[Kasahara]

Powoli mogę dać kilka przemyśleń na temat końca redukcji. Szersze będą w poniedziałek, bo zostało mi ładowanie węglowodanów i odwodnienie i dopiero strzelenie kilka fotek na koniec. Tak wygląda to bez ładowania i odwodnienia. Co mogę powiedzieć

- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca
- Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350 g B / 60-100 T / 200-400 Ww
- Jak były wyjścia z rodziną to po prostu jadłem na mieście ze wszystkimi, nie wyciągałem pojemników. Oprócz ostatniego miesiąca 1-2 w tygodniu jedno piwo/drink
- Nie czuje specjalnie głodu, gdzie niegdyś chodziłem po ścianach więc wyjście z redukcji może być ciekawe
- Kręciłem 30-60 min cardio - ale ja to robię od 7 lat - nawet na masie po prostu to lubię
- Na tej redukcji spałem jak dziecko, zawsze miałem z tym problem - sen po 1-4 godziny. Tym razem 7-8 godzin
- Dałbym radę niżej redukować - może i do formy 5-6 % BF - ale mówię pas - cel osiągnięty czuje się dobrze, nie ma co kusić losu i iść ekstremum - jest atletyczna plażówka
- Uprzedzam - nie nie mam gino - bo zaraz wyskoczą ludzie z USG w oczach - od nastolatka każdy mi tak mowił na USG byłem od wieku 15 lat kilka razy - taki sutek (lipo też nie mam)

Ogólnie myśle, że zachowałem w tym roku zdrowie psychiczne i fizycznie na redukcji, gdzie wcześniej jechałem za grubo - czuje się super. Przypominam, ze nie trenuje sylwetkowo, interesuje mnie siła. Nie mam budowy, predyspozycji - plastyki mięśni, układu kostnego; mam też swoje lata i luźną skórę po schudnięciu 50 kg. To tak aby ktoś zarzucił, ze wyglądam kijowo - jasne to prawda, ale wyglądam najlepiej na to co dała mi natura i zdrowie - o to chodzi prawda? Mogłem nadal latać z 40 % BF i ponad 120 kg jak ponad 7 lat temu. Po prostu co 1-2 lata lubie zredukować, sprawdzić czy jestem tylko teoretykiem i praktykiem.

Teraz ostatnie dni peaku, później tydzień odpoczynku i zaczynam przygotowania do swoich zawodów trójbojowych. Szerze podsumowanie redukcji ze szczegółami i jakimś fotkami po odwodnieniu za tydzień

Szukasz kogoś kto Ci pomoże ogarnąć sylwetkę, trening, siłę kto nie daje gotowców i ma ciągły kontakt z klientem zapraszam na prowadzenie (póki co da się wcisnąć kogoś, bo w styczniu to będzie jak zawsze armagedon)

IG - https://www.instagram.com/fullborsukworkout/
E-mail - [e-mail]

#pokazforme #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[scuhcaj]

@Kasahara: forma kosencja, pozdro

[10eme]

@Kasahara pozdro Adaś, wbijemy coś wierzę ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Kasahara]

@Kasahara: ofc zapomiałem dodać jestem w 9000 % naturalem, bo mam testosteron x90 ponad normę; a sterydy są dla leszczy i to droga na skróty

[Darksed]

@Kasahara: Bez pralki się nie liczy( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Koleszkaleszka]

@Kasahara:

[s....._]

@Kasahara: Zamiast #!$%@?ć jakieś fikołki to ten prlowski parkiet byś wymienił na jakieś panele. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukaszbsk]

@Kasahara: chudy szczur, echh wracaj do zdrowia i formy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Hershel]

@Kasahara: Masz może wymiary z naturalnej redukcji vs z obecnej?

[pkrr]

@Hershel: A co to powie?

[Kasahara]

@Hershel:

https://www.wykop.pl/wpis/32685571/o-cholera-ale-zzenadlem-jak-sie-pomierzylem-klatka/

Tylko kurcze to 4 lata temu gdzie redukowałem do 69 kg xD A teraz mam

Stare/Nowe

- klatka - 98 cm / 110 cm
- talia/pas - 70.5 cm / 83 cm
- udo - 60 cm / 70 cm
- biceps - 34 cm / 42,5 cm

[Oplyy]

@Kasahara: daj w ubraniach

[krzysztoww]

@Kasahara: super Pan wygląda

[kwasnydeszcz]

@Kasahara: czarno białe zdjęcie i myślałam, że nie żyjesz

[R.....e]

Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg

@Kasahara: przy jakim wzroscie?

[Kasahara]

@ReceNaGloweKasztanie: 180 cm

[snickersfgh]

@Kasahara:

ofc zapomiałem dodać jestem w 9000 % naturalem, bo mam testosteron x90 ponad normę; a sterydy są dla leszczy i to droga na skróty

A na serio to tutaj jesteś na cyklu, na TRT, czy po odbloku i "naturalny"?

[Kasahara]

@snickersfgh: na cyklu :)

[Noxter20]

@Kasahara: propsy, ja się staram chudnąc 2kg miesięcznie żeby jak najmniej mięśni stracić. Z 126 zlecialen do 115kg, jeszcze 20kg, białka tak jem średnio 270g, dzięki za dalszą motywację :)

[slackbot]

@Kasahara: gdzie ta luzna skora? napiety jestes jak plandeka na zuku

[Kasahara]

@slackbot: brzuch cały