[P.....r]

Mam pytanie do osób które ćwiczą i oddają krew. Chcę oddać krew i zastanawiam się jak to wpływa na trening, jak policzyć kalorie na ten dzień-coś dodać, a jeśli tak to ile? Bo jednak 500ml krwi trzeba jakoś uzupełnić. Domyślam się że jakieś węgle tutaj wystarczą, ale jak co i ile, tym bardziej że aktualnie #redukcja here. Ktoś jest bardziej kumaty?

Rozumiem tez żeby oddawać w dzień nietreningowy? Można iść na trening dzień po oddaniu czy lepiej się wstrzymać?

#mikrokoksy #silownia #barylkakrwi

[Matis666]

@Polska4Ever: krew w krwiobiegu uzupełnia się w ciągu godziny. Masz zapas krwi w szpiku, który się potem wolno uzupełni. Zjedz dwie czekolady resztę rodzaj. Troszkę białka więcej jedz przez tydzień. Nie forsuj się. Będzie git.

[u.....o]

@Polska4Ever: te czekolady, które dostajesz to jest ekwiwalent energetyczny, czyli mozna zgadywać, że to plus minus tyle ile wychodzi po ich zsumowaniu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[prozac]

Można iść na trg dzień po oddaniu czy lepiej się wstrzymać?

@Polska4Ever: Jak się dobrze czujesz to idź, u mnie nie było żadnego problemu

[P.....r]

@urwisjakichmalo: no przecież nie pocisnę 8 czekolad w jeden dzień xD

[saint]

@Polska4Ever: Z tego co pamiętam oddaje się 450 ml.

[rob3rt90]

@Polska4Ever: ja dzisiaj byłem, zazwyczaj po oddaniu można przez tydzień czuć się gorzej, ale nie zawsze. Najlepiej uzupełnić płyny i w sumie w dzień oddania jeść do obucha bo teoretycznie przy oddaniu wysiłek przelicza się na 4000-5000 kcal

[z.....r]

@Polska4Ever: Sam miałem ten problem jakiś czas temu- ogólne rady jakie dostałem:
-ubytek 4500kcal rozłożyć na cały miesiąc, po prostu wpieprzać codziennie trochę więcej niż normalnie.
-lepiej nie ćwiczyć zaraz dzień po oddaniu krwi, szczególnie rąk, bo można dostać ładnego krwiaka na łapie.
Sam gdy w końcu oddałem dołożyłem 300kcal dziennie i dałem sobie dwa dni odpoczynku, nie umarłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[P.....r]

@zly_wieczor: dzięki, te 300 kcal dołożyłeś na miesiąc czy na te 2 dni?

@rob3rt90: dzieki

[z.....r]

@Polska4Ever: Na 3 tygodnie, wiec w sumie wychodzi na to, że nawet przesadziłem, na szczęście będąc na masie nie muszę się przejmować takimi szczegółami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Ogólnie patrzyłem na zmianę wagi, po oddaniu przyrost się zmniejszył na jakieś 2 tygodnie, a potem wrócił do normalnego stanu.

[P.....r]

@zly_wieczor: dzięki tak też uczynię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[B.....w]

@Polska4Ever: Po oddaniu uważaj na łapę i nie idź najlepiej tego samego dnia na trening, bo Ci krwiak wyjdzie w miejscu pobrania i cały tydzień będziesz musiał odpuścić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kuddelmuddel]

@Polska4Ever: ja bylem, ale nogi robilem.Bicka bym nie używał:) zreszta pewnie i tak bedzie boleć

[g.....i]

@Polska4Ever: Jak nie masz problemów z zawrotami głowy to powinno być ok, ale jak możesz to sobie danego dnia trening odpuść.

[szalony_kefir]

@zly_wieczor: 4500kcal to ponad 0,5 kg tluszczu na redukcji

[z.....r]

@szalony_kefir: jaka szkoda więc, że w procesie oddawania krwi tracisz tez wartościowe makro i mikroskladniki, których tłuszcz nie posiada :(