[IntruderXXL]

Wyciskanie leżąc - wiele osób pyta mnie jak się nauczyć wyciskać, skąd czerpać wiedzę. Nigdy nie miałem trenera, sam zawsze ogarniałem technikę. Dlatego poniżej wklejam kilka linków, filmików z których ja się uczyłem. Oczywiście to tylko kilka materiałów które zapadły mi w pamięci ale warto je obejrzeć i dokładnie przestudiować,a następnie samemu popróbować spróbować poprawiać swoją technikę.

Zawsze polecam uczyć się od najlepszych, podpatrywać ich technikę, co oni robią i jak to robią. A nie słuchać mędrków co 120kg wyciskają i myślą że COKOLWIEK o wyciskaniu wiedzą, nie wiedzą NIC.

https://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw
https://www.youtube.com/watch?v=s-WgUJbtiLY
https://www.youtube.com/watch?v=FHG8PFBBCnc
https://www.youtube.com/watch?v=sgb-TDul0kc
https://www.youtube.com/watch?v=otHqDLBi1VE
https://www.youtube.com/watch?v=Qj4qt3mCcDQ
https://www.youtube.com/watch?v=0LaYf4KrC1E

https://www.youtube.com/watch?v=X7f8P6jShRM
https://www.youtube.com/watch?v=7tyCAIiQ3N4
https://www.youtube.com/watch?v=Wa_iQLqCgT8
https://www.youtube.com/watch?v=Gfcp-tjl59s
https://www.youtube.com/watch?v=f6eBdmjN8Mk
https://www.youtube.com/watch?v=lIeGiEPpuzc
https://www.youtube.com/watch?v=WtugGRJxQX4

https://www.youtube.com/watch?v=RWzuhgFkQHQ
https://www.youtube.com/watch?v=PVnzvZtQCMw

https://www.youtube.com/watch?v=f-CgkmZnKbs
https://www.youtube.com/watch?v=6uwDtBClQqg

https://www.youtube.com/watch?v=k3Mvyt4pBQQ

https://www.youtube.com/watch?v=krvj3HgYlVc

https://www.youtube.com/watch?v=DP3g-I9Sf9s

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[mynameis60]

Taktyk

[M.....i]

@IntruderXXL: hah. Miałem przeczucie, że Tate pierwszy będzie :D Jeszcze miał Six weeks bench cure spoko

[IntruderXXL]

hah. Miałem przeczucie, że Tate pierwszy będzie :D Jeszcze miał Six weeks bench cure spoko

@Masterczulki: Wiesz to jest mój pierwszy filmik instruktażowy który naprawdę przestudiowałem, i następnie wcielałem w życie, lataaa temu, uważam że dzięki niemu nie mam żadnych kontuzji, i barki mam cały czas całe, pomimo robienia 210kg+ na ławce

[M.....i]

@IntruderXXL: mi ten moment zapadł w pamięć. Za czasów LO r--------m sobie bark, bo wyciskałem na placka i ogólnie byle jak. Teraz wujka nie ruszysz jak się ustawi. Byś mnie musiał razem z ławką przewrócić ;)

[johnmorra]

@IntruderXXL: a co powiesz o technice tego goscia? 67kg i wyciska 185kg i 180kg paused

[a.....o]

@Masterczulki: pamietasz ile miałeś na sztandze gdy nabawiłes się kontuzji?

[M.....i]

@alegoraco: o dziwo do 120kg doszedłem

[IntruderXXL]

a co powiesz o technice tego goscia? 67kg i wyciska 185kg i 180kg paused

@johnmorra: Wynik zacny, ale technika tragiczna, nie znam kolesia, ale z taką techniką kontuzja barków/klatki jest po prostu pewna.

[beefislife]

@johnmorra: zero leg drive, placek, odbijanie, łokcie na zewnątrz, już abstrahując od długości filmu

[korporacion]

@IntruderXXL: ile razy swoją wagę byś wycisnął?

[RudySzarik]

Takich ludzi jak @IntruderXXL na trzeba :) Dziękuje za filmiki.

[Estetykatopodstawa]

....taktyk

[brtk122]

@IntruderXXL: taktyk

[w.....n]

@IntruderXXL: takycznie jak w normandii