✨️ Moja inspirująca historia transformacji zdrowotnejⒾ Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony
Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa i pół roku lata nie robiłem praktycznie nic oprócz spacerów i prostych ćwiczeń of fizjoterapeuty.
Spasłem się, wiem że dla niektórych to określenie patrząc na fotkę będzie śmieszne, ale przytyłem łącznie 10 kg (największa waga w życiu), stałem się ociężały, ospały, brakowało mi energii. Z zażenowaniem patrzyłem na siebie w lustrze czy na brzuch wylewający się spod ubrań. Tak źle psychicznie i fizycznie nie czułem się nigdy.
W czerwcu postanowiłem to zmienić - kupiłem multisporta, plan treningowy z dietą (co prawda internetowy ;) i zacząłem trenować. 3x w tygodniu, sumiennie o 6.00 stawiałem się na siłowni, w wolne dni dbałem o lekkie cardio (spacer, rower, czasem jogging). Efekty zacząłem zauważać praktycznie od razu co tylko nakręcało mnie do działania. Zarówno wizualne jak i w progresie ćwiczeń i w zdrowiu psychicznym. Siłkę traktuje teraz jak coś stałego, coś na co czekam. Nie raz złapałem się na tym, że bierze mnie smuteczek jak mam dzień wolny od treningów :) Patrząc na siebie czuje się dobrze
Diete, która była dla mnie czymś obcym wcześniej, również szybko zaakceptowałem i przestawiłem się na 5 mniejszych posiłków dziennie dzięki temu czuje się dobrze wiedząc, że jem to czego potrzebuje mój organizm a nie losowe rzeczy o losowych porach (wraz z OGROMNYM podjadaniem - potrafiłem co 5 minut coś ugryźć z lodówki)
Na fotkach widzicie zdjęcie sprzed pierwszego treningu w czerwcu i z dzisiaj, po 4 miesiącach ćwiczeń i minus 9kg na wadze.
Daleka droga jeszcze przede mną bo na moją aktualną sylwetkę wielu spojrzy z politowaniem ale jest to dla mnie jakieś osiągnięcie. Na ten moment musze pozbyć się wszelkiego niepotrzebnego tłuszczu i pomyślimy o masie :)
Z fartem!
PS Tak, stoje krzywo. Niestety jest to pokłosie urazu kręgosłupa. Tak, na ręku mam TATUAŻ (!!1!) ale z wiadomych względów i małej pewności siebie chce pozostać anonimowy a nie wiadomo kto wykopka czyta ;) Tak, mam duże sutki
Przygotujcie się na inspirująca historię pełną inspiracji ;) A tak na poważnie - małe #chwalesie z mojej strony
Zawsze jako tako się ruszałem, nie byłem ani super fit, ani zaniedbany. Ot przeciętny. A już na pewno nie stosowałem żadnych diet
Kilka lat temu dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa zakończona dwoma operacjami. Okres oczekiwania na nią, rekonwalescencja, opory psychiczne po sprawiły, że ponad dwa i pół roku lata nie robiłem praktycznie nic oprócz spacerów i prostych ćwiczeń of fizjoterapeuty.
Spasłem się, wiem że dla niektórych to określenie patrząc na fotkę będzie śmieszne, ale przytyłem łącznie 10 kg (największa waga w życiu), stałem się ociężały, ospały, brakowało mi energii. Z zażenowaniem patrzyłem na siebie w lustrze czy na brzuch wylewający się spod ubrań. Tak źle psychicznie i fizycznie nie czułem się nigdy.
W czerwcu postanowiłem to zmienić - kupiłem multisporta, plan treningowy z dietą (co prawda internetowy ;) i zacząłem trenować.
3x w tygodniu, sumiennie o 6.00 stawiałem się na siłowni, w wolne dni dbałem o lekkie cardio (spacer, rower, czasem jogging). Efekty zacząłem zauważać praktycznie od razu co tylko nakręcało mnie do działania. Zarówno wizualne jak i w progresie ćwiczeń i w zdrowiu psychicznym.
Siłkę traktuje teraz jak coś stałego, coś na co czekam. Nie raz złapałem się na tym, że bierze mnie smuteczek jak mam dzień wolny od treningów :) Patrząc na siebie czuje się dobrze
Diete, która była dla mnie czymś obcym wcześniej, również szybko zaakceptowałem i przestawiłem się na 5 mniejszych posiłków dziennie dzięki temu czuje się dobrze wiedząc, że jem to czego potrzebuje mój organizm a nie losowe rzeczy o losowych porach (wraz z OGROMNYM podjadaniem - potrafiłem co 5 minut coś ugryźć z lodówki)
Na fotkach widzicie zdjęcie sprzed pierwszego treningu w czerwcu i z dzisiaj, po 4 miesiącach ćwiczeń i minus 9kg na wadze.
Daleka droga jeszcze przede mną bo na moją aktualną sylwetkę wielu spojrzy z politowaniem ale jest to dla mnie jakieś osiągnięcie. Na ten moment musze pozbyć się wszelkiego niepotrzebnego tłuszczu i pomyślimy o masie :)
Z fartem!
PS
Tak, stoje krzywo. Niestety jest to pokłosie urazu kręgosłupa.
Tak, na ręku mam TATUAŻ (!!1!) ale z wiadomych względów i małej pewności siebie chce pozostać anonimowy a nie wiadomo kto wykopka czyta ;)
Tak, mam duże sutki
#sport #mikrokoks #mirkokoks #silownia #trenujzwykopem
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta
💚 Dzięki Twojej dotacji możemy utrzymać projekt i wprowadzać nowe funkcje! Wspomóż projekt
źródło: Screenshot-2025-10-29-at-09-36-16
PobierzTypowy wykopek jest typowy. Może się jeszcze doczep do tego ile na klatę bierze
@ATAT-2: nie chciałem być złośliwy, ani nie zamierzam się flexowac ile