[Kasahara]

Jem 4200-5200 kcal i już waga nie idzie w górę od 1,5 tygodnia. Jestem zaskoczony, bo to tylko przy 4 jednostki treningowe. W DNT 15 min interwału na spinningu + 15 min cardio. W treningowy 30 min cardio. W końcu też czuję sytość. Siła wraca/idzie w górę. W tym tygodniu już 150x9 klasykiem w AMRAPie, więc jestem zadowolony.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chwalesie #fullborsukworkout

[NooB1980]

@NooB1980: https://asystentbhp.pl/wydatek-energetyczny-187/?page=2

19. Sprzątaczka

1000–1200 kcal

4200–5040 kJ

[Kasahara]

@NooB1980: myślę. ze nawet więcej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[b.....y]

@Kasahara: ile wy wszyscy wazycie, że macie 8000kcal na masie? U mnie przy 70kg 3200

[Kasahara]

@baetky: 88 kg

[b.....y]

@NooB1980: podrzucisz link do kalkulatora?

[NooB1980]

@baetky: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php lap

[b.....y]

@NooB1980: dzięki

[l.....a]

@Kasahara napisz do mnie na priv, w aplikacji nie wiem jak to zrobić, znów coś Maciej popsuł :(