Wpis z mikrobloga

Czy na diecie redukcyjnej (ok 400 kcal na minusie dziennie), przy dostarczaniu ponad 150g białka z posiłków muszę suplementować #aminokwasy (bcaa, eaa, glutamina), aby chronić mięśnie? Czy podana ilość białka (głównie wędliny, ser żółty, ryby, pierś z kurczaka) wystarczająco zabezpieczy mnie przed katabolizmem? #dieta #trening
  • 4
@Cojestpiec: czyli brać tylko w dni treningowe? (3x w tygodniu trening 10 minut aeroby, reszta siłowo). Czy nawet przy tych trzech treningach w tygodniu obejdzie się bez supli przy takiej diecie?