[urak666]

200kg z pauzą x1, przed wyczepującym amrapem. Tak działa utrzymanie wagi bez wywalania węgli (~500g dziennie). Preworkout to 1.2g ibuprofenu. Mam #tluszczoopornosc i jedynie 50g w diecie.

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że martwy ciąg (sumo) jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym podniesionym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i przestać generować napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem WL i siad to pikuś, przyjemność.

Już kilka miesięcy walczę z techniką, ale idzie coraz lepiej, jestem już w stanie generować tak ogromne napięcie, że nawet za pomocą 180kg nie mogę się prawidłowo ustawić, bo sztanga sama się odrywa od ziemi przez wygenerowane napięcie. Jednak cały czas jest mnóstwo rzeczy do poprawy, leg drive, lockout, uciekanie łopatek, trzymanie oddechu, zgranie tego wszystkiego razem, ogólnie mnóstwo rzeczy.

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Już poważnie: powolutku coś tam idzie, chyba nadciąga niezły wynik w ciągu. Ale na siłowni i tak się nie liczy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)`

#uraktrenuje

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj

[DywanTv]

@urak666: Sporo technicznych rzeczy do poprawy, wynik niezly, ustawienie takie sobie. Pracuj dalej, a bedzie lepiej.

[151346136]

@urak666: tyle tego napięcia wygenerowałeś, że aż mnie prąd kopnął jak dawałem plusa
Tam na oko jest z 350 voltów

[Kasahara]

@urak666: idziesz dobrą drogą młody padawanie

[urak666]

@151346136: ostrożnie, lepiej nie podchodz

@DywanTv: co konkretnie? Widzę mamy tu wykopowego eksperta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: już nie taki młody :(

[krzysztoforek]

@urak666: przy takim ciężarze, kozak technika moim zdaniem

[deshix]

@urak666: byś talerze po kolei ułożył to by na x5 poszło :)))

ps ja dziś spożyłem jakieś 70g T i trochę sie boję, że mi się wrażliwość tłuszczowa popsuje ;/

[urak666]

@krzysztoforek: bo trzeba ją trenować, to jakieś 90% Maxa na tym treningu, mimo to zawsze znajdzie się dużo do poprawy, jeśli wie się nad czym pracować. Nie inaczej i w moim powtórzeniu na filmiku.

[urak666]

@deshix: 40% mojego czasu na treningu to szukanie talerzy na tej siłowni. :(

[deshix]

@urak666: przychodź ze swoimi jak rasowy połerlifter :D

[urak666]

@deshix: beka beką, a już kupiłem swoją sztangę na te siłkę. XD

[uytx]

@urak666: ile ważysz?

[urak666]

@uytx: ok. 78

[uytx]

@urak666: kupiłeś swoją sztange? XD Jak reagują ludzie kiedy zabierasz ją do szatni?

[urak666]

@uytx: jeszcze jej tam nie zanioslem, ale będzie tam leżeć normalnie do użytku albo założę kłódkę/bede trzymał w kantorku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[uytx]

@urak666: #!$%@?, ja bym się bał jak patrzę co ludzie u mnie robią czasami xD

[urak666]

@uytx: nic się jej nie powinno stać dopóki ktoś nie będzie robił jakichś cudów z rackow z dużym ciężarem

[deshix]

@urak666: ale co ich się gną? czy konkretnie żeby potem na zawodach na podobnej robić?

w ogóle to nie wiem czy kojarzysz z mojego wideo, ale u mnie te kolorowe talerze przy podeście do MC są niższe odrobinę niż pozostałe talerze 20 kg - jak to potrafi #!$%@?ć xD

[urak666]

w ogóle to nie wiem czy kojarzysz z mojego wideo, ale u mnie te kolorowe talerze przy podeście do MC są niższe odrobinę niż pozostałe talerze 20 kg - jak to potrafi #!$%@?ć xD

@deshix: nie ma to znaczenia dopóki ciągle robisz na tych samych. Chyba, że jesteś trojboista na bardzo wysokim poziomie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na poprzedniej silce tak miałem, to po prostu zakładałem najwyższy

[Kasahara]

@deshix: ja prawie 3 lata robiłem MC z deficytu przez talerze ;)

[S.....k]

@urak666: Czemu masz tak ustawione dłonie ?