[wielq]

Cienszko szuo, ale poszło ;-)
start 10.06 z wagi 91, teraz 78.2;-)
czas na stabilizacje ;-)
#mikrokoksy #silka #dieta #chwalesie #silownia

[abecadlo_1]

@wielq: a ile wzrostu?

[wielq]

@abecadlo_1: 183

[JoannitaPL]

@wielq: Jaki trening stosowałeś ? Jaka dieta. Opisz więcej jak możesz.

[bemo]

taktycznie

[wielq]

@JoannitaPL: "Biegać, skakać, latać, pływać, W tańcu, w ruchu wypoczywać," A tak na poważnie, to ćwiczyć w miarę regularnie, zazwyczaj udawało mi się robić brzuszki i pompki oraz biegać raz w tygodniu. Dieta - po prostu jeść zdrowo i nie za dużo( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DostawcaKaloszy]

@wielq: Graty, mnie udało się w identyczny sposób zejść z 90 kg na 76, tylko zamiast biegania rower 2-3 razy w tygodniu. Największą robotę zrobiło odstawienie soli.

[Blizz4rd]

@wielq: brawo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
wiem ile pracy w to włożyłeś (na początku trudniej, potem wchodzi regularność i jest łatwo)
186
96 -> 78,8
od lutego do połowy czerwca