Murki, czy to normalne że po siadach i mc czuję górne części pośladków czy jednak technika do dupy? #mikrokoksy #silownia #pytaniedoeksperta
- 1
#mirkokoksy lepiej iść na siłownię drugi dzień z rzędu czy mieć 4 dni przerwy i iść dopiero w poniedziałek? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia
#silownia
Mr_Teo via Android
- 3
@Frytek2000: Ale wciaz wysilek wydolnosciowy, nie majacy za wiele wspolnego z treningiem silowym.
Tego bełkotu o regeneracji nie da sie juz sluchac. Moze jeden na 20 osob cwiczacych na silowni tak naprawde ociera sie o to "przetrenowanie" i najczesciej wynika ono z braku odpowiedniej ilosciu snu i jedzenia, anie z faktu trenowania.
Tego bełkotu o regeneracji nie da sie juz sluchac. Moze jeden na 20 osob cwiczacych na silowni tak naprawde ociera sie o to "przetrenowanie" i najczesciej wynika ono z braku odpowiedniej ilosciu snu i jedzenia, anie z faktu trenowania.
- 2
Polecacie jakieś miejsce / trenera w #warszawa, który nauczy mnie poprawnie robić martwy, a przy okazji spojrzy na przysiad i wyciskanie na ławce? Mam spore problemy szczególnie z martwym, staram się ogarniać technikę z filmików z youtuba i podpytywać trenerów na mojej siłowni, ale czuję że robię to źle, podczas ruchu zaokrąglają mi się plecy i czuję ciężar za mocno na kręgosłupie, a gość mówi że wszystko spoko, generalnie siłka dość
Mr_Teo via Android
- 0
@Borntobefit: W takim razie w pierwszej kolejnosci zadbaj o regeneracje (okolo 8-10 godzin snu) i dobra diete. Nic Ci nie dadza te specyfiki, poza wyczyszczeniem portfela.
- 1
Dobra schaby, potrzebuję pomocy.
Szukam dwóch ćwiczeń najlepszych na bica i dwóch na trica.
Bic mam:
- uginanie ramion ze sztangą,
- uginanie hantelków (arnoldki) czyli te z rotacją
Tric
- dipy na poręczach
- francuskie w siedzeniu
Czy macie swoje ulubione ćwiczenia na te partie, ale lepsze wg was, lub mieliście po nich lepsze gainsy?
Wołam mistrza radzieckiej szkoły @Gavroche
ps. martwy, klatę, siady i ohp mam w spisie :D Po
Szukam dwóch ćwiczeń najlepszych na bica i dwóch na trica.
Bic mam:
- uginanie ramion ze sztangą,
- uginanie hantelków (arnoldki) czyli te z rotacją
Tric
- dipy na poręczach
- francuskie w siedzeniu
Czy macie swoje ulubione ćwiczenia na te partie, ale lepsze wg was, lub mieliście po nich lepsze gainsy?
Wołam mistrza radzieckiej szkoły @Gavroche
ps. martwy, klatę, siady i ohp mam w spisie :D Po
Mr_Teo via Android
- 0
@loczyn: Moj zestaw:
biceps- hantelki z supinacja/uginanie ramion ze sztanga/ podciaganie podchwytem
triceps - dipy/francuskie na lezaco (wiekszy zakres ruchu niz na siedzaco/wyciskanie wasko.
Mysle ze nie ma co kombinowac z cwiczeniami i skupic sie na jak najbardziej zlozonych ruchach.
biceps- hantelki z supinacja/uginanie ramion ze sztanga/ podciaganie podchwytem
triceps - dipy/francuskie na lezaco (wiekszy zakres ruchu niz na siedzaco/wyciskanie wasko.
Mysle ze nie ma co kombinowac z cwiczeniami i skupic sie na jak najbardziej zlozonych ruchach.
W filmie Spectre zniszczono samochody za ok. 30 milionów dolarów
Najnowszy film o przygodach Agenta 007, Spectre, od trzech dni wyświetlany jest w polskich kinach....
z- 85
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 1
Mireczki wszyscy tak polecają FBW a ja nie widzę na nim żadnych efektów ( ͡° ʖ̯ ͡°) Przy SPLICIE jak wytyrałem bicka/barki to od razu na drugi dzień czułem jak rosną, na FBW nic.. Bo jak mają urosnąć po jednym ćwiczeniu i w dodatku tylko 2 seriach? Skąd ta ostatnia popularność FBW? Ćwiczę nim już miesiąc, fakt nie jest tak nudno jak na SPLICIE (robiąć A/B), ale efekty
Mr_Teo via Android
- 0
@murarz13: Jesli sila idzie do przodu to na pewno nie malejesz. Zalezy jaki masz cel, jesli chcesz czystej masy, nie spiesz sie z tyciem.
Okolo 1-1.5kg na miesiac wydaje sie optymalne dla kogos ze stazem wiekszym niz "cwicze miesiac, jem duzo-DWA OBIADY!! i nie rosne".
Okolo 1-1.5kg na miesiac wydaje sie optymalne dla kogos ze stazem wiekszym niz "cwicze miesiac, jem duzo-DWA OBIADY!! i nie rosne".
Mr_Teo via Android
- 2
Mirki jakiś dobry gainer potrzebuje. Nigdy nie kupowałem więc nie mam pojęcia. To dla kumpla który ma problem z żarciem i przytyciem. Cena nie gra roli. Byle byłoby smaczne i dobre makro. Ktoś coś.
PS tak wiem że lepiej wszystko z żarcia dostraczać itp.
#mikrokoksy #silownia
PS tak wiem że lepiej wszystko z żarcia dostraczać itp.
#mikrokoksy #silownia
- 16
Mr_Teo via Android
- 1
@rafalinho007: Ten kanal w ogole nie ma zadnej konkurencji na polskim yt jesli chodzi o tematyke treningu i diety.
murki, koniec tego dobrego 96kg przy 184 do za dużo
iso #dieta na redukcję (w rok chcę 16kg sadła zrzucić na stałe)
na #silownia nie pójdę bo daleko mam(i nie specjalnie przepadam za tego typu obiektami co widać) ale w domu jest rowerek i drążek
max 3 posiłki dziennie a najlepiej jeden
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy
iso #dieta na redukcję (w rok chcę 16kg sadła zrzucić na stałe)
na #silownia nie pójdę bo daleko mam(i nie specjalnie przepadam za tego typu obiektami co widać) ale w domu jest rowerek i drążek
max 3 posiłki dziennie a najlepiej jeden
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy
Mr_Teo via Android
- 1
@Gothagami: Nie.
@kustosz_karuzeli_uciekania: Nie ma znaczenia ilosc posilkow, tylko ilosc tego co zjesz w ciagu dnia. Nie chcesz silki, trudno z grubaska odchudzisz sie do chuderlaka, twoja decyzja.
Poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym i o rozkladzie makroskladnikow, zainteresuj sie dieta IF.
@kustosz_karuzeli_uciekania: Nie ma znaczenia ilosc posilkow, tylko ilosc tego co zjesz w ciagu dnia. Nie chcesz silki, trudno z grubaska odchudzisz sie do chuderlaka, twoja decyzja.
Poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym i o rozkladzie makroskladnikow, zainteresuj sie dieta IF.
- Wrocław
#danbilzerian #bali #mikrokoksy #silownia