[insajn]

Wiecie jak można przybrać mase dla osoby która nie może przybrać masy? Waże 60kg przy 178cm.Jem więcej niż moja cała rodzina a rodzine mam dużą.
#fitness #silownia #dieta #trening #redukcja #masa

[btwinnn]

@insajn: to jedz jeszcze więcej

[S.....i]

@insajn pij drinki lub pij wódkę i zagryzaj smażonym. Potem rzeźba.

[Boski_Szymon]

@insajn 178 cm - krasnal!

[Dwalin]

@insajn: Dodatni bilans kaloryczny, policz sobie na jakieś stronie swoje zapotrzebowanie i dodaj na początek 200 kcal. Na początku będzie pewnie ciężko wbić w siebie każdego dnia tyle kalorii ale po pewnym czasie przyzwyczaisz się.(rozepcha Ci się żołądek czy jakoś tak ( ͡° ͜ʖ ͡°).)

[ludi889]

@insajn: Może wydaje Ci się tylko że dużo? albo raczej, jest różnica między dużo a kalorycznie.

[So_I_Scream]

@insajn: to że babcia mówi, że jesz dużo wcale o niczym nie znaczy.
Dużo to zaczyna się od 4,5 k kcal

[Calhil]

Dużo to zaczyna się od 4,5 k kcal

@So_I_Scream: Chyba w jednym posilku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

200

@Dwalin: błędy internetowych kalkulatorów zaczynają się od +/- 600

@insajn: jesteś w stanie liczbami określić swoje średnie dzienne spożycie kalorii w skali miesiąca?

[insajn]

źródło fabrykasiły.pl

[jaskiniowe_zgliszcza]

@insajn: 2,8k kcal to jakieś kanapeczki! Sztejki jedz.

[Drejk]

@insajn: a fikołka umiesz już robić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[insajn]

@Drejk: nie