[Kamkam55]

Mirki, miałem tak że przez 2 tygodnie wstawałem do pracy o 4, potem na kilka dni wróciłem do standardowych godzin i było oki, jednak teraz CO NOC budzę się gdzieś w przedziale 3-5 i nie śpię przez 2 godziny po czym zasypiam do rana. Gdy dzień jest wolny to luz ale gdy wstaje o 8 to realnie mam 6H spania

Help me :c
#spanie #psychologia #zdrowie #sny #pytaniedoeksperta #melatonina #leki #stylzycia #sport
#sen

[KrwawyPacyfista]

@Kamkam55 jak długo już to trwa?

[TakiSobieLoginWykopowy]

@Kamkam55: to wina prostaty

[Kamkam55]

@KrwawyPacyfista z 10 dni

[Kamkam55]

@TakiSobieLoginWykopowy: coś więcej opisz

[KrwawyPacyfista]

@Kamkam55 Idź mordo do rodzinnego, coś Ci przepisze

[TakiSobieLoginWykopowy]

coś więcej opisz

@Kamkam55: strzelałem tylko

[Nemayu]

@Kamkam55: Jedna z metod to nie spać jednej nocy. Doturlać się do wieczora i iść spać wcześniej niż zwykle.
Druga opcja to: wstać o tej 3-5, ale nie iść już spać. Rozbudzić się i żyć normalnie. Wcześniej będziesz senny, ale przemęczysz się do standardowej godziny zasypiania i nie będziesz miał siły wstać o tej 3-5.
Trzecia opcja to: idź spać wcześniej - tak, żeby być wyspanym o tej 3-5. Stopniowo przesuwaj

[heniek_8]

@Kamkam55: ja mam często podobnie, np. ok 4 się przebudzam, zakładam słuchawki i puszczam podcast, zazwyczaj tracę świadomość po 10 minutach i budzę się standardowo 6:30