[przegrywam_przez_miasto]

W sumie to te rady "idź pobiegać i zacznij ćwiczyć" jeśli chodzi o poprawę nastroju na mnie średnio działają.

O ile może po jakichś 20 min biegania faktycznie byłoby lepiej, to zazwyczaj ćwiczę 25 min biegania + 60 min. lekkich ćwiczeń w domu (drążek, pompki, przysiady, hantle 4kg) i później jest o wiele gorzej jeśli chodzi o nastrój.

Zmęczenie, większy poziom lęku (mam zaburzenia lękowe) i ogólnie czuję się jak gówno.
Może to po prostu kwestia przemęczenia, chociaż nie wydaje mi się żebym ćwiczył jakoś forsownie, w końcu nie mam w domu obciążeń jak na siłowni no i często robię długie przerwy pomiędzy seriami.

#przegryw #depresja #silownia #mirkokoksy #trening

[chef_r2r]

@przegrywam_przez_miasto: jest chyba udowodnione ze wystrzal serotoniny w sporcie jest przy rownomiernych aerobach po jakis 40 minutach wiec moze ogranicz sie do tego tylko?

[r.....0]

@przegrywam_przez_miasto: bo te rady są dla normików

[kRpt]

@przegrywam_przez_miasto ja sie lepiej czuje bo przez moment mam ważenie że niby coś robie zamiast wegetować

[JKS_PL]

@przegrywam_przez_miasto: możesz zawsze poprogramować 25 minut w Haskellu, dopamina po udanej kompilacji gwarantowana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a.....z]

@przegrywam_przez_miasto dziś minęło 6 tygodni jak ćwiczę zgodnie z moim planem, nie pominęłam żadnego treningu. Jest baaardzo ciężko mi się zebrać do tych ćwiczeń #depresja, w ogóle psychicznie nie czuję się po nich lepiej. Plus jest tylko taki, że zauważam MINIMALNE ujędrnienie

[przegrywam_przez_miasto]

@angelika_tracz: ja ćwiczę regularnie od 6 msc. wyłącznie dla poprawy wyglądu i pod tym względem faktycznie jest lepiej.

Ostatecznie lepszy wygląd = lepsze samopoczucie, ale to tyle jeśli chodzi o tą kwestię u mnie.

[hansschrodinger]

@przegrywam_przez_miasto: leki przede wszystkim, ćwiczenia to dodatek.

[xXNarutoXx]

@przegrywam_przez_miasto: na mnie to też działa po ćwiczeniu na siłowni w domu czuje sie bardzo dobrze ale stopniowo nastrój spada to normalne biegania jeszcze nie próbowalem ale chyba zaczne

[xXNarutoXx]

@Remifer: w tych rzeczach dopamina jest znacznie większa

[3k1m]

@przegrywam_przez_miasto:
Wyższy wyrzut adrenaliny i kortyzolu po wysiłku + i tak już zwiększony poziom owych hormonów przy zabiurzeniach lękowych = większy lęk po ćwiczeniach, ale i tak polecam ćwiczyć