobnie na starcie stanie wypoczęty i zmobilizowany, a gdy dołączy się do jakiejś grupki która trzyma zakładane tempo, to tym bardziej. Chyba że warunki będą lipne
-
-
![]()
430450,45 - 7,58 = 430442,87
Dystans: 7,58
Czas: 38:55
Tempo: 5:08
Coraz lepsze tempo, więc jest git. Tak sobie myślę że przed samym półmaratonem dobrze będzie zrobić z tydzień przerwy z ewentualnym 1 treningiem, aby zregenerować mięśnie i jak najlepszy czas machnąć.
Dodatkowo pytanie: stosujecie jakieś witaminy/suplementy czy coś takiego? Jeśli pokaż całość -
![]()
430504,35 - 12,14 - 14,21 - 9,04 - 11,83 - 3,32 - 3,36 = 430450,45
Wrzucam ostatnie treningi.
Do pewnego momentu szło świetnie, kilometrówki na 3:45 min/kim, progowe bez problemu na tempie < 4:00. Byłem niemal pewny, że złamanie 40 min / 10 km się uda.
Aż do zeszłego piątku... Wpadła taka choroba, że niemal tydzień leżenia w łóżku, antybiotyki i inne pokaż całość -
![]()
430528,75 - 15,30 = 430513,45
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430544,00 - 15,25 = 430528,75
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ chcieć mniej, żeby mieć więcej...
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430551.37 - 7,37 = 430544
Dzień dobry Mirki! Dzisiejszy wschód słońca o 5:45 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem![]()
źródło: IMG_20180421_054607.jpg
-
-
![]()
430589,51 - 14,14 = 430575,37
W tym podbiegi. Mireczkom i Mirabelkom z tagu #bieganie, którzy w niedziele biegną zarówno w Warszawie jak i w Krakowie, życzę powodzenia i życiówek ᶘᵒᴥᵒᶅ
Statystyki:
Dystans: 14.14 km
Wertykalnie: 125m(↑69m/↓56m)
Czas: ◷01:27:01
Średnie tempo: 6:09 min/km
Średnia prędkość: 9,75 km/h
Kalorie: 849 kcal
Średni puls: ❤174bpm
Maksymalny puls: ❤195bpm
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
430609,54 - 20,03 = 430589,51
Od 7 lat biegam prawie zawsze tę samą trasę. Zrobiłem na niej ok 3000 km. Dziś niestety pojawił się na niej jakiś pies (być może to nawet kogoś z mieszkańców, bo wyglądał jakby chciał przeskoczyć przez płot do jednego z domów). Biegam kółka ok. 3,5 km. Na dwóch pierwszych kółkach pies kompletnie na mnie nie reagował, a ja jak zawsze lekko zwalniam tempo pokaż całość-
![]()
@matixrr: a wystarczy biegać po Warszawie, a nie po Zalesiu jak mówią tagi. W mieście mniej psów... :D
-
-
![]()
430614.02 - 4.48 = 430609.54
Dzisiaj biegło mi się wyśmienicie, miałem jedynie jeden marsz, wiecie gdzie tkwi sukces? Stawialem sobie za cel np. Drzewo, następnie słupek, potem most itd.
Osobiste w kwietniu: 30.74 + 4.48 = 35.22
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport![]()
źródło: fromapp.jpg
-
![]()
@drzuo: Ja biegnę ciągle ten sam dystans, czasami dokładam kolejne metry. Biegam po asfalcie. Droga mnie raczej nie męczy, chociaż nie wiem jak będzie za np. 5 biegów, staram się skupiać na muzyce. Można nawet na grafice zauważyć, że mniej więcej w połowie jest symetria ;p
-
![]()
430619,04 - 5,02 = 430614,02
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
Ładuję kolejną stronę...
Popularność #sztafeta
0:0,0:2,0:0,0:0,0:0,0:1,0:0,0:0,0:1,0:3,0:1,0:1,0:1,0:2,0:1
Powiązane z #sztafeta
