-
-
199 403,54 - 12,08 = 199 391,46
Zaiczone 400 km w czerwcu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Bardzo późno wystartowałem - minutę przed szóstą... ale uparłem się i poleciałem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Cyknięte spokojne 12 km w tempie 5:13/km
Miłego dnia!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie # pokaż całość -
199 413,55 - 5,00 - 5,01 = 199 403,54
Test nowych butów i jest nowy PB na 5k. Nowy PB to teraz 20:17
O całe 4 sekundy lepiej niż poprzedni( 4 miesiace temu)
Dobrze tak zacząć z nową parą butów( ͡º ͜ʖ͡º)
Po około dwóch kilometrach zaczęło padać i lało jak z prysznica. Ciepły deszcz i przyjemny ale przemoczył mnie całkowicie. Dawno nie biegałem w takim pokaż całość -
199 419,55 - 6,00 = 199 413,55
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki -
199 426,74 - 7,19 = 199 419,55
W końcu przyszedł czas ruszyć się z kanapy
#sztafeta
Skrypt | Statystyki -
199 438,97 - 12,23 = 199 426,74
Trochę sobie pospałem rano i wyruszyłem o 5:50. Tak na luzaka trochę poleciałem, bo żona dała zielone światło do 7 rano - ale na tyle byłem zmęczony, że przyspieszać nie miałem ochoty. Choć było już późno, to Słońce nie dawało się tak we znaki - a gdy tylko trafiła się choć odrobina cienia to było wręcz przyjemnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobrze się pokaż całość -
199 483,28 - 7,31 = 199 475,97
Mogę to potraktować wyłącznie jako adaptację do wysokiej temperatury, bo treningiem na progu to nie było. Mocy starczyło na 20-22minuty potem upał wygrał. Skończyłem trening ledwo truchtając
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
pokaż całość -
199 493,29 - 10,01 = 199 483,28
Pierwszy bieg w zawodach już za mną. Zdecydowałem się na wystartowanie na dystansie 10km na Europejskim Festiwalu Biegowym w Krynicy-Zdroju. Zacząłem biegać w marcu, a celem było złamanie 1:00:00. Końcowo wyszło 50:51, no ale duża część trasy z górki. W klasyfikacji 80/192, jestem mega zadowolony jak na pierwsze zawody w życiu. Chyba się wkręciłem i pokaż całość -
199 505,27 - 11,98 = 199 493,29
12, 12 - Strava pawiana świruje
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki -
199 547,64 - 13,19 - 10,63 - 10,30 = 199 513,52
Lekki tydzień
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki -
-
199 556,74 - 32,00 = 199 524,74
Wypad w Beskidy na jedną z moich ulubionych pętli: Rycerka Górna - Wielka Racza - Rycerzowa - Młada Hora i powrót przez Przegibek. Odcinek granicą jest być może najfajniejszym biegowym szlakiem w Beskidach jaki znam. Upał niemiłosierny, ale i tak było super.
#sztafeta
pokaż całość -
199 561,74 - 5,00 = 199 556,74
Dziś piątka na totalnej patelni- 28°C
Bieg bardzo spokojny, przygotowuję córkę lvl. 9 do pierwszego startu na 2km i trzeba było trochę z nią potruchtać (。◕‿‿◕。)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki -
199 569,12 - 7,38 = 199 561,74
W planach było 10 kilometrów no ale gorunc (・へ・)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki -
199 586,92 - 17,80 = 199 569,12
20'BS + stadion 10 km narastająco @4:30-4:05/km + 25'BS
Fajen pogoda i 114 km w tym tygodniu z dwoma akcentami.
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
pokaż całość -
-
199 621,77 - 15,00 = 199 606,77
Miało być spokojne BC 45min, ale jak tu nie skorzystać z tak pięknych okoliczności przyrody i nie zaatakować kilku górek. Może bieganie bez grama wody w +30C to nie najlepszy pomysł, ale nie było tragedii.
#sztafeta #bieganie
pokaż całość-
@gottie: czyli jak będzie upał jak będziesz biegł KBL to masz już opanowane, biegacz średnio wysmażony :D
-
-
199 685,77 - 14 - 14 - 14 - 8 - 14 = 199 621,77
Kolejny względnie spokojny tydzien, dużo 14km wleciało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z jakiś akcentów to:
- 2x8x200m po 36-37s na przerwie 200m
- na drugi dzień 8km drugiego zakresu po 3:49/km
Z plusów to powoli człowiek się adaptuje do tych temperatur, dzisiaj przy 30 stopniach leciałem poniżej 140 puls przy tempie sub 4:40/km pokaż całość -
-
199 737,37 - 22,75 = 199 714,62
No to mam zaliczone 2000 km w tym roku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Średnie tempo 5:12 min/km, w pionie zrobione niemal 21 km. Czuje dobrze człowiek!
Dzisiaj wstałem równo o piątej, ale trochę nie chciało mi się wstawać i tak się ze wszystkim ślamazarzyłem, że wyruszyłem dopiero o 5:50. Jako że było już późno i robiło się coraz cieplej, wybrałem się na pokaż całość -
199 834,12 - 96,75 = 199 737,37
Biegłam Sudecką 100.
Ogólnie, bieg jest całkiem spoko - startuje się o 22, dzięki czemu niby nie jest tak gorąco. Przepaki można mieć na 10 z 12 punktów (serio). Trasa wyglada jakby przedszkolak pomazał po mapie i ktoś uznał, ze to doskonały pomysł tamtędy biegać - ale oznaczona doskonale, po zobaczeniu tracka byłam lekko przerażona, ale pokaż całość-
@mozgogrdyczka Graty! Też biegłam Sudecka Setkę 2 dni temu (i nawet ją wygrałam xD). Protip na następny raz: trzeba to zrobić szybko, to nie będzie upałów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Mi było bardzo gorąco już tylko na podbiegu z Kolejowej na sam Stadion. Wschód słońca na Lesistej nie do opisania (ʘ‿ʘ)
+: mozgogrdyczka, noe44
-
-
199 842,24 - 8,12 = 199 834,12
Wczesnym rankiem zanim słońce odpali na dobre. 4,29/km Na spokojnie.
