[runnerrunner]

Dziś trening 4*2km na przerwie 400 metrów w truchcie. Tak to wygląda. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

[kierownik123]

@runnerrunner Twój trucht to praktycznie mój bieg (╥﹏╥)

[runnerrunner]

@kierownik123: tak bywa

[oldgamesfan]

@runnerrunner: Fejk, nie da się tak szybko biegać. A wiem co mówię, bo osobiście próbowałem.

[runnerrunner]

@oldgamesfan: hmmm.... jednak sie da( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zrodzny_w_zbozu]

@runnerrunner ciekawy trening, sam sobie układasz czy jakiś z neta?

[runnerrunner]

@zrodzny_w_zbozu: kolega mi układa

[guilty_bartk]

@runnerrunner: bardzo fajny trening. Dla mnie osobiscie o wiele lepsze rezultaty daja takie kombinowane treningi, tempowki i interwaly anizeli marnowanie czasu na jakies rozbiegania, easy run, jakiew owb, chwdp czy co tam w tej polskiej szkole biegowej sie robi.

3+3+3 oraz 4+3+2+1 to moje ulubione konfiguracje na biezni w sezonie zimowym :)

[runnerrunner]

@guilty_bartk: opiszesz dokładnie albo wrzucisz screena?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[guilty_bartk]

@runnerrunner: nie mam niestety zadnego lepszego :| nie mam footpoda do zegarka wiec plus rozlaczam na kazdy interwal odzielnie.

Aktualnie porzucilem starty w maratonach, trenuje z priorytem na poprawe 10k bo chcialbym debiutowac w triathlonie (a wynik na dyszke mam marny bo 40:50). Z tego powodu w gre wchodza krotsze treningi.

Kieruje sie zalozeniem, ze lepszy jest dobrze zdefiniowany intensywniejszy trening, niz tupanie duzej ilosci km. Z regul zamykam trenig biegowy

[runnerrunner]

4+3+2+1

@guilty_bartk: o to mi chodzilo,jak to robisz( ͡° ͜ʖ ͡°)

[guilty_bartk]

@runnerrunner: utrzymuje jedno tempo, przerwy w marszu. 4km ciaglego po 3:40/ przerwa / 3km ciaglego po 03:40/ przerwa itd

[runnerrunner]

@guilty_bartk: ok,rozumiem