Domowy trening klatki dla początkujących (przygotowany przez Mireczka)

Zapraszam Was na wspólny trening :) jak Ci się spodoba to zostaw subka.

[z.....n]

Póki co to odpoczywanie między ćwiczeniami najlepiej mi wychodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[koxowned]

Trenuję z Tobą Mireczku od miesiąca i powiem Ci, że Twoje treningi dają efekty, dzięki!

[choke69]

@koxowned dzięki :) takie komentarze dają motywację ᕦ(òóˇ)ᕤ

[W.....a]

@dramatdramatyczny: nie wiem czemu sie smiejesz. Efekty nie musza być w postaci klatki jak ma op. Może być mniejszy ból, lepsze napięcie mięśni. Jak nie ćwiczyłeś to zauważysz efekt miesiącu

[K.....r]

dałem suba ale zaczne jutro

[Neto]

@Kardio_Error: w piątek będziesz zaczynał?

[Neto]

@ObserwatorZamieszania: zacznij od nowego miesiąca, byle pierwszy wypadał w poniedziałek

[zjawa]

Jutro, bo dzisiaj już późno i idę pić kawę i jeść ciastka.

[kornik1982]

@zjawa: ja czekam na dostawę copiątkowego żarła do pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....a]

Taki z Ciebie mireczek, że nie udzielasz się w żadnym innym temacie niż promocja swojego kanału.

[choke69]

@pieczarrra Tylko, że to korzyść dla dwóch stron. Przygotowuje gotowe treningi, zrobiłem nawet challenge dla wykopu żeby wejść w interakcje. A Ty zauważasz promocje kanału, nic więcej...

[ikov]

@pieczarrra Powinien udzielać się także w tematach kowidowych, polityki, imigrantów, gender, fliperów, zboża i sytuacji w RPA? Każdemu wg woli, ale dobrze gdy ktoś wypowiada się na tematy mu nieobce.

[petrzy]

Jest ogień, ja już po ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Mikiedbp]

Mordeczko od jutra

[retzev]

Od 1 stycznia zacznę.

[kornik1982]

@retzev: w sobotę wypada, nie warto.

[t....._]

@retzev: 3000 roku.

[Damek90]

Spoko forma przekazu, czuć siłę motywacji. Ćwiczenia też fajne. Jedna tylko uwaga - widzę że masz przeprost w odcinku lędźwiowym. Pompki - nawet z kolan - powinny być robione na spiętym bruchu, przy czym najlepiej efekt ten uzyskać starając się ów brzuch wciągnąć (jakbyśmy bardzo NIE chcieli się zesikać :D). Nie ma to na celu tylko prewencji urazu w trakcie ćwiczenia, ale wzmacnia też brzuch ogólnie (taki pół-plank), co jest bardzo ważne

[choke69]

@Damek90 brzuch miałem spięty, ale muszę chyba zainwestować w lustro żebym widział swoją postawę. Dzięki za uwagę :)

[ciasny]

Trafił idealnie w możliwości wykopków z tym treningiem. XD