[k.....k]

chcialem dzisiaj zrobic sobie 15 minutowa drzemke energetyczna (power napa), ale mi nie wyszlo i zamiast tego spalem 2h xD. pewnie przez to, ze w nocy spalem tylko 5h. jutro tez mam w planach taka drzemke. musze nauczyc sie zasypiac bardzo szybko, a to ponoc kwestia treningu. dzisiaj przez 0,5h nie moglem zasnac do tej drzemki. raczej malo ekonomiczne zwazywszy, ze sama drzemka mialaby trwac polowe czasu zasypiania czyli 15 minut.

#sen #drzemka #powernap #drzemkaenergetyczna #wydajnosc #rozwojosobisty

oprocz tego zdazylem juz #!$%@? postanowienie noworoczne. musze #nofapchallenge odliczac od nowa od jutra.

[Attrazione]

@kapelusznikk: powernap to jest to z wypijaniem kawy przed położeniem się?

[k.....k]

@Attrazione: nie...

[Attrazione]

@kapelusznikk: to polecam: mocna kawa i na 25-30min spać

pobudka jak na spidzie

[k.....k]

@Attrazione: a to jedno nie wyklucza drugiego? kawa przed spaniem? dziwne mi się to wydaję. za długa ta drzemka. po takim czasie mózg wejdzie w głębszą fazę snu i obudzimy się zamuleni. a przy 15 minutach ponoć nie ma tego efektu. ale tego w praktyce to jeszcze nie wiem, to jak pisałem wczesniej nie udalo mi sie zrobic power napa dzisiaj.

[Attrazione]

@kapelusznikk: 30 min to bezpieczny czas, dopiero po ok 45 wchodzi głęboka faza (weź pod uwagę czas na zaśnięcie)

obejrzyj odcinek polimatów na ten temat

kofeina potrzebuje czasu na dostanie się do krwi, akurat ta chwila wypada na moment pobudki

[Attrazione]

@kapelusznikk: drzemka kofeinowa jest świetna jak trzeba się czegoś uczyć a energii akurat 0

nie należy jej jednak nadużywać bo nie służy to zdrowiu

[k.....k]

@Attrazione: dzięki za cenne informację :) polimaty dzisiaj sobie zarzucę. jakoś w ciągu tygodnia spróbuję drzemki kofeinowej, ale najpierw zwykłego power napa. i zawołam Cię pochwalić się jak już będę po tej kofeinowej xD. pozdro.