Aktywne Wpisy
Mystoo +9
żale się. mam 6 lat młodszą siostrę, 18 lat, zawsze wydawało mi się, że jest porządną kobietą. teraz przyjechał do niej chłopak który jest rok młodszy od niej i ma tylko 17 lat, nocuje u niej już od kilku dni. dzisiaj przyłapałem ich jak kąpią się razem. poskarżyłem się o tym matce, a ona zrobiła im aferę gdzie jak podsłuchałem moja siostra przyznała się, że straciła z nim dziewictwo. zdębiałem. teraz w
Czy to ja jestem #!$%@??
Macbooki #!$%@? mnie prądem (m1 i m2 air), zarowno na fabrycznej ladowarce jak i ladowarkach GaN Ankera i Satechi (chyba 60w i 165w). Z iPhone jest to samo. #!$%@?ą w domu i na wyjazdach. Obecnie jestem w hotelu i tu #!$%@? mnie tak, ze czuje kopnięcie jakbym sie naelektryzował kocem za kazdym razem jak biore telefon lub maca do reki. Wczesniej mialem jeszcze kilka macbookow i bylo
Macbooki #!$%@? mnie prądem (m1 i m2 air), zarowno na fabrycznej ladowarce jak i ladowarkach GaN Ankera i Satechi (chyba 60w i 165w). Z iPhone jest to samo. #!$%@?ą w domu i na wyjazdach. Obecnie jestem w hotelu i tu #!$%@? mnie tak, ze czuje kopnięcie jakbym sie naelektryzował kocem za kazdym razem jak biore telefon lub maca do reki. Wczesniej mialem jeszcze kilka macbookow i bylo
Aktywne Znaleziska
Dlatego przychodzę teraz z pytaniem, żeby nie powtarzać tych samych błędów. Co żreć, jak sobie to rozplanować, żeby zrobić wymagane kcal, a nie czuć się przy tym jak świniak. Kasze, ryże, makarony, jak, jakieś ciemne pieczywo, szejki z masłem orzechowym, jogurtem naturalnym czy serkiem wiejskim, owoce, warzywa, mięcho... Co jeszcze? I jak to fajnie zaplanować żeby jeść na przykład 3 razy dziennie, ale żeby każdy posiłek miał te 1200 kcal?
#silownia #kalistenika #dieta #mirkokoksy
@Luko42: no na owocach to faktycznie ciężko tyle kcal zrobić xD
@Luko42: Jak jesz po 1-1.5k kcal dziennie to wiadome, że po zwiększeniu tego do 3.5k zwyczajnie się porzygasz. Zwiększ najpierw dietę do stabilnego 2-2.5k dziennie i powoli sie "rozpychaj".
Na masie powinieneś dodać ~300kcal do ilości która zjadasz kiedy nie nabierasz i nie chudniesz. Jak ci wyszło 3600?
a 3600 wyliczylem z kalkulatora na budujmase pl
No i potem na masie trzeba dodać ok 300-500kcal. Jeśli dodasz zbyt dużo kcal to więcej mięśni nie urośnie, tylko po prostu się odłoży jako tłuszcz.
Jedyne co mnie ogranicza teraz to właśnie niepewność czy te gumy, hantelki, drążek i taki trenażer z siodełkiem wystarczą. No i też jestem zielony i nie chce robić tych ćwiczeń źle żeby nie wyszło więcej
Komentarz usunięty przez autora