Domowy trening barków i ramion (przygotowany przez Mireczka)

Zapraszam Was do wspólnego treningu, jeśli Wam się spodoba to zostawcie subka :)

[z.....n]

Panie trenerze, jeszcze nie skończyłem odpoczywać między ćwiczeniami z poprzedniego filmiku.

[z.....n]

@choke69: nie mam zwyczaju. Ja tu od heheszków jestem.

[deafpool]

Panie trenerze, jeszcze nie skończyłem odpoczywać między ćwiczeniami z poprzedniego filmiku.

@zlotopotoczanin: nie spać, z---------ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AppleDash]

wszystkie zielonki, które to wykopują, wykopują tylko i wyłącznie filmiki @choke69 Fajny przekręt.

@Moderacja warto się temu przyjrzeć

[d.....k]

@AppleDash: jak wszystkie jego filmy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AppleDash]

@choke69: to się nazywa manipulacja głosami i jest to zakazane na wykopie

[powsinogaszszlaja]

@Paulina222 @szymon-polewiak @ziomalusiek12 @miki_m @seksowanie @przemas743 @ZosiaStopa @alicja-emilianowicz @KRKE @krzysiu_94 @kamil-nawrocki @Hadzia2 @joanna-szumacher @mikawu @Zubek_Szczecin44 @TehonQ

Co was sprowadziło w nasze skromne wykopowe progi?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wrrior]

O Panie...

[vytautas]

Czas na trening ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[ObserwatorZamieszania]

@vytautas: Od poniedziałku zaczynam ᕦ(òóˇ)ᕤ

[R.....a]

@ObserwatorZamieszania: tego poniedziałku w następnym roku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Żeby dobrze rok zacząć nie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[blashot]

może jakiś trening na plecki dla wszystkich kiszących się przy biurku po 8h ( ͡° ͜ʖ ͡°) u mnie codziennie wchodzi trening brzucha + cardio super sprawa :D

[mug3n]

Ja z tym panem już nie gadam. Po 2 dniach treningów po 20 minut dziennie nie mogę ani zejść ani wejść po schodach bo mi mięśnie nad kolanami oderwało chyba.

[sogen]

@choke69 ej po ostatnim treningu nie mogę się nadal ruszać i wszytko mnie boli, moja już z 5 dni. Nie poszedłem dziś do pracy przez to, czy to normalne ? Ledwo na kiblu siadam :(

[choke69]

@sogen jeśli miałeś mocno siedzący tryb życia to tak. Proponuję gorącą kąpiel, no i domsy - nie mylić z zakwasami trzeba rozruszać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Pankracy911]

Jaka byla Twoja ulubiona inba na mirko?