[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ostatnio mam pewne problemy z regeneracją, w tym regeneracją mięśni, ścięgien, stawów itp. Zwłaszcza, że jestem na redukcji więc dostarczam tych kalorii mniej niż ciało potrzebuje oraz nie sypiam tak dobrze jak na masie, a jednocześnie zachowuję intensywność treningów.
W związku z powyższym zastanawiam się czy są jakieś specjalne masaże np. u fizjoterapeutów, które stawiają człowieka na nogi. Czasami widzę na Internecie tematy, że ktoś poszedł do fizjo i wyszedł jak nowonarodzony.

Ktoś coś więcej na ten temat możę powiedzieć? U kogo szukać takie pomocy? Jakieś konkretne rodzaje masaży? Oni rzeczywiście potrafią tak dobrze człowieka wymasować?

Pozdrawiam

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: Nighthuntero

[Kasahara]

@mirko_anonim: dostosować objętość z której się regenerujesz (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Saprofit]

@mirko_anonim: jeżeli masz konkretny problem, to dobry fizjoterapeuta potrafi zdziałać cuda, ale są też takie problemy, w których fizjo tylko pokazuje kierunek, w którym należy działać a reszta to praca własna. Dlatego nie oczekuj, że po wizycie albo nawet cyklu wizyt znikną wszystkie problemy. Z tego co piszesz, to po prostu podczas redukcji siada już regeneracja i warto zastanowić nad samą jakością wypoczynku, względnie przerwy w redukcji, jakiegoś refeeda itp.

[mirko_anonim]

wyrafinowany-poszukiwacz-13: Stanowczo za mało informacji żeby cokolwiek doradzić.

Dużo zależy od wieku, intensywności, rodzaju treningu jaki robisz.

Masaż sportowy, rozciąganie, masowanie mięśni samemu, sen, zimne/ciepłe prysznice/oklady, lekka aktywność w ramach odpoczynku, jakość posiłków pod względem mikroelementów (a nie tylko kalorii czy białka), witamina C, nawadnianie ogarnięte?

[Piks0n]

@mirko_anonim: Deload i refeed