Miłego dnia życzę wszystkim.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki -
199 851,78 - 9,54 = 199 842,24
Standardowa rundka przez Himalaje
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki -
199 856,81 - 5,03 = 199 851,78
Wieczorna aktywność odbyta ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki -
199 870,15 - 7,11 = 199 863,04
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki -
199 885,20 - 15,05 = 199 870,15
Dzisiaj na spokojnie, od cienia do cienia.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki -
199 901,48 - 16,28 = 199 885,20
Chciałem dzisiaj jakieś spokojne dwie dyszki strzelić, a że spodziewałem się upału - miałem wystartować w okolicach piątej rano. No ale mały się przebudził o 4, wtrynił między nas i włączył funkcję globalnego usypiania... oczy otworzyłem o 6:15 xD
Uznałem, że obowiązki są i trzeba lecieć - wiadomo, o dwie dychy ciężko, ale 10+ by wypadało pokaż całość -
199 922,60 - 21,12 = 199 901,48
Poranny półmaraton, mój pierwszy w życiu. Czas: 2:00:17, miło się biegło :D
#sztafeta
Skrypt | Statystyki-
@enron: @blazko: dzięki!
@pilkarskiswir: Dzisiaj 0.5L izotonika oraz jedną tubkę musu owocowego (ok 130kcal) przed biegiem, w połowie trasy strzeliłem jeszcze jedną tubkę i wypiłem 0.5L wody. Niestety, ale dziś pogoda dopisała i biegłem w pełnym słońcu mimo rozpoczęcia o 7:00, start 21C, stop 27C, pokaż całość
-
-
199 933,80 - 11,20 = 199922,60
20'BS+5×800mP/1'Tr+6×Pb+10'BS
Tragedia. Tak jak radzili fachowcy na tagu zmniejszyłem P z 1000m na 800m, ale i tak nie dałem rady. Miało być 6 powtórzeń a dałem radę 5 z czego tylko 2 pierwsze w założonym tempie. Lipa straszna. Wkurwia mnie to.
Jak wróciłem do domu, to podzieliłem się tym z synem. On chłopak fit, siłownia, sporty pokaż całość -
199 949,91 - 16,11 = 199 933,80
Nie umiem wołać plusujacych komentarze.
Osoby plusujace wysłały mnie do lasu na bieganie.
https://www.wykop.pl/wpis/66328637/noe44-za-okolo-godzine-bede-biegal-pomozcie-wybrac/#comment-235158253
Mam pokaż całość -
-
-
@blazko: jednak warto, ostatni tydzień spędziłem na Rodos i starałem się biegać rano, przy prawie 30 stopniach, po 5/6km, organizm szybko zaczął reagować, ważne żeby obserwować tętno i jak szaleje, to zwolnić, albo zatrzymać się. Wróciłem do domu, tu 26 stopni i ostatnio po 19:00 biegałem w długim rękawie a tętno na luzie, pod kontrolą ( ͡° ͜ʖ ͡°). A nadmienię, że to zawsze pokaż całość
-
200 002,50 - 23,57 = 199 978,93
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe
Skrypt | Statystyki -
200 025,87 - 15,05 = 200 010,82
Dziś takie przyjemne, ciut szybsze (4:57) wybieganie. Wstałem uczciwie, dziecko nakarmiłem, pozbierałem ciuchy i o 5:10 już biegłem.
Niby nie było ciśnienia, bo nawet ślamazarząc się mógłbym zrobić 12 km i wrócić koło 6:20, co i tak dałoby mi luzy - ale jakoś tak mnie męczyło, żeby polecieć jakąś inną trasą niż zwykle. No i po kilometrze pokaż całość -
200 039,87 - 14,00 = 200 025,87
Nie wiem czy jest się czym chwalić, ale na wczorajszym treningu stuknęło mi 20 tysięcy przebiegniętych kilometrów, od kiedy zacząłem biegać w 2013 roku. Do tego uzbierało się też ponad 350 km w pionie. Zajęło to w sumie ponad 2100 godzin i kosztowało 1,3 mln kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kolana mi jeszcze nie eksplodowały, także napieram dalej.
# pokaż całość -
200 044,91 - 5,04 = 200 039,87
Tradycyjnie zegarek nie potrafi zapisać interwałów (・へ・)
pokaż spoilerA pizzę teraz będę kończył (。◕‿‿◕。)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki -
200 054,91 - 10,00 = 200 044,91
Standardowe kółko zrobione. Temperatura 24 stopnie przez pola trochę wykończyła, ale perspektywa przyjemnego wiatru nad rzeką niosła do przodu.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki -
200 083,29 - 10,00 = 200 073,29
Idzie zdechnąć przy tych temperaturach.
Najlepszego z okazji #dzienojca
#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie
Skrypt pokaż całość -
-
200 110,87 - 21,78 = 200 089,09
45'BS + podbiegi: 20x200 m, 440 m w górę na 4 km i 440 m zbiegów na 4 km + 30'BS
Wyczekane ze startem do południa aż się zrobi ciepło. Jak będziecie unikać biegania w upale, nigdy się do niego nie zaaklimatyzujecie.
¯\_(ツ)_/¯
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ
pokaż całość -
200 125,61 - 14,74 = 200 110,87
Straszna parówa, prosty trening, a prawie zszedłem…
#sztafeta #rusztorun #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki