41725,12 - 10,52 = 41714,60
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy pokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
-
41760,20 - 8,02 = 41752,18
Tour de Prokocim.
Rekord życiowy poprawiony, tegoroczny o ponad 2km. Nie wiem jakim cudem. Dwa dni temu przegrałem walkę po czterech, a dzisiaj na piątym dostałem dziwnego kopa. Co prawda słabe tempo, ale i tak się cieszę xD
Czas 51:00
Tempo: 6:22 (maks. 3:51)
W górę: 100
W dół: 110
# pokaż całość
źródło: Screenshot_20170622-195231.png
-
![]()
41772,34 - 5,98 = 41766,36
Przed pracą :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41774.95 - 2.61 = 41772.34
Wzmocnilem core, wiec postanowilem sprawdzic forme biegowa #testcoopera. Treningu typowo biegowego BRAK.
Nie udalo utrzymac sie tempa dla gornego wyniku w moim przedziale wiekowym :-(
pokaż spoilerPB mam 3km+ (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,
#sztafeta #ruszmikro![]()
źródło: fromapp.jpg
-
![]()
41785,29 - 10,34 = 41774,95
Edit: Dopiero zauważyłem, że w poprzednim poście zalinkowałem do złego treningu...
Przełamałem dyszkę!
A wszystko wynika z tego że... się zgubiłem!
Pobiegłem nie w tę stronę co planowałem i później musiałem korygować trasę, żeby wrócić na odpowiednie tory.
Czas nie jest jakiś wybitny, ale straciłem pewnie z 3-4 minuty pokaż całość![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
41791,67 - 6,38 = 41785,29
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41831,47 - 17,77 - 22,03 = 41791,67
Poniedziałkowa połówka,
a dziś narysowałem Smoka Wawelskiego
Statystyki:
Dystans: 17.77 km
Wertykalnie: 41.3m(↑30.3m/↓11m)
Czas: ◷01:20:10
Średnie tempo: 4:30 min/km
Średnia prędkość: 13,30 km/h
Kalorie: 1032 kcal
Dystans: 22.03 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷01:41:41
Średnie tempo: 4:36 min/km
Średnia prędkość: 13,00 km/h
Kalorie: 1288 kcal
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
![]()
źródło: dsv.esy.es
-
![]()
41841,89 - 5,06 - 5,36 = 41831,47
Wpis za dziś i Poniedziałek.
Statystyki:
Dystans: 5.06 km
Wertykalnie: 64m(↑33m/↓31m)
Czas: ◷00:30:41
Średnie tempo: 6:03 min/km
Średnia prędkość: 9,90 km/h
Kalorie: 452 kcal
Dystans: 5.36 km
Wertykalnie: 93m(↑52m/↓41m)
Czas: ◷00:32:19
Średnie tempo: 6:01 min/km
Średnia prędkość: 9,96 km/h
Kalorie: 418 kcal
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41890,94 - 7,76 = 41883,18
Kolejny, bardzo przyjemny trening. Pogoda była dużo bardziej łaskawa niż wczoraj i nawet zastanawiałem się czy nie spróbować dobić do 10 km, ale niestety mam problem z za małymi butami i wolę się nie nadwyrężać dopóki nie kupię nowych.
Powodzenia w realizacji Waszych celów Mireczki!
Statystyki:
Dystans: 7.76 km pokaż całość![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
@kadronios: wiesz, ludzie są pewnie w większości w innym wieku, mają dużo mniej sportowej działalności za sobą itp. więc każdego trzeba mierzyć na podstawie jego wieku/doświadczeń/predyspozycji/możliwości treningowych także czyjeś 5:30 może być zdecydowanie większym osiągnięciem niż moje 4:30 ;)
-
![]()
41916,89 - 10,00 = 41906,89
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41924,90 - 3,01 = 41921,89
Osobisty rekord czasowy na 3km :D Cieszę się bardzo że idzie mi coraz lepiej i nie chce przestawać :)
Statystyki:
Dystans: 3.01 km
Wertykalnie: 66m(↑33m/↓33m)
Czas: ◷00:17:18
Średnie tempo: 5:45 min/km
Średnia prędkość: 10,42 km/h
Kalorie: 215 kcal
#sztafeta #ruszwroclaw -
![]()
41940,69 - 5,07 - 10,72 = 41924,90
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41949,71 - 9,02 = 41940,69
https://www.strava.com/activities/1046300767
Gorącoooo
Statystyki:
Dystans: 9.02 km
Czas: ◷00:55:26
Średnie tempo: 6:08 min/km
Średnia prędkość: 9,76 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤167.4bpm
Maksymalny puls: ❤181bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41975,31 - 4,10 = 41971,21
Słabo :(
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
41981,90 - 6,59 = 41975,31
Hej Miraski!
Po całym tygodniu biegania zacząłem "czuć łydki", więc pomyślałem, że trzeba zrobić dzień przerwy i wczoraj nic nie biegałem.
Tylko coś mi w tej historii nie pasowało - w życiu nie miałem takich objawów i doszedłem do wniosku, że trzeba poszukać źródła problemu. Przeanalizowałem dystans, szybkość i w końcu sprzęt - pokaż całość![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
@kadronios: już (dopiero?) 25 mi pyknęło. Problem jest taki, że koło ~22 moim znajomym często włącza się tryb 'rozwiązłości', a że relacje międzyludzkie cenię dużo bardziej niż treningi to nie mogę sobie pozwolić na takie poświęcenie ;)
-
-
![]()
42055,84 - 10,70 = 42045,14
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
42068,98 - 13,14 = 42055,84
Dzień jak codzień. Wybiegłem 04:55 rano i w miarę raźno ruszyłem na standardową trasę. Z początku szło kiepsko, ale jakoś się rozkręciłem i nawet pokusiłem się o wydłużenie dystansu do 13 km. Udało się zejść poniżej 5 min/km – jednak cała doba odpoczynku swoje robi. Zresztą i tak biegam dla przyjemności ( ͡° ͜ʖ ͡°)
# pokaż całość![]()
źródło: embed.jpg
-
![]()
@enron 220hr? Co Ty tam na końcu robiłeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°) ostry finisz pod górę?( ͡° ͜ʖ ͡°) edit. Było z górki! Ok! Ale to i tak wysoko jak na hr
-
-
![]()
42078,98 - 10,00 = 42068,98
rano siłownia, potem posiłek, odpoczynek i bieganie, a potem kino z żonką. Król Artur bardzo pozytywnie nas zaskoczył, bardzo dobry film akcji osadzony w klimacie fantasy ze świetną ścieżką dźwiękową. Bardzo pozytywnie zaskoczyła mnie praca kamery, taki powiew świeżości.
Polecam każdemu, luźna ale dobra rozrywka. #film
#sztafeta -
![]()
42107,88 - 6,30 - 10,90 = 42090,68
Ostatni tydzień smutny i było już zawahanie czy podejście nr 7264512 do biegania się uda. Chyba się udaje, bo 10km nie zrobiłam od dwóch lat? Dodatkowo trzy rowery nabawiły się usterek i zostało mi już tylko bieganie na najbliższe dni;)
Ciekawostka... w kolarstwie się pozdrawiamy machnięciem ręki/powiedzeniem "cześć", pokaż całość![]()
źródło: IMG_20170619_195720_270.jpg
-
![]()
@wspodnicynamtb: nie spotkałem się z przybijaniem 5 obcym podczas treningów, zaryzykuję stwierdzenie że jeśli zaliczyłaś aż dwie takie wyjątkowe 5 to chyba Ty jesteś inicjatorką xD
-
-
![]()
42150,10 - 7,19 = 42142,91
DURATION 43:10
AVERAGE PACE 6:00
CALORIES BURNED 634
sauna ( ͡° ʖ̯ ͡°)
z postojami na dosłowne obniżenie temperatury - uczucie bliskie zawałowi z gorąca (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
42165,67 - 4,20 = 42161,47
Mireczki i Węgiereczki, była kiedyś stronka z rankingiem. Podrzuci ktoś link?
#sztafeta #ruszwarszawa -
![]()
42196,17 - 30,50 = 42165,67
Było ciężko :)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
42225,36 - 12,19 = 42213,17
Statystyki:
Dystans: 12.19 km
Czas: ◷00:57:03
Średnie tempo: 4:40 min/km
Średnia prędkość: 12,82 km/h
Kalorie: 0 kcal
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
42240,36 - 5,00 - 5,00 - 5,00 = 42225,36
Liczby z zeszłego tygodnia. Wracam po długiej przerwie czyli głównie braku motywacji, a później rekonstrukcji ACL:) Chyba nie jest tak źle
Boli mnie trochę czasami biodro (w nieoperowanej nodze), co z tym zrobić?
#biegajzwykopem #bieganie
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
@enron: Sprawdzę jeszcze jak to się będzie kształtowało na dniach i najwyżej wypróbuję coś a'la stabilizator, takiego z prawdziwego zdarzenia nie mam, nie kupowałem po operacji. Do Krakowa mam trochę daleko, w Katowicach też pewnie dobzi są, ale dziękuję mimo to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@k__d: nie mówię o jakichś profesjonalnych pokaż całość+: k__d
-
![]()
42252,38 - 12,02 = 42240,36
Udało się ruszyć Równo o 6 rano. Warunki doskonałe - gorzej z ciuchami, który nie doschły od wczorajszego popołudniowego biegu. Tempo też słabe – ewidentnie niecałe 12 godzin odstępu między biegami nie pozwala na regenerację. Ale i tak przyjemność biegu była – a przecież o to właśnie chodzi
#sztafeta # pokaż całość![]()
źródło: embed.jpg
-
![]()
@tolstyy00: nie musi padać żebym miał wszystko przemoczone ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Nie wyobrażam sobie zostawienia ciuchów do prania na następny dzień - potem trzeba by było wzywać egzorcystę ( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak to do kąpieli dochodzi parę minut na przepranie ciuchów, przy okazji przepiorę parę rzeczy żonie co sprawia że moje bieganie zaczyna mieć dla niej walory użytkowe (✌ ﾟ ∀ pokaż całość -
![]()
@enron u mnie z zapachem z butów nie ma problemu, ot pachną normalnie jak inne użytkowane obuwie, model pełen siateczek i w ogóle. Ale jak w Starym obuwiu bieglem w ulewie półmaraton to dwukrotnie je prałem ( ͡° ͜ʖ ͡°), by jako tako pachniało
Ach te problemy biegaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
-
![]()
42255,38 - 3,00 = 42252,38
Statystyki:
Dystans: 3.00 km
Wertykalnie: 118m(↑33m/↓85m)
Czas: ◷00:17:59
Średnie tempo: 5:59 min/km
Średnia prędkość: 10,02 km/h
Kalorie: 217 kcal
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
-
![]()
42321,38 - 14,10 - 8,10 - 13,30 = 42285,88
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
pokaż spoilerNajlepszy, bo darmowypokaż całość
Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
Samo liczy, to chyba magia
Skrypt się nie myli, to inni się mylą
Będą z tego ładne wykresiki
Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
Ładuję kolejną stronę...