[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Człowiek w sile wieku, 30 lat, wzrostu 170 cm, wagi 69 kg, z sylwetką nieco wątłą, lecz z pewnym nadmiarem tkanki, pragnie wziąć się za poprawę swej postury i zadbać o zdrowie. Pracuję za biurkiem, zatem ruchu na co dzień mi brak, a czasu na ćwiczenia niewiele, lecz zależy mi na skutecznym pozbyciu się zbędnych kilogramów i nabudowaniu siły. Cenię dobrą strawę, stąd szukam rad, jak pogodzić zdrowe odżywianie z codziennym życiem. Z wdzięcznością przyjmę wskazówki dotyczące ćwiczeń, diety oraz sposobów na efektywną pracę nad ciałem przy skromnym zasobie czasu. Z góry dziękuję za pomoc i porady

#silownia #dieta #mikrokoksy #zdrowie

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: heracinsky

[Piesa]

@mirko_anonim co do dobrej strawy to dieta zależy od tego co lubisz.
Ogólnie najprościej poczytać sobie o body recomposition jeśli nie masz doświadczenia z treningami siłowymi, trzymać okolice balansu kalorycznego, dźwigać żeliwo, mieć dietę wysokobiałkową i można gubić tłuszcz stopniowo budując mięśnie.

[L.....o]

@mirko_anonim: amen

[KompletnieLosowyLogin]

sposobów na efektywną pracę nad ciałem przy skromnym zasobie czasu

@mirko_anonim: najlepszym sposobem jest nie szukanie problemów tylko rozwiązań, naprawdę nie jest ciężko wygospodarować powiedzmy 3-4 razy w tygodniu czasu na 1,5h treningu

jak pogodzić zdrowe odżywianie z codziennym życiem

normalnie, odżywiać i tak się musisz