[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problemy z budzeniem się, jak się budzę (alarmem, dodatkowo się do nich szybko przyzwyczajam, mam w k---e alarmów itp) to idę spać dalej, bo odczuwam nieprawdopodobne wrażenie, szczególnie oparte na stanie laryngologicznym mojego nosa/gardła, że się nie wyspałem i musze dokończyć sen.

Mam kilka elementów, które na to wpływają:
- przede wszystkim reflux itp. Jest już ogarnięty do pewnego stopnia, ale nadal nie jest idealnie. Co się nie działo z tym nosem, czy ciągłe przesuszenie, czy blokada oddychania. Ostatecznie udało mi się po bardzo długim czasie przekonać laryngologów, że mam refluks i zrobili mi Konochoplastkę. I dzień po zabiegu się mi spało najlepiej od wielu lat, nawet pomimo że ciągle mi coś kapało z nosa (taki żółty płyn xD). Potem miałem wysuszenie nosa i trochę wróciło (też nie trzymam restrykcyjnej diety, bo raczej diety nie działaja na mnie. Ale na pewno omijam największe czynniki ryzyka. Co bym nie jadł to odczuwam jakieś skutki)
- do tego stosuję medikinet co niby wpływa na spanie, chociaż już się przyzwyczaiłem.
- no i dodatkowo często jak się budzę to mam bardzo dużo myśli i albo idę spać aby sztucznie wywołać sny, albo żeby po prostu te myśli "uspokoić"

Czy ktoś miał podobne problemy i udało mu się znaleźc permanentne rozwiazania
#zdrowie #medycyna #spanie #sen

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta

👉 Z Twoją pomocą możemy działać dalej! Wspomóż projekt

[otto13]

@mirko_anonim:
- przykręć kaloryfery w sypialni, bo zbyt ciepłe powietrze wysusza ci śluzówki, kup/zrób sobie nawilżacz powietrza.
- trzymaj dietę. Myślę, że niekoniecznie jesz rzeczy niewłaściwe, ale raczej jesz ich za dużo (objadasz się).
- przejrzyj swoje alarmy, spriorytetyzuj, wyeliminuj ich jak najwięcej - najlepiej zostaw tylko jeden - i zmień dźwięk budzika.

Pewnie zaleciłoby ci to większość lekarzy, ale akurat ja mówię z doświadczenia.

[mirko_anonim]

zwinny-czempion-38: Takie stany można wywołać wieloma rzeczami, zarówno nadmiarem i deficytem niektórych rzeczy, ale przyczyna jest raczej ta sama czyli rozwalony cykl ciała, po prostu idziesz spać w nie odpowiednim momencie i tez przez to budzisz się w nie odpowiednim, musisz przywrócić ten prawidłowy cykl wtedy oczy ci się będą zamykać jak w zegarku i będziesz się budził normalnie, chociaż według mnie to jak się budzisz nie musi oznaczać że jest

[sleepbreeze]

@mirko_anonim: Sprawdziłbym koniecznie wilgotność powietrza w sypialni jeśli budzisz się z przesuszonym nosem. Brzmi to też jak możliwość potencjalnych objawów alergicznych.

Wybudzanie się w nocy to chyba najczęstszy problem ze spaniem jaki jest, może być spowodowany milionem czynników, od niedostatecznej ilości światła słonecznego rano po złe nawyki przed spaniem (jak np. przeglądanie telefonu). Jeśli się wybudzasz i masz natłok myśli to prawdopodobnie może to być przez zbyt dużą ilość kortyzolu