Darmowy plan treningowy FBW dla kobiet - Greyskull LP

W internecie raczej brakuje planów FBW dla kobiet, zatem takowy stworzyłem. Jak ktoś nie może mnie przesłuchać/przepatrzeć to od razu pod filmem jest gotowy plan w excelu.

[M.....e]

Taaa, a potem kiszka stolcowa wyłazi takiej sportsmence.

[Kasahara]

@MorzeNiczyje: (ಠ‸ಠ)

[p.....3]

jesteś autorem filmu to zainwestuj w mikrofon albo zbalansuj głośność intra do głośności swojej wypowiedzi + odszumianie

[p.....3]

@Kasahara: Rode spoko, ale siedzisz od niego daleko w pomieszczeniu z silnym pogłosem, do tego intro wali po uszach a ciebie ledwo słychać
https://www.youtube.com/watch?v=NIET0mV4aNI

[Kasahara]

@prezess123123: dziękuje Ci bardzo, będę się szkolił

[waleczne_serce]

W pierwszej chwili przeczytałem FWB ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[3I_i]

@Zakopianin: workout

[rolerek]

workout

@3I_i:

https://en.wikipedia.org/wiki/Fly-by-wire

[DonMisiek1906]

DARMOWY PLAN. Jak używasz tego planu to nie musisz za niego płacić, za inne płacisz prowizję kiedy ich używasz.

[Kasahara]

@DonMisiek1906: po prostu większość trenerów nie zamieszcza jakichkolwiek planów w internecie i sprzedaje je tylko w ramach współpracy. Dlatego darmowy. Inne play czasem są też w wersjach "demo" - jak sheiko bez aspektu modyfikacji czy autoregulacji jak przy aplikacji sheiko gold.

[korporacion]

Mi jakąś kobieta ostatnio zaproponowała FWB na tinderze ale powiedziałem że wolę splita.

[lilafro]

@Kasahara a program dla mężczyzn?

[E.....D]

Ale pszczoła Cię u-----a w szyję

[Khaine]

Ćwiczenie do upadku na wielostawowych ćwiczeniach. Na każdym treningu. U kobiety. Skomentuję to tylko tak:

XDDDDDDDDDDDDD

[Kasahara]

@Khaine:

A jaki masz na to argument dlaczego by było być złe zrobienie max effort w jednej serii? Czy jedynym argumentem jest tu "XDDDDDDDDDDDDD"
Dodatkowo jest to jedna seria w planie na cały trening AMRAP.

[Khaine]

A jaki masz na to argument dlaczego by było być złe zrobienie max effort w jednej serii

@Kasahara: Nie będzie się w stanie regenerować. Pytanie tylko kiedy nastąpi przeciążenie, w drugim czy trzecim tygodniu. AMRAPy na wielostawach nie są popularne nawet profesjonalnych lifterów a ty to proponujesz dla kogoś kto zapewne nie jest nawet średniozaawansowany i to na każdym treningu po dwa razy lol.

Kobiety preferują wyższe pułapy powtórzeń, mają